¿Por qué la gente tiende a tener sueño al mediodía?
Esto provoca temporalmente un suministro insuficiente de sangre al cerebro y somnolencia.
No comas demasiado en cada comida, sólo bebe un poco de té.
Después de comer, la peristalsis del estómago absorbe mucha sangre, lo que provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro, por lo que te sientes atontado.
Hay un proverbio que se llama "La primavera tiene sueño, el otoño tiene sueño y el verano tiene sueño". Las altas temperaturas del verano realmente hacen que la gente se sienta deprimida todo el tiempo, especialmente al mediodía. Poder tomar una siesta a esta hora puede refrescar a las personas y seguir trabajando con energía por la tarde. Por eso, algunas personas dicen vívidamente que tomar una siesta equivale a beber medio vaso de leche. Pero ojo, de lo contrario será contraproducente.
La hora de la siesta es particular.
No te acuestes inmediatamente después de una comida: Generalmente es mejor programar la siesta media hora después del almuerzo, y no acostarte inmediatamente después de una comida. Como acababa de almorzar, mi estómago estaba lleno de comida y mi función digestiva estaba en movimiento. Tomar una siesta a esta hora afectará mi digestión gastrointestinal.
No tomes siestas largas: de 15 a 30 minutos es el momento más adecuado para una siesta saludable, y la más larga no debe exceder de 1 hora. Si el tiempo es demasiado largo, te despertarás con un ligero dolor de cabeza y debilidad general, y será difícil despertarte a esta hora. Lo mejor es extenderlo de 1 a 1,5 horas para un ciclo de sueño completo. Además, tomar una siesta demasiado larga puede afectar fácilmente tu sueño nocturno.