¿Qué es la cetosis? ¿Tendré deficiencia de vitaminas si no como frutas durante la cetosis?
Introducción: Hay muchos amigos que quieren ser cetogénicos al principio estaban confundidos y no sabían cómo empezar. Hoy usaré este artículo para ayudarlos a resolver este problema. Lo mejor es no comer frutas si eres estrictamente cetogénico, sólo una pequeña cantidad es suficiente. 1. Dieta cetogénica
La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas que tiene como objetivo transformar el metabolismo de los polisacáridos y la glucosa en un metabolismo de cuerpos cetónicos de ácidos grasos. La forma más fácil de entrar en modo cetogénico en un corto período de tiempo es ayunar, pero la mayoría de las personas no pueden soportarlo porque las dietas altas en carbohidratos reducen el nivel de azúcar en sangre bajo en carbohidratos, que muchas personas no pueden tolerar y necesitan urgentemente alimentación suplementaria. Para determinar si es cetogénico, la forma más sencilla es utilizar tiras reactivas de cetonas en orina. Sin embargo, el método de las tiras reactivas de cetonas en orina se vuelve inexacto después de un tiempo. Sin embargo, todavía no hay ningún problema en la etapa inicial y es muy sencillo de usar. Si quieres usarlo durante mucho tiempo, debes comprar un medidor de cobre en sangre. 2. Keto no es adecuado para todos
Personas que básicamente no tienen tiempo para cocinar solas y personas que dependen de los dulces para recompensarse después del trabajo. Las personas con enfermedades hepáticas o renales tienen bulimia, personas con antecedentes de dietas que quieren sobrevivir y personas que necesitan perder peso con urgencia. La cetosis es riesgosa, por lo que debes decidir con cuidado, de hecho, ¿qué tipo de dieta puedes disfrutar con la cetosis correcta? No te apresures, compréndete bien a ti mismo y luego decide si eres cetogénico. 3. ¿Tendrá deficiencia de vitaminas si no come frutas durante la cetosis?
Es necesario comer frutas durante la cetosis, pero tenga cuidado de comer frutas con alta densidad de nutrientes y bajo contenido de carbohidratos, como fresas, arándanos y moras, aguacate, pomelo, etc. Estas frutas se pueden comer, pero eso no significa que se puedan comer de forma violenta. Hay que controlarlas, por ejemplo, si se comen dos cajas de arándanos a la vez. , también consumirás casi 30 gramos de carbohidratos. Si no comes frutas durante el periodo cetogénico te faltarán vitaminas, pero debes comerlas en pequeñas cantidades. Manzana 13,5 100 gramos de carbohidratos son suficientes, la sandía tiene 11,6 gramos de carbohidratos. No exceda los 50 gramos por día. El plátano pesa 22 gramos. Los dátiles rojos no se pueden comer porque son frutas con alto contenido de azúcar. Los carbohidratos de fresa 15,4 gramos, los carbohidratos de pomelo 14,3 gramos, se pueden consumir en pequeñas cantidades.