Cuando soy niño, ¿qué debo hacer si me sonrojo fácilmente?

En realidad, sonrojarse está controlado por la mente. Resulta que nuestros nervios visuales y auditivos se concentran en el cerebro. Cuando vemos y escuchamos algo que nos hace tímidos, nuestros ojos y oídos transmiten inmediatamente el mensaje a la corteza cerebral. Además de contactar las partes relevantes, la corteza cerebral también estimula las glándulas suprarrenales. Una vez que se estimulan las glándulas suprarrenales, éstas inmediatamente. hacer En respuesta, se secreta adrenalina. La adrenalina tiene una característica: cuando se secreta en pequeñas cantidades, puede dilatar los vasos sanguíneos, especialmente los pequeños vasos sanguíneos subcutáneos de la cara, pero cuando se secreta en grandes cantidades, los contrae;

Cuando nos sentimos avergonzados, es la corteza cerebral la que estimula las glándulas suprarrenales y secreta una pequeña cantidad de adrenalina, por lo que la cara se pone caliente y roja. No sólo te sonrojarás cuando seas tímido, sino que también te sonrojarás cuando estés feliz y enojado. Cuando estás extremadamente enojado, tu cara no solo se pone roja, sino que también se pone roja y azul por un tiempo y, a veces, se pone pálida. Esto se debe a que las glándulas suprarrenales secretan mucho en ráfagas, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan y provoquen alternancia. congestión y anemia, o hacer que los vasos sanguíneos permanezcan anémicos durante un período de tiempo más prolongado debido al estado.

De hecho, es muy sencillo superar el sonrojo. Simplemente intenta mantener tu estado de ánimo tan tranquilo como el agua cuando veas algo que te emocione. Luego haz más amigos nuevos, participa en más actividades sociales y comunícate. con extraños. Espera, ¡intenta hacerlo!

Ajuste psicológico para sonrojarse fácilmente frente a los demás

Al ingresar a la sociedad, el problema de sonrojarse fácilmente frente a los demás es insoportable. De hecho, sé que no hay nada que temer y quiero cambiarme e interactuar libremente con los demás, pero simplemente no puedo hacerlo. A veces, cuando hablo con personas que no conozco bien, al principio está bien, pero de repente mi corazón da un vuelco, mi corazón late más rápido y un torrente de sangre me sube a la cara, me siento avergonzado sin decir nada, pero. También confundo a los demás y, a menudo, los demás se ríen de mí, lo que me lleva a confundirme con los demás. Cuando interactúo con los demás, casi me convierto en un pájaro asustado y no me atrevo a interactuar con los demás. Pero anhela interactuar con los demás y, a menudo, experimenta una guerra entre dos yoes diferentes en su cuerpo: uno es tímido, cobarde y carece de confianza en sí mismo, mientras que el otro se obliga a cambiar. Entonces siento que la vida es demasiado pesada y agotadora. Esta es una enfermedad mental llamada "eritrofobia".

Todos sentirán una sensación de tensión o excitación al interactuar con alguien desconocido o importante para ellos, lo que desencadenará de forma refleja la excitación de los nervios simpáticos del cuerpo humano y aumentará la secreción de catecolaminas como la noradrenalina. haciendo que el corazón de la persona lata más rápido y los capilares se dilaten, lo que se manifiesta como sonrojo. Esta es una reacción normal en las interacciones interpersonales y se convertirá en una rutina con el tiempo. Pero como te falta confianza en ti mismo, prestas especial atención a la evaluación que otras personas hacen de ti y de tu desempeño frente a los demás, por lo que te preocupa especialmente sonrojarte. Tienes miedo de que los demás hablen de ti por esto y quieres evitar sonrojarte, pero no puedes deshacerte de ello. Ver a los demás sonrojarse se convierte en tu preocupación. Antes de interactuar con los demás, le preocupa sonrojarse y, al interactuar con los demás, experimentará cuidadosamente si se está sonrojando. Con el tiempo, se formarán puntos de excitación en las áreas correspondientes del cerebro. En el ambiente de interacción con los demás, aparecerán la sensación de calor en su rostro y la ansiedad en su corazón, junto con los comentarios o el ridículo de otras personas, lo pondrán nervioso y temeroso de conocer gente, formando así eritrofobia.

