¿Sabías que las emociones afectan la inmunidad? ¿Cómo utilizas tus emociones para mejorar tu inmunidad?
La gente suele decir que una persona puede vivir en un árbol de un solo aliento. ¿Qué clase de ira es esta? ¡No es ira física, es actividad psicológica, es emoción!
Si quieres tener una buena inmunidad, debes aprender a gestionar tus emociones.
1. Más ejercicio
Fisiológicamente hablando, el ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo, mejorar la inmunidad y hacer que sea menos probable que pierda el control de sus emociones. Al mismo tiempo, el ejercicio puede promover la regeneración de las células nerviosas y mejorar la función cerebral. Comience con ejercicios simples y luego aumente gradualmente la cantidad de ejercicio, pero ajústelo según su propia capacidad.
Psicológicamente hablando, amar el deporte y estar inmerso en él puede aumentar nuestra felicidad y también es una buena forma de combatir la depresión.
2. Leer y pensar
El cerebro se oxidará cuando no esté en uso, pero estará más activo cuando esté en uso. Si leemos más, absorbemos más información de sistemas complejos y animamos al cerebro a pensar, entonces nuestra corteza prefrontal estará más desarrollada y nos volveremos más fuertes. Esta es la mejor manera de manejarlo.
Lee un libro, memoriza algunas palabras y resuelve un problema de matemáticas para activar tu cerebro y aumentar gradualmente tu tiempo cerebral.
3. Toma más sol
La luz del sol puede ayudar a favorecer la síntesis de una gran cantidad de serotonina. La información que transmite la serotonina es: fuerza de voluntad y motivación, entusiasmo y emociones positivas. Al mismo tiempo, la luz solar puede aumentar la liberación de melatonina, lo que le permitirá dormir bien por la noche.
Si eres una persona que sólo quiere quedarse en casa, intenta salir todos los días unos minutos al mediodía, dar un paseo, escuchar música o incluso simplemente tomar el sol.
4. Duerme bien
No sufras de insomnio por nada. Todo puede esperar hasta la mañana siguiente.
Dormir mal a menudo conduce a un círculo vicioso: cuanto más piensas en las cosas, peor duermes y, cuanto más piensas en cosas malas, tus emociones se saldrán de control. Por lo tanto, debes asegurarte de dormir bien. Sólo cuando duermas bien estarás de buen humor.
5. Potenciar la sensación de estabilidad
Cada uno tiene una forma diferente de obtener una sensación de estabilidad. Pruebe más y encuentre el método que más le convenga. Cuanto más, mejor podrá sentirse plenamente sólido, relajado y cómodo.
Por ejemplo, algunas personas se sienten cómodas al tomar fotografías de perros y gatos, a otras les gusta charlar con familiares y amigos antes de cerrar la puerta, a otras les gusta usar aromaterapia, luces y música para crear un espacio cómodo, y a algunas personas les gusta usar aromaterapia, iluminación y música para crear un espacio cómodo, como cocinar, a algunas personas les gusta la meditación, a otras les gustan los deportes...
El proceso de probar varios métodos. También es un proceso de autoexploración y autocuidado.
6. Participa en actividades sociales
Aunque a algunas personas no les gusta interactuar con otras, tratar de abrirse y conectarse con el mundo exterior es muy útil para la reparación del cerebro y curación de la depresión y hará que el cerebro se vuelva más flexible, el estado de ánimo mejore y el entusiasmo aumente.
7. Catarsis emocional adecuada
La forma correcta de desahogarte es buscar un amigo que te dé una lección. Llorar es una forma de desahogarte. O lleve un diario y anote su insatisfacción, enojo y tristeza. Esta también es una buena forma de desahogarse, siempre y cuando no transmitas estas emociones a quienes nos cuidan y aman, de lo contrario lastimarás a la otra persona y a ti mismo.
Finalmente, si te cuesta deshacerte de esas emociones negativas, es necesario que busques ayuda profesional.