¿Cuánta proteína debe consumir una persona cada día?

El estilo de vida, los patrones metabólicos y los objetivos de cada persona son diferentes. Lo que se necesita es un estándar definido en función de las necesidades y objetivos de cada individuo.

Los nutricionistas dicen que la suplementación con proteínas depende de dos aspectos:

1. Edad, los jóvenes 65438 + 0~2 huevos al día y los ancianos 3~4 huevos a la semana Huevos. y lo mejor es comer sólo la mitad de la yema;

La segunda es la cantidad de ejercicio. En general, se cree que los adultos sanos necesitan 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Para los hombres de entre 18 y 45 años que realizan trabajos físicos muy ligeros, el suministro diario de proteínas es de 70 gramos; si realizan trabajos físicos extremadamente pesados, necesitan 110 gramos.

El exceso de proteínas no puede ser absorbido ni utilizado por el organismo. Por el contrario, aumentará la carga sobre órganos como el hígado y los riñones. Una dieta rica en proteínas a largo plazo también puede provocar una función hepática y renal anormal y producir un "síndrome de intoxicación proteica", que se manifiesta como distensión abdominal, mareos, debilidad de las extremidades y otros síntomas.