¿Qué es la pérdida de peso al dormir? ¿Cómo perder peso sin hacer ejercicio?

Si dices que dormir puede ayudarte a perder peso, creo que a todos les parecería increíble. De hecho, según los conceptos tradicionales, dormir más es una de las principales causas del aumento de peso. Sin embargo, investigaciones científicas relevantes han concluido que dormir es efectivamente una forma de ayudar a perder peso, pero debe hacerse de la manera correcta. Entonces, ¿qué es la pérdida de peso al dormir? ¿Cómo perder peso sin hacer ejercicio?

1. Dormir para adelgazar

1. Dormir para adelgazar

Sí, dormir también es una forma de adelgazar. Los experimentos científicos han demostrado que cuando las personas carecen de sueño, aumenta en el cuerpo una hormona del crecimiento llamada grelina, lo que aumenta considerablemente el apetito de las personas, al mismo tiempo que disminuye el nivel de una "leptina" llamada leptina. La leptina" es responsable de enviar señales de "saciedad" a las personas. Su reducción significa que su percepción de si está lleno se reducirá y fácilmente comerá en exceso. Además, cuando uno tiene falta de sueño, no sólo quiere comer, sino que también le apetecen especialmente alimentos con carbohidratos simples, como el chocolate, la pasta y los dulces, porque se convierten en energía más rápidamente. De esta forma, si duermes menos y comes más, ¿cómo no vas a engordar? Y dormir lo suficiente ayuda a su cuerpo a metabolizar, lo que le facilita desarrollar un físico delgado y también puede mejorar su piel.

2. Respirar para adelgazar

Científicos de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia rastrearon el recorrido de cada átomo del cuerpo y descubrieron que el proceso de oxidación puede conducir a la pérdida de peso. . La respiración es un proceso de oxidación. En otras palabras, la grasa puede excretarse del cuerpo en forma de dióxido de carbono mediante el proceso de oxidación de los pulmones. Por lo tanto, cada vez que inhales, tu grasa disminuirá. El método de respiración puede ser el método de respiración abdominal en el yoga. Este tipo de respiración es una excelente manera de fortalecer los pulmones. El método específico consiste en expandir el abdomen al máximo mientras se inhala, manteniendo el pecho quieto. Al exhalar, contraiga el abdomen hacia adentro tanto como sea posible mientras mantiene el pecho quieto.

3. El método de adelgazamiento de comer cada vez más comidas

El método de adelgazamiento de comer cada vez más comidas es el más adecuado para los amantes de la comida incluso si comes todo el día. , no ganarás peso. El método específico para comer cada vez más comidas es dividir la dieta del día en 5 a 6 comidas. En cuanto a cuánto comer cada día, depende de la situación personal y del momento de comer. En términos generales, puede comer más durante las comidas hasta estar seis veces lleno. Al comer fuera de las comidas, se debe comer menos, principalmente frutas y verduras, y menos alimentos básicos. Lo más importante a la hora de perder peso de esta forma es controlar la ingesta calórica total de la dieta durante un día.

4. Método de baño para adelgazar

Al bañarse con agua caliente, el agua caliente eliminará la suciedad de la piel, los desechos residuales y el exceso de agua acumulados en el cuerpo. También se eliminará con el sudor, por un lado, puede eliminar el edema y, por otro lado, puede promover el metabolismo. Agregar algunas rodajas de jengibre o sales de baño al agua durante el baño tendrá un mejor efecto. Después del baño, un simple masaje con aceite de masaje también puede ayudarte a conciliar el sueño.

5. Estirar para adelgazar

Los estiramientos para adelgazar fueron propuestos por Sato Mancheng, un conocido médico japonés. Él cree que hasta tres veces al día durante 70 minutos. segundos cada vez, puede ayudar eficazmente a perder peso. El estiramiento puede suprimir el apetito y reducir la ingesta de calorías; puede ejercitar los músculos, mejorar el metabolismo y promover la quema de grasas; también puede mejorar el estreñimiento. Aun así, el estiramiento no sustituye al ejercicio de todo el cuerpo. Para perder peso de manera efectiva, es necesario combinar una variedad de ejercicios, como nadar, correr, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos, así como algunos ejercicios anaeróbicos.

