¿Qué puedo hacer para perder peso?

La forma más rápida de perder peso:

1. Comer menos en la cena

Si comes demasiado en la cena, es fácil no digerirlo, haciendo que la grasa se acumule en el abdomen, con el tiempo, desarrollará una barriga de forma natural. Trate de comer lo menos posible en la cena todos los días y coma ligero. Si no tiene mucha hambre, coma solo entre un 30% y un 50% de su capacidad. Es posible que desees tomar un poco de yogur dos horas después de una comida para ayudar a la digestión. Comer menos en la cena es definitivamente el primer requisito previo para ayudarte a deshacerte de tu barriga.

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Párate y gira la cintura

Pararte y girar la barriga para reducir la grasa abdominal se puede practicar al mediodía o por la noche si estás viendo la televisión, durante las pausas comerciales. Levántese, enderece el pecho y contraiga el abdomen, y luego gire la cintura de lado a lado (similar al movimiento de torsión de la cintura de la danza del vientre, debe usar la fuerza de la cintura, en lugar de la fuerza de las piernas o atrás) 100 veces. ¡Si insistes en ello todos los días, te garantizamos que te ayudará a deshacerte de tu barriga!

Estocada de sujeción en la pared

Esta acción es una de las más simples de todo el ejercicio de pérdida de peso del yoga. Solo hay dos pasos. La función es moldear la curva abdominal perfecta. que es lo que solemos decir barriga delgada barriga delgada. Párese contra la pared, con las piernas juntas, la mano izquierda en la cintura, la mano derecha recta hacia un lado, las palmas contra la pared, la cabeza levantada y el pecho levantado, mirando hacia adelante. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, dobla las rodillas y agacha lentamente la parte superior del cuerpo en una estocada hacia la derecha. Detente durante 10 a 15 segundos y luego regresa a la posición original.

Nota:

No ingerir productos para adelgazar de forma indiscriminada.

No hagas dieta.

Para mejorar el sistema metabólico circulatorio.