¿Cuánto tiempo después del entrenamiento debes beber proteína de suero en polvo para obtener el mejor efecto?
El cuerpo humano absorbe fácilmente la proteína de suero en polvo, así que bébala después del entrenamiento físico cuando las células musculares apenas hayan comenzado a repararse. Este tiempo suele ser aproximadamente dos horas después del entrenamiento físico. período. Porque cuando tu entrenamiento ha logrado resultados, las células musculares se han destruido. Cuando terminas de entrenar y tu cuerpo comienza a enfriarse lentamente a la temperatura corporal normal, aquellas células musculares que han logrado resultados gracias al entrenamiento físico comienzan a recuperarse. El polvo en este momento tiene el mejor efecto.
La proteína de suero se utiliza principalmente para complementar las proteínas, por lo que el entrenamiento general no necesita complementar las proteínas. Sólo aquellos que realizan entrenamiento de desarrollo muscular necesitan complementar las proteínas, por lo que hay que entender si es necesario beber proteínas. polvo. La proteína en polvo no es algo inofensivo. Debe beber suficiente agua después de beber proteína en polvo, de lo contrario será muy perjudicial para su cuerpo, especialmente para sus riñones. Porque la proteína en polvo requiere mucha agua para participar en la reacción durante el proceso de reposición de proteínas en los músculos. De lo contrario, su cuerpo no absorberá estas proteínas en polvo, por lo que dañará sus riñones.
Según esta lógica, si quieres entrenar para ganar músculo, lo mejor es hacerlo durante el día, preferiblemente por la mañana y al mediodía. Después de terminar de entrenar, puedes beber proteína en polvo. suficiente agua para que su cuerpo pueda absorber mejor la proteína en polvo sin causarle daño. Si hace ejercicio por la noche y bebe proteína en polvo después del ejercicio, no podrá reponer suficiente agua porque ya se ha acostado. No puede beber demasiada agua mientras duerme, de lo contrario será muy perjudicial para usted. calidad del sueño.