2. Practicar yoga puede ayudarte a perder peso

¡Practica yoga regularmente para mejorar tu temperamento y figura! ¡ARRIBA! ¡ARRIBA!

El mayor beneficio de practicar yoga durante mucho tiempo es que puede reducir el exceso de grasa corporal y perder peso de forma eficaz. Las mujeres que practican más yoga también pueden tonificar y curvar sus senos, suavizar y fortalecer su cintura, evitar la flacidez de los músculos de los glúteos, aumentar la elasticidad de los isquiotibiales de las mujeres y hacer que sus piernas sean más delgadas y hermosas.

Las personas que practican yoga habitualmente pueden volver a la normalidad su dieta diaria, lo que resulta beneficioso para perder peso. A través de la práctica del yoga, usted puede fortalecer su voluntad y tener un mayor control sobre la tentación de la comida, para lograr el propósito de una pérdida de peso efectiva.

¡La salud y el buen humor seguirán!

Además, el yoga puede aliviar eficazmente la fatiga de los músculos y huesos humanos y, a través de métodos de respiración del yoga y diversos ejercicios de postura, puede promover la circulación sanguínea humana y hacer que las articulaciones humanas sean más flexibles. Libera los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo y fortalece sus funciones. El yoga también puede regular las emociones de las personas, haciéndolas más pacíficas y jóvenes.

El yoga logra el propósito de regular el estado de ánimo al controlar el flujo de aire en el cuerpo humano, calmar el estado de ánimo y ahuyentar la irritabilidad. Con el tiempo, puede mejorar la observación y el juicio personal y hacer que las mujeres tengan más confianza. .

Miranda Kerr: 12 años de yoga

La "supermodelo ángel" de Victoria también es una hot mom de moda: Miranda Kerr (Miranda Kerr) es un ejemplo. Todos podemos ver la buena figura de Miranda. Miranda, que este año cumple 32 años, sigue siendo atractiva y envidiable. La envidia es envidia, ¿sabes cuántas penurias y sudor tiene que soportar la gente para mantener tan buena figura?

Dado que Miranda se dedica a la industria del modelaje, su rostro y figura son particularmente importantes, por lo que también presta gran atención al cuidado de la piel y al ejercicio. Una vez dijo que insistiría en hacer yoga durante una hora y media todos los días y luego haría algo de entrenamiento de fuerza y ​​Pilates. Ha estado practicando yoga durante aproximadamente 12 años. El yoga puede estirar bien sus músculos, aumentar la flexibilidad de su cuerpo y también es muy útil para mantener su figura.

Li Bingbing: El yoga mejora la flexibilidad y mantiene el cuerpo joven

El famoso actor Li Bingbing también es muy aficionado a practicar yoga. En su cumpleaños, la diosa publicó una serie de fotos de ella haciendo splits y varios movimientos de yoga, y también dejó un mensaje que decía: "Es mi cumpleaños otra vez accidentalmente. Mirando un cielo tan azul, ¡me siento tan bien! Deseo: Ocho ¡Cuando tenía diez años, todavía podía hacer un caballo de una sola pieza!" Esto muestra cuán profundas son las habilidades de yoga de Li Bingbing. No importa cómo mires su figura en la foto, no se puede decir que ya está 40 años.

Li Bingbing concede gran importancia a la salud. Sus principios son muy simples: comer bien, dormir bien, hacer buen ejercicio todos los días y la perseverancia es lo más importante. Ella cree que la forma del cuerpo y la postura de una mujer se desarrollan a través de la práctica, por lo que practica yoga o va al gimnasio siempre que tiene tiempo libre. Li Bingbing ha estado practicando yoga durante muchos años y ahora practicar yoga se ha convertido en su hábito. Después de practicar yoga, Li Bingbing descubrió que la flexibilidad de su cuerpo ha mejorado significativamente, lo que se puede sentir claramente durante las escenas de filmación.

