¿Por qué la gente suele tener mala memoria y siempre olvida cosas?
Si a menudo olvidas los nombres, números de teléfono o citas importantes de otras personas, a menudo no encuentras tu coche en el aparcamiento, o incluso te olvidas de escribir cuando coges un bolígrafo, o no lo encuentras. Los elementos que acabas de dejar en un abrir y cerrar de ojos, entonces obviamente algo anda mal con mi memoria.
Una dieta desequilibrada y el consumo excesivo de alimentos procesados, chatarra y fritos pueden ser algunas de las causas de la pérdida de memoria y la dificultad para concentrarse. Los desequilibrios hormonales, como los que ocurren después de la menopausia y ciertas enfermedades glandulares, también pueden causar pérdida de memoria. Las alergias a ciertos alimentos también pueden afectar la función cerebral. Las últimas investigaciones muestran que el uso prolongado de la computadora también puede dañar la memoria. Pero el olvido no es irremediable y algunos métodos eficaces le ayudarán a recuperar la memoria perdida.
A continuación te damos algunos consejos para mejorar tu memoria. Siempre que los practiques bien, seguro que conseguirás grandes resultados.
Medidas de trato familiar
●Leer más
Si a menudo olvidas cómo escribir una determinada palabra o cómo decir modismos y adjetivos, puede ser porque no las usas con frecuencia, por lo que si a menudo tienes dificultades para recordar palabras cuando tomas un bolígrafo o usas palabras de manera inapropiada o no logras transmitir su significado, es posible que necesites fortalecer tu entrenamiento de vocabulario. Es posible que desees leer más novelas, periódicos, especialmente obras literarias clásicas, y cuando no tengas nada que hacer, también puedes consultar diccionarios para mejorar tu memoria.
●Ponte a prueba con frecuencia
¿La mayoría de las personas no saben qué tan buena es su memoria? A menudo, crees que has recordado algo, pero en realidad no es así. Es más probable que esto suceda durante un examen, cuando es posible que algo que haya memorizado de repente se vuelva borroso o desaparezca de su memoria. Para evitar este tipo de arrepentimiento, también puedes hacerte una pequeña prueba antes del examen para poner a prueba tu memoria.
●Cálmate
El nerviosismo y la ansiedad dificultarán la memoria. Al recordar, es necesario tener la mente clara. La ansiedad hará que la mente se vuelva confusa.
●Dormir lo suficiente
Garantizar un sueño adecuado tiene un gran impacto en la memoria. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo dañará la función del cerebro, provocando mareos, neurastenia y memoria debilitada. .
●Cuidado con las drogas y el alcohol.
Muchas cosas pueden contribuir al olvido. Beber en exceso con frecuencia o tomar medicamentos (por ejemplo, pastillas para adelgazar, medicamentos para la presión arterial alta, antihistamínicos) pueden ser fuentes de olvidos.
●Utiliza asociaciones
Al recordar algo, intenta asociar tantas otras cosas relacionadas con ese tema como sea posible para ayudarte a abrir el canal de la memoria. Por ejemplo, los nombres pueden asociarse con la apariencia y muchas personas pueden encontrar que lo más difícil de recordar es el nombre de una persona. El secreto para recordar el nombre de una persona es grabar el nombre en la mente junto con la apariencia de la persona. Lo mejor es encontrar los rasgos en el rostro de esa persona para profundizar la impresión. Al mismo tiempo, también puedes encontrar homófonos para ayudar a la memoria.
●Buscar pistas
Las cosas perdidas son un problema común para las personas olvidadizas. Cuando no recuerdas dónde dejaste algo, también puedes intentar encontrar algunas pistas que te ayuden. usted.recuerda. Quizás recuerdes que en ese momento estabas de compras con tu esposa. Habían ido juntos a comprar suéteres, zapatos y comida. De esta manera, si regresas y buscas en este orden: será más fácil encontrar la respuesta.
●Almacenamiento fijo
Muchas personas pierden mucho tiempo de su vida buscando objetos extraviados. Si quieres ahorrarte este desperdicio innecesario, almacena tus objetos pequeños que sean fáciles de colocar. Almacene elementos al azar en categorías y en lugares fijos, y recuerde volver a colocarlos cada vez que los use, para que no tenga que preocuparse por encontrar algo.
