¿Cuánto tiempo se tarda en preparar el desayuno?
El desayuno debe ser nutritivo, no sólo para llenar el estómago, sino también para empezar bien el día. El plan del día empieza por la mañana y creo que también incluye el desayuno (_).
Muchas personas no tienen la costumbre de desayunar, es decir, no tienen la costumbre de desayunar “decentemente”. Por un lado, no le prestan atención y, por otro lado, pueden pensar que preparar el desayuno es "demasiado problemático"...
Bueno, déjame decirte lo "problemático" que es. "Es preparar un desayuno "problemático" (es problemático). Básicamente, me resulta difícil cumplir con las cosas, y lo que me hace cumplirlo definitivamente es "sin problemas").
Bollos al vapor, albóndigas, huevos, bolas de pescado, verduras, okra, champiñones, tomates cherry, pepinos, además de pimientos y cebollas, unas once variedades.
Plan para hacer más eficiente "trabajar como Chu". Lo que comerá a la mañana siguiente debe planificarse la noche anterior y basarse en el "inventario", porque para una mujer inteligente es difícil cocinar sin "ingredientes".
Entonces el problema vuelve a surgir. ¿Cómo hacer un plan?
Según este requisito, no te puedes equivocar: hay carnes y verduras, alimentos básicos, frutas y verduras, y grasas y carbohidratos, todos ellos vivos.
Jaja, estoy confundido. De hecho, todavía no he llegado a esta etapa. Cuando estaba comprando alimentos, consulté gratuitamente a la nutricionista real Yan Zi, y le agradecí por tomarse siempre la molestia de responder mis preguntas, como una persona que ha sido estúpida durante treinta años.
Planifica frente al frigorífico el primer día (de 1 a 2 minutos, también puedes comentarlo con tus hijos, lo cual también es divertido);
Alimento básico: bollos al vapor , albóndigas.
(Hidratos de carbono, tubo de saciedad)
Alimentos proteicos: bolas de pescado, huevos.
Vegetarianos: okra, setas, verduras de hoja verde (equilibrio nutricional)
Frutas: tomates cherry, pepinos (VC).
Acompañantes: pimiento rojo, pimiento verde, cebolla.
(Para realzar la fragancia y mejorar el efecto visual)
Normalmente me levanto temprano, descongelo y remojo las cosas que voy a descongelar (como verduras y frutas), y Lleva todos los ingredientes a la cocina, luego sal a caminar durante aproximadamente una hora y luego regresa a la cocina.
Cocción al vapor: use agua purificada (debe ser agua purificada), cocine al vapor bollos y dumplings (compre dumplings al vapor) en una olla a presión durante aproximadamente 10 a 12 minutos (retire la junta y la válvula, de lo contrario se cocinarán al vapor). ).
Lavar/cortar: A la hora de hacer dumplings y bollos al vapor, lavar, cepillar y cortar. Debido a que se enjuagan todos los ingredientes con agua corriente, se tarda muy poco tiempo y no quedan muchas verduras para cortar. Ponga la fruta en el plato con un cuchillo (no es necesario cortar los tomates cherry). Las bolas de pescado quedan muy blandas después de descongelarlas y son aptas para triturar (más fáciles de cocinar). Y cortamos las setas en trozos para que queden mejor las dos figuras. Picar los pimientos y las cebollas hasta convertirlos en polvo y cortar la okra con un cuchillo.
Freír:
1. Los huevos revueltos con okra pueden estar listos en unos tres a cinco minutos.
2. Las bolas de pescado y los champiñones salteados se pueden hacer en tres a cinco minutos.
Ya está listo, y los bollos y las albóndigas al vapor han sido cocidos al vapor y emplatados.
Shabu-shabu: Retire el soporte, el agua purificada todavía está rodando y hay unas gotas de aceite de bola de masa al vapor en el agua. Agregue suavemente las verduras verdes, gírelas suavemente con los palillos y lentamente. Convierte el verde claro en verde oscuro. Añade con cuidado un poco de sal (control de sal)...
Entonces, el aire se llena con el olor familiar de mi madre en mi memoria... Tarjeta, no. No lo pienses. ¡Con el tiempo, las verduras se pondrán amarillas!
Saca las verduras y luego vierte una cantidad adecuada de sopa. La sopa de verduras también está lista y no tardará más de tres minutos.
Como se cuece al vapor, se procesan los ingredientes y se fríen al mismo tiempo, y finalmente se lavan las verduras, por lo que el tiempo total es de unos quince a veinte minutos.
A veces, no es la comida lo que hace que la gente quiera comer, sino su apariencia lo que les hace querer comer.
Xiao Tiao es muy quisquilloso con la comida. Muchas veces dirá "no tengo hambre", pero al cambiar los platos y realzar el color de la comida, está dispuesto a sentarse a la mesa lo antes posible y comer una comida agradable, aunque todavía esté cocinada por la madre del delantal que generalmente es buena cocinando. Por lo tanto, es muy particular acerca de cómo colocar los distintos alimentos y cómo combinar los colores. No juntes los mismos colores, intenta enriquecerlos.
Pregúntate, ¿qué puedes hacer en 20 minutos?
Puede navegar por los Tik Tok de seis personas,
puede ver más de una docena de vídeos cortos,
puede navegar por los Momentos de más de 20 personas.. .
Ahora bien, ¿todavía sientes que no tienes tiempo para preparar un desayuno nutritivo?
¡Ni siquiera necesitas madrugar!
¡Realmente sólo lleva veinte minutos!
La clave es: ¿"Quieres" tomar un desayuno nutritivo, saludable y agradable con tu familia?