¿Qué alimentos contienen L-carnitina?
La L-carnitina dietética proviene principalmente de animales, y el contenido en plantas es muy pequeño.
Fuentes animales: Las fuentes ricas incluyen carne magra, hígado, corazón, levadura, cordero, pollo, carne de conejo, leche y suero, etc.;
Fuentes vegetales: aguacate, kiwi. Se encuentra en una pequeña cantidad de frutas alpinas taiwanesas como frutas, uvas, papaya, limón, aloe vera, hoja de loto, caseína del té Pu'er y malta.
La carne roja es la principal fuente de L-carnitina y no tiene efectos tóxicos ni secundarios en el cuerpo humano. Diferentes tipos de dietas diarias ya contienen entre 5 y 100 mg de L-carnitina, pero una persona promedio sólo puede consumir 50 mg al día de las comidas y los vegetarianos pueden consumir incluso menos.
La principal función fisiológica de la L-carnitina es promover la conversión de grasa en energía. La ingesta de L-carnitina puede reducir la grasa corporal y el peso sin reducir el agua y el músculo. En 2003, fue reconocido por la Asociación Internacional. Obesity Health Organization Reconocido como el suplemento nutricional para bajar de peso más seguro y sin efectos secundarios.
Información ampliada:
La relación entre L-carnitina y la pérdida de peso:
Li Duo, profesor del Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad de Zhejiang, introdujo que la L-carnitina promueve principalmente Los aminoácidos que convierten la grasa en energía son esencialmente vitaminas. El cuerpo humano puede sintetizar L-carnitina por sí mismo, y las carnes rojas como la carne de cerdo, ternera y cordero que se consumen en la dieta diaria también son la fuente principal.
El profesor Yang Zeyi, presidente de la División de Nutrición Deportiva de la Sociedad China de Ciencia y Tecnología de los Alimentos, señaló que el uso de L-carnitina debe combinarse con ejercicio, porque la L-carnitina por sí sola no puede quemar gordo. Sin embargo, el ejercicio intenso por sí solo puede ayudarle a perder peso. Es difícil decir qué papel desempeña la L-carnitina en este proceso.
El profesor Li Guangwei, octavo vicepresidente de la Sección de Endocrinología de la Asociación Médica China, dijo que el país nunca ha aprobado el uso de L-carnitina como ingrediente farmacológico para bajar de peso, el único actualmente. El ingrediente principal de los medicamentos para bajar de peso aprobados en el país es Orilli. En cuanto a la L-carnitina y otras que se venden ampliamente en el mercado hoy en día, sólo pueden considerarse ingredientes de productos para el cuidado de la salud.
Los expertos dijeron que si se presentan síntomas como diarrea, anorexia, excitación y frecuencia cardíaca rápida después de tomar L-carnitina u otros medicamentos para bajar de peso, se debe sospechar fuertemente que la fenolftaleína y el medicamento prohibido sibutramina tienen se le ha añadido en secreto. La fenolftaleína es el componente principal de los laxantes y puede causar directamente diarrea secretora. El uso prolongado puede provocar lesiones negras de la mucosa del colon.
Li Guangwei dijo que la sibutramina es un fármaco para bajar de peso del sistema nervioso central que está explícitamente prohibido. Puede aumentar directamente la aparición de eventos cardiovasculares, provocar fácilmente enfermedades coronarias, enfermedades cardíacas y, en casos graves. puede causar depresión.
People's Daily Online-¿Puede la L-carnitina realmente ayudarte a perder peso?
Enciclopedia Baidu-L-carnitina