¿Cuándo es el mejor momento para nutrir el estómago? ¿Cuáles son las recetas más amigables con el estómago?
Mucha gente sabe que nutrir el estómago es muy importante para nosotros. Si no prestamos atención a nutrir el estómago en la vida diaria, provocará un gran daño a nuestro organismo, por lo que debemos cuidarlo bien. Ahora que domina algunos métodos para nutrir el estómago, como algunos momentos y recetas para nutrir el estómago, ¿qué momento es el más nutritivo para el estómago? ¿Cuáles son las recetas más amigables con el estómago?
1. Horario para nutrir el estómago
Beber un vaso de agua tibia a las 7:00 horas
Beber agua al madrugar puede reponer el agua perdida durante la noche e hidratar completamente el cuerpo cada rincón. Cabe señalar que por la mañana, cuando se genera la energía yang del cuerpo humano, beber agua fría "va en contra de la tendencia" y puede provocar fácilmente una irritación adversa en el estómago.
Desayuna comida caliente a las 8:00
Las encuestas muestran que saltarse el desayuno tiene un 11,7 de posibilidades de provocar enfermedades del hígado y la vesícula biliar, y un 36 por ciento de posibilidades de provocar problemas estomacales. Un desayuno nutricionalmente equilibrado debe incluir cereales, leche, carne, productos de soja, frutas, verduras y otras categorías importantes de alimentos.
No te resfríes durante los ejercicios matutinos a las 9:30
Debido a que el estómago está cerca de la pared abdominal, con solo una pequeña cantidad de músculo y grasa envuelto alrededor de él, es fácil resfriarse. Por lo tanto, cuando las personas mayores hacen ejercicios matutinos en invierno, deben hacer un buen trabajo para mantener el estómago caliente. Lo mejor es esperar hasta que brille el sol antes de salir a hacer ejercicio y proteger la cintura y el abdomen durante el ejercicio.
Beber sopa antes del almuerzo a las 12:00
Cuando la comida está relativamente seca y la secreción de saliva es insuficiente, una cantidad adecuada de sopa es beneficiosa para la digestión y la absorción, especialmente indicada para " estómagos "perezosos" en invierno. hora. La sopa diluirá la saliva y los jugos gástricos, pero tiene poco efecto sobre los jugos digestivos intestinales. Tenga cuidado de no tragar el arroz y la sopa juntos. Si el arroz no se mastica completamente, puede provocar indigestión.
Charla con viejos amigos a las 15:00
Muchas personas no tienen ningún apetito después de estar enojadas, y aquellas con problemas estomacales existentes empeorarán su condición. En invierno, el estado de ánimo de las personas tiende a deprimirse junto con la temperatura. Charlar más con familiares y amigos puede calentar el corazón y el estómago.
No estés demasiado lleno para cenar a las 18:00
Asegúrate de controlarlo entre "siete y ochenta por ciento de su capacidad". Coma un poco menos en cada comida y agregue una cantidad adecuada de snacks entre dos comidas principales, para mantener la cantidad total y no darle hambre al estómago.
19:00 Estar de pie para ayudar a la digestión
Las personas propensas a sentir ardor en el estómago deben intentar no tumbarse ni sentarse durante mucho tiempo después de las comidas, de lo contrario es fácil refluir hacia el esófago y agravar los síntomas. No haga ejercicio extenuante media hora después de comer.
2.3 Las recetas más nutritivas para el estómago
1. Sopa de cola de pescado con melón y carpa
Ingredientes: 1 papaya, 100 gramos de carpa herbívora y cola de pescado. .
Forma de preparación: Pelar y cortar la papaya en trozos, poner la cola de carpa en la cacerola de aceite y sofreír un rato, añadir un poco de papaya y rodajas de jengibre, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar durante aproximadamente 1 hora.
Función: nutritiva y digestiva. Tiene un efecto auxiliar sobre la acumulación de alimentos y la distensión torácica y abdominal.
Efectos alimentarios: La papaína de la papaya ayuda a la digestión y absorción de los alimentos, siendo eficaz en indigestiones, disentería, dolor de estómago, úlcera gástrica, úlcera duodenal, etc. La lipasa de la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos, lo que es beneficioso para la digestión y absorción de la grasa de los alimentos. La papaína también puede promover y regular la secreción de jugo pancreático y tiene un efecto terapéutico sobre la indigestión causada por insuficiencia pancreática.
2. Decocción de miel de Huaishan
Ingredientes: 30 gramos de ñame, 9 gramos de molleja de pollo y 15 gramos de miel.
Método de preparación: Cocer el ñame y la molleja de pollo en agua para extraer su jugo, añadir la miel y mezclar bien. 1 dosis al día, repartida en dos tomas y tomada de forma tibia.
Función: Fortalecer el bazo y eliminar los alimentos. Se utiliza para la debilidad del bazo y del estómago, mal transporte y transformación por acumulación de alimentos, pérdida de apetito, etc.
Efectos de los alimentos: Huaishan puede fortalecer el bazo y los pulmones, fortalecer los riñones y reponer la esencia. Utilizado para la indigestión y la anorexia en niños. Las enzimas digestivas contenidas en Huaishan pueden promover la descomposición de proteínas y almidón, por lo que pueden aumentar el apetito. La miel puede reponer la energía vital, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y tiene efectos astringentes, nutritivos y cicatrizantes sobre las heridas.
