¿Qué alimentos tienen alto contenido de zinc?

Según los resultados de los análisis nutricionales, los mariscos, las carnes magras y los despojos de animales son ricos en zinc; los frutos secos, el germen de cereales, el salvado de trigo, etc. también son ricos en zinc, en general, los alimentos vegetales contienen poco zinc;

Los alimentos con alto contenido en zinc son los siguientes:

Nombre del alimento contenido en zinc (mg/100g)

Ostra 71.20

Germen de trigo 23,40

Nueces de nogal americano 12,59

Vieiras (frescas) 11,69

Hígado de cerdo 11,25

Ostras 9,39

Setas (Seco) 8,57

Cecina de ternera 7,26

Consejos:

1. Los alimentos anteriores se pueden combinar adecuadamente en la dieta.

2. Si las condiciones económicas no pueden cubrir las necesidades, puede considerar tomar preparados de sulfato de zinc. La dosificación puede ser la indicada por su médico.