Presentamos varios alimentos y frutas para bajar de peso.

1. Melón de invierno.

Tiene efecto diurético, permite eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

2. Pepino

Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.

3. Luffa

El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para una defecación suave y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la lufa también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

4. Rábano blanco

Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.

5. Porphyra

Tiene un alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, produce saciedad fácilmente y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.

6. Puerro

Contiene rica fibra, que puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

7. Macroalgas

Contiene rica fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.

8. Brotes de frijol mungo

Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.

9. Ají

Tiene la función de consumir grasa corporal, es rico en vitaminas y tiene pocas calorías.

10. Las manzanas

contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.

11. Limón

Contiene mucho ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

12. Té

Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.

13. Vinagre

El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.

14. Carne de conejo

El contenido de grasa es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. El consumo prolongado no provocará acumulación de grasa en el organismo.

15. Frijoles adzuki

Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.

16. Ajo

Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)

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18 , Hongo

Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, alto contenido de humedad y muchos minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.

19. Té de hojas de loto

Utiliza de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente. peso.

20. Tímida

La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.

Beneficios de la fruta:

Piña: Puede fortalecer los intestinos y el estómago, ayudar a la absorción de proteínas, prevenir resfriados, prevenir infecciones respiratorias, mejorar la inmunidad y es mejor comerla con sal.

Lichi: Puede reponer el qi y la sangre y favorecer la circulación sanguínea, pero las personas con constitución débil y caliente no deberían comer más.

Cereza: Rica en hierro, puede embellecer el rostro y la piel.

Fresa: elimina el calor y refresca la sangre, puede embellecer la piel y nutrir el cabello.

Mango: bueno para el aparato gastrointestinal y los vómitos, rico en vitamina A, bueno para la salud.

Plátano: hidrata los intestinos y limpia los meridianos, contiene gran cantidad de potasio que puede prevenir la esclerosis cardiovascular.

Caqui: alivia la tos, disminuye la presión arterial y alivia las enfermedades respiratorias.

Níspero: humedece los pulmones, alivia la tos y regula las molestias respiratorias.

Papaya: elimina la humedad, relaja los tendones y blanquea.

Uvas: nutren la sangre y el qi, resisten la oxidación y mejoran la inmunidad.

Pera: alivia la tos y reduce las flemas, elimina el calor y desintoxica.

Lianwu: antipirético, diurético y calmante. Es mejor consumirlo con sal.

Azufaifo: Puede curar el estreñimiento, ser diurético, beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos.

No comer en exceso en ayunas, mastica con cuidado y lentamente.

Manzana: cura el estreñimiento, hidrata la piel y limpia los dientes.

Limón: puede mejorar la digestión, provocar sudoración excesiva y pérdida de apetito.

Pomelo: Puede quitar la impaciencia, aliviar el estreñimiento y eliminar el mal aliento, pero las personas con constitución fría no deben comer en exceso.

Naranja: De naturaleza fría, puede aliviar el calor, eliminar las flemas, prevenir el estreñimiento, producir líquidos corporales y calmar la sed.

Tomate: Puede prevenir la hipertensión arterial y la anemia, aliviar el calor del verano, eliminar el calor y ayudar a la digestión.