Una forma rápida de secar las heces sin hacer caca
Opinión del experto:
La miel es rica en fructosa, que por sí misma tiene un buen efecto laxante. Zheng, nutricionista de la Universidad Médica de Beijing, dijo que una ingesta diaria de 50 gramos de fructosa es efectiva. Además, si bebes suficiente agua, tu cuerpo necesita 65.438+0.000 cc de agua al día, para poder mantenerlo suave sin resecarse. Esta receta está hecha con 000ml de miel y 950ml de agua.
2. Tomar café en el desayuno
Opinión de expertos:
Muchas celebridades femeninas están acostumbradas a tomar café solo por las mañanas para eliminar los edemas. Esto se debe a que el café tiene un efecto diurético y la cafeína en los granos de café también puede estimular los nervios parasimpáticos, promoviendo así la peristalsis intestinal y haciendo que las deposiciones sean más suaves por la mañana. Algunas personas pueden encontrar los efectos más pronunciados cuando beben café preparado, que tiene un alto contenido de cafeína.
3. Añade pimienta a tres comidas.
Opinión del experto:
El chile es un alimento irritante y tiene un efecto irritante en el tracto digestivo, sin embargo, este método no es saludable y perjudicial para el organismo y no se recomienda.
4. Masajea tu estómago
Opinión del experto:
Básicamente masajear el abdomen es efectivo y puede favorecer el movimiento intestinal, pero presionarlo de forma casual no estará bien. El nutricionista dijo que se deben masajear los intestinos en el sentido de las agujas del reloj, 10 veces cada vez, para fortalecer los tres puntos de la esquina inferior izquierda, la esquina superior derecha y la esquina inferior izquierda del ombligo, porque estos tres lugares son las curvas del gran intestino. Masajear 10 veces al día antes de acostarse para ayudar a los intestinos a hacer deporte.
5. Comer una manzana en ayunas por la mañana.
Opinión del experto:
Las manzanas son ricas en pectina y el fruto es duro debido a la pectina. La pectina absorbe hidrogeles y también es excelente para ablandar las heces.
6. Beber agua en ayunas por la mañana
Opinión del experto:
En primer lugar, una de las causas del estreñimiento es la falta de agua potable. lo que conduce a una peristalsis lenta del intestino grueso. Zheng, nutricionista de la Universidad Médica de Beijing, dijo que reponer agua después de levantarse puede eliminar el estreñimiento, porque los intestinos y el estómago están en estado de reposo por la noche. Beber agua antes de comer por la mañana hará que los intestinos y el estómago se muevan más rápido que. habitual, para que el agua pueda transportarse al intestino grueso inmediatamente, de modo que aumente el contenido de agua de las heces y facilite la evacuación de las heces blandas. Se recomienda beber dos vasos de agua tibia en ayunas por la mañana.