●Haz una lista
Siempre que sea posible, haz una lista en un papel de las cosas que tienes miedo de olvidar. Debido a que la capacidad de memoria a corto plazo de las personas es limitada, hacer una lista no sólo garantiza que no se olvide, sino que también mantiene la mente clara para ocuparse de cosas más importantes.
●Categoría
Cuando no tienes papel y bolígrafo a mano, tienes que hacer una lista en tu mente, pero no la memorices al azar, intenta clasificarla . Supongamos que vas al supermercado a comprar 10 cosas. Puedes recordar que necesitas comprar 3 tipos de comida cocinada, 2 tipos de verduras, 1 tipo de fruta, 4 tipos de productos de higiene, etc.
●Consejos clave
Para ayudar a la memoria, los estudiantes suelen usar bolígrafos de colores para dibujar varias líneas clave en los libros, incluidas las rojas, amarillas y verdes. De hecho, lo más importante es trazar un esquema en tu mente y memorizar los puntos clave, para no olvidar todo lo que has leído. También puedes leerte en voz alta cosas que sean fáciles de olvidar, lo que también es una buena forma de fortalecer tu memoria.
Nutrición y Dietoterapia
Durante mucho tiempo, los científicos han trabajado intensamente para estudiar la relación entre la nutrición y la memoria cerebral y la capacidad de aprendizaje. Saben que la falta de ciertos nutrientes puede obstaculizar la memoria y la capacidad de aprendizaje. Sin embargo, aún se está estudiando si complementar con cristales de nutrientes puede mejorar la memoria.
Según las investigaciones, los siguientes nutrientes pueden estar relacionados con la memoria, y una suplementación adecuada puede ayudar a mejorar la función cerebral.
● Complejo vitamínico B
Incluye vitaminas BI, B6 y B2. El complejo vitamínico B juega un papel importante en el mantenimiento de la memoria, especialmente la colina y la B6. Las vitaminas C y E también ayudan a mejorar la función cerebral.
●Minerales y aminoácidos
También es muy importante suplementar minerales y aminoácidos, entre ellos calcio, cobre, yodo, hierro, magnesio, manganeso, potasio, zinc y de Por supuesto, la lecitina, el ácido fólico, la niacina, el ácido nucleico, etc. ayudan al funcionamiento del cerebro y a la circulación sanguínea.
●Alimentos que se consumen con frecuencia
Incluyendo trigo integral y otros cereales, tofu, huevos, frijoles, germen de trigo, pescado, levadura de cerveza, nueces, semillas de sésamo, maíz, arroz integral y lechuga. etc.
●Alimentos a evitar
Abstenerse de productos lácteos y productos de harina durante 1 mes. Si la memoria no mejora, vuelva a agregar estos alimentos lentamente a la dieta. Evite los dulces refinados ya que ralentizarán la función cerebral. Si la dieta se compone exclusivamente de carbohidratos, afectará la memoria. Lo mejor es contener un 10% de proteínas y un 10% de ácidos grasos esenciales.
●Plantas medicinales
Los científicos realizaron experimentos con ginseng y ratones y descubrieron que ciertos componentes del ginseng pueden mejorar el aprendizaje y la memoria de los ratones. El hinojo, el cohosh azul, el extracto de ginkgo (gingko), el romero, el polen de abeja, etc. también pueden ayudar a mejorar la función cerebral.
●Dieta medicinal saludable
①Pastillas de hojas de morera Shouwu
200 gramos de Polygonum multiflorum, 30 gramos de hojas de morera, 250 gramos de sésamo negro, 250 gramos de nueces, Polygonum multiflorum Muela las hojas de morera hasta obtener un polvo fino, mezcle las dos hierbas medicinales y tritúrelas hasta obtener un puré, y haga pastillas de miel del tamaño de semillas de sicómoro, 10 gramos cada vez, una por la mañana y otra por la noche. Esta receta puede fortalecer el corazón y el cerebro, nutrir el hígado y nutrir la sangre. Tiene un buen efecto sobre el insomnio y el olvido, la deficiencia de sangre y los mareos, el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas, y las emisiones nocturnas y la disentería prolongada.
② Semillas de loto y gachas de azufaifa silvestre
30 gramos de semillas de loto, 15 gramos de semillas de azufaifa silvestre fritas, 5 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japónica, que a menudo se comen al cocinar gachas. . Puede curar la neurastenia, el insomnio y el olvido.
