Como dice el refrán, cien días sólo romperán tus músculos y huesos. ¿Cómo comer rápido para recuperarse de una fractura? ¿Qué alimento debo comer menos?

1. Comer alimentos ricos en energía y proteínas puede ayudarte a recuperarte rápidamente y proporcionar suficiente colágeno, que es uno de los principales factores formadores de huesos. Por tanto, los alimentos ricos en proteínas como los huevos y la leche se pueden consumir con moderación. Sin embargo, se recomienda adoptar una dieta rica en proteínas y energía en las etapas media y tardía de la fractura, porque los pacientes con fracturas tempranas pueden experimentar reacciones gastrointestinales como náuseas y pérdida de apetito, por lo que es apropiada una dieta ligera.

2. Elige algunos alimentos que sean fáciles de absorber y digerir para recuperarte rápidamente. Porque el cuerpo del paciente todavía está muy débil después de la fractura. Si lo suplementas todo de una vez tu cuerpo no podrá soportarlo y será contraproducente. Puede comer más verduras, frutas, sopa de pescado, huevos, productos de soja y otros alimentos para asegurar una ingesta adecuada de proteínas y oligoelementos necesarios. Y debe cocinarse principalmente al vapor o guisado, lo que puede permitir que los pacientes lo absorban mejor. Al mismo tiempo, comer alimentos menos picantes, grasosos y fritos durante este período no favorece la recuperación del paciente.

3. Los alimentos ricos en colágeno pueden ayudar a tu cuerpo a recuperarse rápidamente. Alimentos como la piel de cerdo, las manitas de cerdo o la sopa de huesos son alimentos ricos en colágeno. Aunque agregar más colágeno puede ayudar a que las fracturas sanen más rápido. Sin embargo, el caldo de huesos y las manitas de cerdo siguen siendo muy grasosos incluso cocinados de forma ligera y sencilla. No coma demasiado en las primeras etapas de una lesión ósea, de lo contrario, fácilmente provocará estasis sanguínea y será perjudicial para la recuperación. Generalmente, los alimentos ricos en colágeno sólo se pueden consumir 3 semanas después de una fractura.

4. La leche se recupera rápidamente. Si tienes una fractura, puedes beber un poco de leche adecuadamente. La leche es un producto lácteo común con un alto valor nutricional. Si la gente quiere obtener calcio, proteínas y aminoácidos, beber leche es una buena opción. Si no es intolerante a la lactosa, puede obtener ricos nutrientes bebiendo leche. Esto puede proporcionar calcio a tiempo, acelerar la reparación ósea y mejorar las condiciones de las fracturas más rápidamente. Este es un alimento adecuado para pacientes con fracturas y puede proporcionar un buen suplemento de calcio.

5. Comer menos alimentos no digeribles. Los pacientes con fracturas suelen tener pérdida de apetito debido al reposo prolongado en casa y a la hinchazón de la herida. Si comes demasiados alimentos nutritivos y grasosos, no solo perderás el apetito, sino que también provocarás estreñimiento. Por tanto, después de una fractura conviene comer más alimentos que sean buenos para la digestión y la defecación, y evitar los alimentos propensos a la flatulencia o la indigestión, como la batata, el taro y el arroz glutinoso.