Algunas personas pueden pensar que practicar yoga es sólo para personas delgadas, y las personas gordas no deberían sumarse a la diversión. Este no es el caso. Se puede decir que el yoga es un ejercicio adecuado para hombres, mujeres, mayores y jóvenes. Por supuesto, las personas obesas también pueden practicar yoga. Puede que haya algunos movimientos difíciles que no puedas hacer al principio, pero empieza con los ejercicios más básicos, ten cuidado de no excederte y poco a poco podrás hacer movimientos más difíciles.

¿Has perdido peso después de hacer yoga? De hecho, ¡la estructura muscular se ha optimizado!

Practicar yoga es muy beneficioso para las personas obesas, aunque el yoga no consume tanta grasa como otros ejercicios intensos. Después de practicar yoga, muchas personas dicen que no han perdido demasiado peso, pero que la estructura de composición interna del cuerpo es mejor que antes. Este es el objetivo final del yoga para perder peso. Además, al practicar yoga, puedes mejorar tu propia capacidad de control, lo que también es útil para perder peso.

Jessamyn Stanley, una chica estadounidense de talla grande de 27 años, utiliza sus acciones prácticas para decirles a todos que "el yoga no tiene nada que ver con el peso". practicar yoga y no preocuparse demasiado por la forma de su cuerpo y la mirada de los demás. Al principio, Jessamyn Stanley era una firme opositora del yoga, pero cuando poco a poco aprendió y practicó yoga, se sintió profundamente atraída por este deporte y comenzó a dedicarse al trabajo del yoga. ¡Creo que adelgazará con la práctica!

Ella cree que a la hora de practicar yoga no te importa demasiado la opinión de los demás. La clave está en tu propia actitud. También suele animar a quienes son nuevos en el yoga y a quienes tienen miedo de practicarlo o lo abandonan fácilmente.

Al compartir fotos de yoga, Stanley espera transmitir que practicar yoga es independiente de la postura corporal. ¡Mientras tengas pasión, ningún ejercicio puede ser difícil para ti! Además, Stanley obtuvo con éxito un certificado de yoga y guiará a más personas al mundo del yoga en el futuro.

Notas:

1. Dieta: Puedes comer media hora después de practicar. Intenta comer alimentos frescos y naturales. El yoga divide los alimentos en alimentos inertes (carne), alimentos desnaturalizados (pimienta) y alimentos agradables (frutas, verduras, leche). Los yoguis recomiendan comer alimentos más agradables, menos inertes y nada desnaturalizados.

2. Bañarse: Puedes bañarte antes de practicar para suavizar tus músculos. Después de practicar, puedes bañarte después de que tu respiración vuelva a la normalidad y haya dejado de sudar.

3. Para aprender yoga es necesario acudir a un estudio de yoga profesional para recibir orientación de profesores profesionales. El autoaprendizaje del yoga puede provocar lesiones por movimientos incorrectos.

4. Las personas con hipertensión arterial y enfermedades de la columna cervical y lumbar no deben ejercer demasiada fuerza al practicar yoga.

5. Antes de practicar yoga conviene realizar ejercicios de estiramiento de ligamentos. Debes combinar tu propia resistencia y no practicar posturas que superen tus propios límites. El tiempo para practicar yoga no debe ser demasiado largo.

Una buena figura no es necesariamente algo con lo que se nace. Muchas buenas cifras se obtienen mediante esfuerzos adquiridos. Tampoco es aconsejable centrarse únicamente en la forma del cuerpo sin prestar atención a los problemas de salud. Practicar yoga puede mantenerte en buena forma y saludable. ¿Qué estás esperando?