¿Qué no deben comer las mujeres embarazadas?
7 sugerencias dietéticas
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Suplemento de ácido fólico: tomar 400 μg de suplemento de ácido fólico por vía oral todos los días durante el embarazo y comer vegetales de hojas verdes todos los días. Además de las verduras de hojas verdes, el hígado de animales, los huevos, los frijoles, la levadura, las frutas, las nueces y otros alimentos también contienen más ácido fólico.
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Consume alimentos ricos en hierro con frecuencia: En el segundo y tercer trimestre del embarazo, conviene añadir de 20 a 50 g de carne roja cada día, y comer despojos de animales o sangre 1 a 2 veces por semana Si es necesario Tome una pequeña cantidad de hierro según las indicaciones de su médico.
3 Presta atención a la suplementación con yodo: Además de consumir sal yodada, también debes prestar atención a suplementar mariscos ricos en yodo como algas marinas, pescados y mariscos marinos, comiendo de 1 a 2 veces al día. semana. Tome suplementos de yodo bajo la supervisión de su médico cuando sea necesario.
4 Si las náuseas matutinas son intensas, puedes comer pequeñas cantidades con comidas frecuentes: Asegúrate de consumir alimentos que contengan la cantidad necesaria de carbohidratos: debes consumir al menos 130 g de carbohidratos todos los días durante el embarazo, preferiblemente fácilmente. cereales digeribles. Aquellos que no tienen reacciones obvias al principio del embarazo deben continuar manteniendo una dieta equilibrada antes del embarazo.
Los alimentos que pueden aportar 130 g de carbohidratos incluyen: unos 200 g de harina integral de trigo; o 170 ~ 180 g de harina de trigo refinada o arroz o 50 g de arroz, 50 g de harina de trigo refinada, 100 g de maíz fresco y 150 g de patatas. Las combinaciones de alimentos son alimentos que cumplen con el límite mínimo de carbohidratos de 130 gramos.
Aumentar la ingesta de leche, pescado, aves, huevos y carnes magras en la segunda y últimas etapas del embarazo: A partir del segundo trimestre, aumentar la cantidad de leche en 200g al día hasta alcanzar el total diario. la cantidad de leche es de 500 g. Añade 50 g de pescado, aves, huevos y carne magra todos los días en el segundo trimestre y unos 75 g en el tercer trimestre. Lo mejor es comer pescado de aguas profundas de 2 a 3 veces por semana.
6 Actividad física adecuada para mantener un aumento de peso adecuado durante el embarazo: Se deben realizar 30 minutos de actividad física todos los días en el segundo y tercer trimestre del embarazo, siendo óptimo entre 1 y 2 horas de actividad al aire libre. Incluyendo: caminata, aeróbic, yoga para embarazadas, etc. Debes elegir el tipo de actividad en función de tu condición física y tus hábitos de ejercicio previos al embarazo, combinados con tus sentimientos subjetivos, hacerlo dentro de tus posibilidades y proceder paso a paso. Intenta salir al sol y tomar un poco de aire fresco. 7. No fume: manténgase alejado de ambientes donde se fuma, coma menos alimentos irritantes, encurtidos, fritos, enlatados y productos cárnicos procesados, y coma menos despojos de animales, excepto hígado.
Recomendaciones para el aumento de peso durante el embarazo
¿Cuánto aumento de peso durante el embarazo está dentro del rango normal? Tomemos a Xiaoa como ejemplo: Xiaoa mide 160 cm de altura y pesaba 50 kg antes del embarazo. Entonces su índice de masa corporal (índice de masa corporal) = 50/1,6 2 = 19,5. La siguiente tabla corresponde al rango de peso estándar, por lo que su rango de aumento de peso durante el embarazo es de 11,5 ~ 16,0 kg, lo que significa que su peso debe controlarse en 61,5 ~ 66 kg.
La discusión candente de mamá.
Pregunta: 1. Estaba tomando pastillas anticonceptivas, pero quedé embarazada. ¿Puede nacer este niño?
Respuesta:
Si se trata de una pastilla anticonceptiva de acción corta y dosis bajas, es posible que no haya reacciones adversas. Si se trata de una píldora anticonceptiva de acción prolongada en dosis altas, el impacto puede ser aún mayor. En este momento, es mejor averiguar el momento de tomar el medicamento y el tiempo aproximado de embarazo, el tipo y la dosis del medicamento que se toma, luego consultar al médico y realizar otra ecografía B después de los tres meses de embarazo para hacer un plan claro.
Pregunta: 2. ¿Beber alcohol durante el embarazo afectará al feto?
Respuesta:
Si no bebe mucho durante mucho tiempo, pero solo bebe una pequeña cantidad de vez en cuando, el contenido de alcohol es bajo y no debería producir ningún efecto. Porque si bebe alcohol el día del embarazo y la placenta aún no se ha formado, el alcohol no se transmitirá al feto, por lo que es relativamente seguro.
Pregunta: 3. Después de tomar medicamentos para el resfriado, ¿mi hijo aún puede tomarlos?
Respuesta:
Es posible que tomar medicamentos no necesariamente cause deformidades. Esto depende de los ingredientes, la dosis y el momento de tomar el medicamento para el resfriado. Ve al hospital a consultar a un médico y analizarlo. Si la dosis es pequeña, el tiempo es corto y el medicamento es suave, puede seguir el desarrollo del bebé y decidir si desea quedarse.
Pregunta: 4.
Si no hay una reacción temprana al embarazo, ¿hay algún problema con el feto?
Respuesta:
Aunque la mayoría de las madres embarazadas tendrán reacciones tempranas al embarazo, esto no significa que sea anormal. Algunas madres embarazadas gozan de buena salud, algunas no son sensibles y otras no responden mucho en el primer trimestre y la segunda mitad del primer trimestre. Esto es normal y no hay por qué entrar en pánico.
Pregunta: 5. Además de mis piernas y pies, mis dedos también están un poco hinchados. ¿Es normal?
Respuesta:
El edema durante el embarazo generalmente ocurre en las extremidades inferiores, siendo normal el edema en piernas y pies. Si excede la cintura y las manos están hinchadas, puede haber otras enfermedades, como desnutrición o hipertensión inducida por el embarazo, y es necesario acudir al hospital para que lo examinen. Sin embargo, los dedos engrosados también pueden deberse a la grasa, así que no los confunda con edema.