3. Sándwich de mora
Ingredientes: un poco de pan de molde (sin sabor o salado), 1 botella de mora en lata.
Método de preparación: 1. Abrir la lata de morera, sacar de 3 a 4 granos de morera y ponerlos sobre el pan.
2. Saque unas cuantas cucharadas más de jugo de mora, viértalo uniformemente sobre las rebanadas de pan y doble las rebanadas de pan por la mitad.
Eficacia: No sólo nutre el estómago, sino que también mejora la vista, limpia el hígado y fortalece el cerebro.
3. Hábitos nocivos para el estómago
(1) “No puntuales”. "Olvidarse de la comida y del sueño" parece haberse convertido en un hábito entre muchos trabajadores de oficina. Sin embargo, comer sin querer una comida completa o con hambre erosionará lentamente la salud del estómago. El estómago es un órgano que sigue estrictamente un "horario". La secreción de jugo gástrico tiene picos y valles fisiológicos a lo largo del día para facilitar la digestión oportuna de los alimentos. Si el ácido gástrico y la pepsina no son neutralizados por los alimentos, digerirán la mucosa gástrica y causarán daño a la mucosa gástrica. En los últimos años, las tasas de incidencia de dispepsia funcional, gastritis y úlceras gástricas han aumentado entre los trabajadores administrativos ocupados.
(2) Alimentos inmundos. Helicobacter pylori es un factor patógeno importante en la aparición y desarrollo de muchas enfermedades gástricas crónicas, la mayoría de las cuales son causadas por una dieta poco saludable y una infección mutua. Helicobacter pylori vive en la mucosa del estómago y el duodeno, pero esta bacteria también está presente en la boca y la saliva del paciente, por lo que compartir comidas puede reducir las posibilidades de infección por Helicobacter pylori. Especialmente cuando alguien de la familia sufre de úlcera gástrica o gastritis, compartir las comidas se vuelve aún más importante.
(3) La cena está demasiado llena. Olvidar el desayuno, simplemente hacer frente al almuerzo, "comer y beber" por la noche y tomar refrigerios tarde en la noche antes de acostarse a menudo destruyen un sistema digestivo saludable. Cenar en exceso o comer refrigerios nocturnos antes de acostarse no solo afectará el sueño y provocará obesidad, sino que también sobrecargará el tracto gastrointestinal con "trabajo intenso". La secreción excesiva de jugo gástrico corroerá la mucosa gástrica. Si ocurre durante mucho tiempo, provocará erosión, úlceras y otras enfermedades.
(4) Engullir. Una vez que los alimentos ingresan al estómago, es necesario almacenarlos, molerlos y digerirlos para convertirlos en quilos antes de llegar a los intestinos. Desarrollar el buen hábito de masticar lentamente puede aumentar la secreción de saliva y ayudar a que los alimentos se digieran y absorban mejor. Devorar alimentos aumentará la carga sobre el estómago y prolongará el tiempo de residencia de los alimentos en el estómago, provocando fatiga de los músculos gástricos y disminución de la motilidad gástrica.
(5) Frío. El estómago es muy sensible al clima y la temperatura externos. Cuando el cuerpo humano es estimulado por el aire frío, el estómago es propenso a sufrir contracciones espasmódicas, que pueden causar dolor de estómago, indigestión, vómitos, diarrea y otros síntomas. Preste atención a mantenerse caliente en otoño e invierno. Comer demasiadas bebidas frías, frutas frías o permanecer en un ambiente con aire acondicionado durante mucho tiempo también provocará que el estómago se enfríe, afectando así la función del tracto gastrointestinal.
(6) Beber en exceso. Beber una pequeña cantidad de vino tinto todos los días es bueno para la salud. Sin embargo, si bebe en exceso, el alcohol no solo dañará el hígado, provocará deshidratación de la piel y matará las células cerebrales, sino que también dañará directamente la mucosa gástrica, provocando inflamación, erosión, úlceras o sangrado. Además, beber alcohol puede retrasar el proceso de curación de las úlceras de estómago.
(7) Adicto al tabaquismo. El tabaco no sólo daña el sistema respiratorio humano, sino que también daña el estómago. Las personas que fuman demasiado tienden a ser más susceptibles a la gastritis. Esto se debe a que la nicotina del tabaco puede dañar la mucosa gástrica de varias maneras: interfiere con la función de vaciado gástrico y fácilmente provoca que la bilis refluya hacia el estómago, mientras que las sales biliares y otros componentes de la bilis tienen un fuerte efecto dañino sobre la mucosa gástrica. ; Corroe directamente la mucosa gástrica.
(8) Abuso de drogas. Muchas drogas pueden dañar la mucosa gástrica. Los antiinflamatorios no esteroideos, por ejemplo, tienen un efecto analgésico al inhibir la síntesis de prostaglandinas, que tienen un efecto protector sobre la mucosa gástrica. También existen fármacos hormonales como los corticosteroides, que a menudo provocan gastritis, úlceras o perforación gástrica. Por lo tanto, al tomar estos medicamentos, debe seguir los consejos de su médico y es mejor tomar medicamentos botánicos puramente naturales y de múltiples objetivos.