③Longan y Lily
100 gramos de longan, 250 gramos de lirio y cantidad adecuada de azúcar. Pelar el longan de la cáscara, quitarle el corazón y sacar la carne. Quitar la piel vieja del lirio, romper las escamas, arrancar los tendones, remojar en agua fría durante 20 minutos, ponerlo en una olla con agua hirviendo y escaldar ligeramente, luego ponerlo en agua fría. Ponga la carne de longan y el lirio en un tazón de sopa, agregue el azúcar, agregue una cantidad adecuada de agua y revuelva bien. Cocine al vapor en la canasta durante 20 minutos y luego retírelo de la canasta. Tomar 1 dosis al día, dividida en 2 veces.
Longan tiene las funciones de apetecer, beneficiar el bazo, nutrir la sangre, calmar la mente, tonificar las carencias y aumentar la sabiduría. La "Materia Médica de Shen Nong" afirma que tomarlo durante mucho tiempo puede fortalecer el alma y la inteligencia, aligerar el cuerpo y prevenir el envejecimiento, y conectar a los dioses. Se combina con el lirio, que es dulce e hidratante, nutre los pulmones y limpia. el corazón y calmar el corazón La primera combinación es un manjar nutritivo y fuerte. Tiene las funciones de tonificar el medio y reponer el qi, nutrir la sangre y el yin, calmar la mente y calmar la mente. Es adecuado para pensamientos excesivos, fatiga, dolor de corazón, olvidos e insomnio, inquietud e insomnio, sudoración espontánea y palpitaciones, sequedad de los pulmones y tos, tos y vómitos con sangre debido al parto, confusión o hinchazón posparto, etc.
Enfermedad. También se puede utilizar como alimento nutritivo y fortalecedor, y su consumo regular puede contribuir a prolongar la vida.
④Pasta de miel de morera
1000 gramos de moras frescas (500 gramos de cristales secos), 300 gramos de miel. Lavar las moras, añadir una cantidad adecuada de agua y hervir tomar la decocción una vez cada media hora, añadir agua y volver a freír, y tomar la decocción dos veces. Combine las decocciones, cocine a fuego lento hasta que espese, agregue la miel, hierva y pare el fuego, espere hasta que esté frío y embotelle. Tomar 1 cucharada cada vez, diluir con agua hirviendo y beber 2 veces al día.
Eficacia Nutre el hígado y los riñones, mejora la audición y mejora el mañana. Es adecuado para el insomnio, el olvido, los ojos oscuros, los tinnitus, la polidipsia, el estreñimiento y el encanecimiento prematuro del cabello y la barba.
⑤Puré de nueces al vino amarillo.
5 carne de nuez, 50 gramos de azúcar blanca, 50 ml de vino de arroz. Poner la carne de nuez y el azúcar blanca en un bol de porcelana, triturar hasta obtener polvo, poner en una olla, agregar el vino de arroz y cocinar a fuego lento durante 10 minutos. Come nuez en polvo y bebe alcohol. 2 veces al día.
Efectos: nutrir los riñones y fortalecer la cintura, calmar la mente y mejorar la mente. La carne de nuez tiene un buen efecto para curar enfermedades y fortalecer el cuerpo.
Las investigaciones modernas muestran que la carne de nuez también tiene funciones importantes como reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis, y es beneficiosa para la inteligencia, la aptitud física y la longevidad. Es adecuado para olvidos combinados con dolor de cabeza, insomnio, lumbalgia, estreñimiento y otros síntomas.
Otras terapias
●Ejercicios de respiración
Practique no respirar durante 90 segundos cada hora durante 30 días, lo que puede mejorar el estado de alerta psicológico.
●Descartar intoxicación por metales pesados
Realizar análisis del cabello para descartar la posibilidad de intoxicación por metales pesados, como aluminio y plomo.
●Masaje de cabeza
Masajear los puntos de acupuntura de la cabeza puede tratar diversas enfermedades (indirectamente). Presione y amase Yintang, Taiyang y Baihui durante 1-2 minutos cada uno para ganar Qi; levante los charcos de viento bilaterales durante 1-2 minutos para ganar Qi; empuje y aplique las líneas laterales de ambos lados de la cabeza (desde las sienes hasta las sienes); desde la línea del cabello hasta las orejas) Punto Fengchi) 10-20 veces masajear Shenmen, Xinshu, Qihai y Yongquan durante 1-2 minutos cada uno para ganar Qi. Todos ellos pueden usarse para tratar el insomnio y el olvido.