¿Cómo perder peso rápidamente después de dar a luz?
1. Cómo perder peso rápidamente después del parto
1. Acuéstate boca arriba en la cama, dobla las rodillas, apoya los pies sobre la cama y pon las manos sobre las piernas. abdomen, respire profundamente y haga ejercicio para que su barriga se abulte.
2. Hacer ejercicio adecuadamente. Después de 24 horas, puedes levantarte de la cama 2 o 3 veces al día, durante media hora cada vez. Puedes hacer algunas tareas domésticas ligeras medio mes después de dar a luz, pero evita hacer trabajos pesados demasiado pronto.
3. Túmbate boca arriba en la cama, sujétate de las barandillas con ambas manos y levanta las piernas juntas. No doble las rodillas, estire los dedos de los pies y mantenga el ángulo entre las piernas y el cuerpo en 90 grados. Después de levantarlo, deténgase por un momento y luego bájelo, y así sucesivamente hasta que le duela el abdomen.
4. Coloque las manos a ambos lados del cuerpo, apoye la cama con ambas manos, doble las rodillas, empuje los pies sobre la cama, levante los glúteos lo más alto posible, deténgase después de levantar, baje. durante 4 segundos y luego levante nuevamente después de descansar.
5. Insistir en la lactancia materna. La lactancia materna puede convertir la grasa almacenada en el abdomen y las nalgas durante el embarazo en leche y es la medida más eficaz para perder peso.
6. Hazte a un lado y observa la cama, sostén la cama con ambas manos, retrocede con los pies, mantén el cuerpo en línea recta, flexiona los antebrazos y presiona el cuerpo hacia abajo. Después de detenerse durante dos o tres segundos, estire los antebrazos y levante el cuerpo; repita esto de 5 a 15 veces.
7. Comer razonablemente. Coma menos grasa animal, despojos y dulces, coma más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, coma pequeñas cantidades con frecuencia y iguale el espesor. Si aumenta de peso después del parto, debe prestar atención a reducir los alimentos básicos ricos en calorías. Después de la luna llena, conviene insistir en realizar ejercicio físico planificado, como caminar, jugar a la pelota, correr, nadar, andar en bicicleta, etc. Algunas mujeres quieren volver a estar en forma después de dar a luz. No se recomiendan los corsés ni los cinturones abdominales.
8. Hacer ejercicios aeróbicos requiere constancia para ser eficaz. Hay que trabajar duro cada vez y hacerlo en casa. Deberías sentir tus músculos estirándose y contrayéndose con fuerza mientras lo haces.
2. Malentendidos sobre la atención médica posparto de las mujeres
Malentendidos sobre la atención médica posparto de las mujeres embarazadas: beber té con frecuencia
Aunque beber más sopa puede aumentar la secreción de leche, el té hojas El ácido tánico que contiene afectará la absorción intestinal de hierro y provocará fácilmente anemia posparto. Además, el té también contiene cafeína, lo que no sólo dificulta que las mujeres embarazadas se duerman después de beber té, sino que también afecta la recuperación del cuerpo. La cafeína también puede ingresar al cuerpo de su bebé a través de la leche materna, provocando calambres intestinales o llanto repentino sin motivo.
Malentendidos sobre la atención médica posparto de las mujeres embarazadas: usar sopa en lugar de carne
Beber más sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de costillas y sopa de tofu después del parto puede promover la secreción de leche. Pero también debes comer carne, porque muchos nutrientes se encuentran en la carne, no exclusivamente en la sopa. Si solo bebes sopa y no prestas atención a comer carne, afectará la ingesta nutricional de tu cuerpo.
Malentendidos sobre la atención médica posparto de las mujeres embarazadas: comer gallinas en lugar de gallos
El nivel de estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuye después del parto, lo que favorece la formación de leche. Sin embargo, los ovarios y la cáscara de los huevos de las gallinas contienen una cierta cantidad de estrógeno, lo que debilitará el efecto de la prolactina y, por tanto, afectará la secreción de leche. Los testículos de los gallos contienen andrógenos, que antagonizan los estrógenos. Si guisas el gallo y los testículos juntos, sin duda favorecerá la secreción de leche. Además, los gallos tienen menos grasa, lo que hace que sea menos probable que las mujeres embarazadas aumenten de peso. Ayudan a mantener una buena figura durante la lactancia y tienen menos probabilidades de provocar diarrea en los bebés.
Malentendidos sobre la atención médica posparto para mujeres embarazadas: comer muchos huevos todos los días
Aunque los huevos son ricos en proteínas de alta calidad y tienen un alto valor nutricional, son muy adecuados para mujeres embarazadas. Mujeres, cuanto más comas, mejor. El cuerpo no puede absorber completamente el consumo de demasiados huevos, pero aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, afectará la ingesta de otros alimentos y provocará una ingesta nutricional desigual, lo que no solo es perjudicial para la recuperación de las mujeres embarazadas, sino también perjudicial. a la secreción de leche. En general, durante el confinamiento es más adecuado comer 3-4 huevos al día.
Malentendidos sobre la atención médica posparto para mujeres embarazadas: consumo prolongado de agua con azúcar moreno
Algunas mujeres embarazadas beben agua con azúcar moreno en el segundo mes, pensando que puede activar la circulación sanguínea. , elimina la estasis sanguínea y repone la sangre, y promueve la descarga de los loquios posparto. De hecho, es un buen complemento después del parto, pero cuanto más tiempo lo bebas, mejor. Porque los loquios comienzan a disminuir gradualmente alrededor de 10 días después del parto y las contracciones uterinas básicamente vuelven a la normalidad. Si bebe agua con azúcar moreno durante demasiado tiempo, la cantidad de loquios en la sangre aumentará, provocando una pérdida continua de sangre y anemia. Por lo general, el tiempo para beber agua con azúcar moreno después del parto es de 7 a 10 días.
Por lo tanto, las nuevas madres no siempre deben comer muchos huevos y beber mucha agua con azúcar moreno un mes después de dar a luz.
También deben comer más verduras, frutas y otros alimentos, y no deben hacer ejercicio prematuramente, porque la incisión aún no ha sanado y hacer ejercicio prematuramente afectará la curación de la incisión. Las nuevas madres deben prestarle atención y no pensar que no importa. Por lo tanto, las nuevas madres deben recordar claramente estos malentendidos recopilados por el editor después del parto, para que puedan tener un período de recuperación posparto saludable.