¿Qué es bueno para tu salud después de dar a luz? ¿Qué comer para la belleza posparto?
1. Manzanas
A mucha gente le gusta comer manzanas. Las manzanas no sólo son ricas en nutrientes, sino que también contienen un ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, las manzanas contienen más calcio que otras frutas, lo que resulta útil para la recuperación posparto.
2. Sésamo
El sésamo tiene un alto valor de aplicación. Las semillas de sésamo contienen una sustancia llamada ácido oleico de linaza, que puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos humanos y permitir que las nuevas madres tengan un mejor metabolismo. Es mucho más fácil perder peso y adelgazar las piernas. Las mujeres que quieran lucir más bellas después de dar a luz pueden intentar comer algunas semillas de sésamo.
3. Plátano
El plátano es rico en nutrientes. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasa, regordetes y bajos en grasa. Pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para que las nuevas madres pierdan peso y embellezcan.
4. Papaya
La papaya es conocida como el “Rey de todos los beneficios”. La papaya contiene una enzima proteolítica única que puede eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la papaya es un excelente limpiador intestinal, que puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. La papaya también puede promover la secreción de leche, lo cual es bueno para las madres que amamantan en el posparto.
5. Porphyra
Porphyra no solo es rica en vitamina A, vitamina B1 y vitamina B2, sino también rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a las nuevas madres a excretar los desechos del organismo. Cuerpo y acumulación de agua, logrando así el efecto de adelgazamiento de las piernas.
6. Los frijoles adzuki
Los frijoles rojos contienen un componente llamado ácido esteárico, que puede aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción en las nuevas madres, reducir el estreñimiento y eliminar la grasa de manera efectiva. desde la parte inferior del cuerpo, muy adecuado para la belleza posparto.
7. Tomates
Los tomates son ricos en nutrientes, especialmente en vitamina C. Las madres primerizas comen más tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas, reducir el edema y mejorar su belleza.
8. Consejos para bajar de peso posparto
Primero, relajar la cintura y la espalda y recuperar el equilibrio
Aunque no hay ejercicio por intervalos, presto atención a mi cuerpo. Movimientos que se deben evitar. Una mala postura para alimentarse hace que el cuerpo se doble y se tuerza. No pierdas peso apresuradamente durante el confinamiento y haz ejercicios sencillos de estiramiento. Además de las sencillas posturas de estiramiento que se enseñan en el centro de reclusión, también llevaré la pelota rítmica en casa al centro de reclusión. Cuando me acuesto sobre la pelota rítmica, puedo relajar completamente la zona lumbar y ayudar a mi cuerpo a recuperar el equilibrio.
En segundo lugar, no levante los pies mientras alimenta y no cuelgue la espalda en el aire.
Muchas madres experimentarán un dolor intenso en el isquion y el cóccix después de dar a luz, lo que les resultará muy incómodo cada vez que se sienten. Además, a menudo tienen que sentarse o acostarse de lado para alimentar a sus madres en la cama, y cada toma dura una hora. Si se sientan o se acuestan durante mucho tiempo, algunas partes del cuerpo se adormecerán. Después de darme cuenta de esto, comencé a prestar atención a las posturas para sentarme y alimentarme, incluyendo no tocarme los pies ni colgar la espalda.
En tercer lugar, deja que la gravedad se distribuya uniformemente por toda la espalda
Así, cuando la madre esté amamantando, su espalda debe descansar sobre la almohada, para que haya espacio para el coxis y la zona lumbar. la columna para descansar no se puede suspender en el aire, para no forzar la parte inferior del cuerpo, y la gravedad no se puede concentrar en un punto determinado, sino que se distribuye uniformemente en toda la espalda. Un bebé no tarda cinco minutos en beber leche y, a menudo, tarda casi una hora en terminar de mamar. Una postura incorrecta es muy perjudicial para el cuerpo.
En cuarto lugar, las sentadillas entrenan la fuerza de los músculos del muslo
Muchas madres sostienen a sus hijos y los doblan directamente con la fuerza de la cintura, lo que es muy fácil de lesionar y supone una gran carga para la cintura y columna vertebral. El enfoque correcto es utilizar la fuerza de los músculos del muslo para inclinarse o ponerse en cuclillas. Si no sabes cómo ponerte en cuclillas al principio, es muy recomendable que lo hagas mientras estás sentado. Ponerse en cuclillas puede entrenar la fuerza de los músculos de los muslos. Puede apoyar la espalda contra la pared y sentarse lentamente con la parte inferior del cuerpo, como si hubiera una silla invisible. Coloque la espalda verticalmente contra la pared y agáchese lentamente.