La eritrofobia se puede tratar. En primer lugar, debe adoptar una actitud natural hacia el sonrojo, permitir que aparezca y exista, no resistirlo, reprimirlo ni encubrirlo, y no sentirse ansioso ni angustiado por sonrojarse, eliminando así la tensión y la preocupación por sonrojarse e interrumpir. lo que resulta en un círculo vicioso.

El segundo es realizar un entrenamiento de confianza en uno mismo. La mayoría de las personas que se sonrojan fácilmente delante de los demás carecen de confianza en sí mismas y tienen un complejo de inferioridad. Por lo tanto, fortalecer el cultivo de la confianza en uno mismo y superar el complejo de inferioridad puede contribuir a eliminar el combustible del fondo del caldero.

Debemos cambiar la forma de pensar que solo ve nuestros propios defectos y usar nuestros propios defectos para compararlos con las fortalezas de los demás. En cambio, siempre debemos pensar en nuestras propias fortalezas o ventajas y usar nuestras propias fortalezas para hacerlo. comparar con las deficiencias de los demás, cambiando así gradualmente su visión de sí mismo. Mientras cambia su visión de sí mismo, dirija su atención a las actividades que le interesen y reflejen mejor sus talentos. Primero, busque algo que sea más fácil y más seguro de completar. Después de tener éxito de una sola vez, podrá hacerlo. de alegría, y después de terminarlo, utiliza el mismo método para determinar el próximo objetivo.

De esta manera, cada vez que lo consigas, tu confianza en ti mismo se fortalecerá y poco a poco tu confianza en ti mismo se hará cada vez más fuerte.

Los dedos pueden ser largos o cortos, y nadie puede ser perfecto. El valor de una persona se refleja principalmente en maximizar su potencial mediante su propio esfuerzo. Considere las deficiencias, los fracasos y las burlas de otras personas como algo común y como una motivación para mejorar. Tenga sus propias opiniones sobre las evaluaciones y comentarios de otras personas, y "cámbielas si están ahí y anímelas si no". No dejes que otros hablen de ello sin saberlo o sin saberlo.

Las personas se sienten inferiores porque a través de la comparación y el autoexamen, descubren que efectivamente son inferiores a los demás. El éxito al hacer las cosas también requiere una cierta cantidad de conocimiento y capacidad. Por lo tanto, si una persona quiere superar finalmente su complejo de inferioridad, debe afrontar sus propios defectos mientras construye confianza en sí mismo, enriquecer su conocimiento y experiencia aprendiendo más y haciendo más, y aprender métodos y técnicas para interactuar con los demás.

Además, se puede utilizar el entrenamiento psicológico para ayudar a superarlo. El método específico es el siguiente:

Paso uno: enumera las distintas escenas que te pueden hacer sonrojar en orden de menor a mayor, cópialas en diferentes tarjetas y coloca las que menos te hacen sonrojar. . Pon la escena al frente, pon la que más te haga sonrojar al final y ordena las cartas.

Paso 2: Realizar entrenamiento de relajación. El método consiste en sentarse en un asiento cómodo, respirar profunda y regularmente y relajar todo el cuerpo. Después de entrar en un estado relajado, saque la primera tarjeta de la serie anterior e imagine la escena anterior. Cuanto más realista y vívida sea la imaginación, mejor.

Paso 3: Si te sientes un poco incómodo y sonrojado, deja de imaginarlo y respira hondo para volver a relajarte. Una vez que esté completamente relajado, vuelva a imaginar el fracaso. Si la inquietud y el sonrojo vuelven a ocurrir, deténgase y relájese nuevamente, y repita hasta que la escena de la tarjeta ya no lo haga sentir incómodo y sonrojado.

Paso 4: Continúa de la misma manera hasta la siguiente escena (la siguiente carta) que te haga sentir más intranquilo y sonrojado. Tenga en cuenta que cada vez que ingrese a la imaginación de la siguiente carta, ya no debe sentirse incómodo ni sonrojarse al imaginar la carta anterior. De lo contrario, no se le permitirá ingresar a la siguiente etapa.

Paso 5: Cuando imagines la escena que te hace sentir más incómodo y sonrojado sin sentirte sonrojado, puedes realizar ejercicios en el lugar en orden de leve a severo si te sientes incómodo y sonrojado ante la escena. También permítase respirar profundamente y relajarse hasta que ya no se sonroje, luego continúe con el siguiente paso del ejercicio. Lo anterior se basa en lo que verifiqué en línea. No creo que el sonrojo sea necesariamente causado por la timidez, así que no tienes que preocuparte por lo que otros digan sobre ti.