La pérdida de peso posparto no afecta los alimentos productores de leche.

La pérdida de peso posparto no afecta a la producción de leche. La pérdida de peso posparto es un tema que preocupa a muchas madres, pero la mayoría de las madres tienen una idea contradictoria: quieren perder peso pero tienen miedo de afectar la calidad y cantidad de la leche. De hecho, mientras pierdas peso científicamente, no perderás leche. Los siguientes son alimentos para bajar de peso posparto que no afectarán la producción de leche.

La pérdida de peso posparto no afecta a los alimentos productores de leche. 1 dieta de adelgazamiento durante la lactancia durante una semana.

Dieta de adelgazamiento de una semana de lactancia: lunes

Mañana: café, manzana.

Tarde: Arroz frito con patatas ralladas y pimiento verde (un bol pequeño), una ración de pepino crudo y sopa de algas.

Noche: Gambas hervidas (algunas), tofu asado, cebolla cruda fría y apio.

Una semana de lactancia y adelgazamiento: martes

Mañana: gachas (un bol pequeño), pan (un trozo), uvas.

Tarde: Sopa de carpas, rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.

Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

Una semana de lactancia y pérdida de peso: miércoles

Mañana: Té oolong, kiwi.

Tarde: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.

Una semana de lactancia y adelgazamiento: jueves

Mañana: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (un trozo), una naranja.

Tarde: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.

Noche: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Receta para adelgazar semana de lactancia: viernes

Mañana: café, manzana.

Tarde: arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.

Noche: pollo, zanahorias asadas, apio frío.

Receta para adelgazar durante una semana de lactancia: Sábado

Mañana: cereal (un bol pequeño) y naranjas.

Tarde: Hervir un huevo, asar pescado y sofreír verduras con champiñones.

Noche: Gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos).

Dieta adelgazante lactancia semana: domingo

Mañana: té verde, manzana.

Tarde: Hígado de cerdo salteado con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.

Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.

La dieta de lactancia de una semana está diseñada basándose en el popular internacionalmente "método de compartir alimentos" (comer alimentos con proteínas y alimentos con carbohidratos por separado, con el objetivo de que los dos alimentos no sean aptos para la síntesis de grasas) y es beneficiosa para salud humana. Si lo sigues durante dos semanas, descubrirás que no sólo tu figura se adelgaza, sino que también tu piel está más delicada y tersa. Si tiene hambre, agregue una taza de yogur entre brunch.

La pérdida de peso posparto no afecta a los alimentos productores de leche. Primero, necesitamos saber de qué está hecha la leche, lo que nos ayudará a observar con más determinación qué alimentos consumimos. Generalmente, la leche contiene una variedad de nutrientes, que incluyen 1% de proteína, 4% de proteína de suero y calcio rico, y naturalmente contiene algo de grasa.

Cuando a una madre embarazada le faltan proteínas, la composición de la leche se verá reducida. Además, cuando se pueden considerar otros factores, la calidad y la cantidad total de leche pueden mantenerse, los platos son ligeros, hay más verduras y frutas frescas y menos grasas.

Puedes comer algunos alimentos parecidos a los frutos secos. Los frutos secos contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que no provocarán obesidad y pueden complementar algunos nutrientes del organismo. Además, también puedes comer algunos alimentos que contengan vitamina A y proteínas de alta calidad para mantener tu dieta variada, pero no comas demasiado. Esto puede mantener una nutrición equilibrada y evitar que aumentes de peso. Al mismo tiempo, puedes comer un poco de sopa baja en grasas para favorecer la secreción de leche y reducir la ingesta de calorías.

Y, de hecho, si la tasa de ingesta de grasas de la madre embarazada es demasiado alta, los ingredientes de la leche que bebe el bebé serán demasiado altos, lo que provocará obesidad. Por lo tanto, es mejor llevar una dieta equilibrada, comer más verduras y frutas frescas y complementar diversas vitaminas, proteínas de alta calidad y otros nutrientes.

Pero, de hecho, durante todo el proceso de alimentación, dado que todos los nutrientes del bebé son absorbidos por la madre embarazada, el consumo de energía cinética de la madre durante todo el proceso de alimentación es muy grande, por lo que los nutrientes consumidos pueden ser se convierte en grasa corporal sin preocuparse, pero un consumo excesivo puede conducir fácilmente a la obesidad.

El propósito de las madres es no tener miedo de ingerir demasiados nutrientes por falta de leche durante todo el proceso de lactancia. ¡Mantener la salud física y mental es la última palabra!

La pérdida de peso posparto no afectará la producción de leche Alimento 3: Kelp

El lugar más dañado para las amigas después del parto debe ser el útero, ya que es un alimento que puede reducir el sangrado uterino. . El quelpo es rico en fucoidan, yodo, proteína cruda, vitaminas, potasio, calcio, hierro y otros minerales que su cuerpo posparto necesita mucho.

El yodo, en particular, no sólo puede ayudarte a eliminar la congestión en tu cuerpo, sino también a reponer las grandes cantidades de hormona tiroidea que tu bebé absorbe durante el embarazo, y el yodo es un componente importante en la producción de hormona tiroidea. .

Además, las algas también tienen efectos diuresis, reducen la hinchazón, contraen el útero y calman los nervios. Puede ayudar a reducir el sangrado en la superficie pelada del útero lo antes posible y evitar la depresión posparto. .

Aunque las algas marinas son ricas en nutrientes pero bajas en calorías, también tienen el efecto de prevenir la obesidad posparto. ¡Las madres posparto tal vez quieran probar mi recomendación!

Raíz de loto

La raíz de loto es rica en almidón, vitaminas y minerales. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer la sequedad y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, aclarar. eliminar el calor y producir leche.

Carpa

La proteína rica en pescado puede mejorar la contractilidad uterina. En particular, la carpa puede promover la contractilidad uterina mejor que otros peces. La descarga de los loquios está estrechamente relacionada con la contractilidad uterina.

Si el útero puede contraerse mucho después del parto, las fibras musculares se acortarán, apretarán los vasos sanguíneos en el músculo uterino, expulsarán la sangre residual en los extremos de los capilares en la superficie pelada del útero, y descargarlo en la cavidad uterina.

Luego, cuando el útero se contrae, la sangre y la mucosidad que quedan en la cavidad uterina son expulsadas del cuerpo. Si el útero se contrae mal, el fragmento de la superficie descamada aumentará, lo que provocará hemorragia intrauterina, aumento de los loquios y un tiempo prolongado de descarga de los loquios. Además, la carpa también puede producir leche, lo que también es muy beneficioso para las mujeres que acaban de dar a luz y favorecerá la secreción de leche.

Azúcar moreno

El azúcar moreno contiene el doble de hierro que el azúcar blanco, el doble de calcio que el azúcar blanco, y contiene caroteno, vitamina B, niacina, manganeso, zinc, etc. Oligoelementos, estos son nutrientes muy importantes. Además, el azúcar moreno también puede ayudar a que el útero se contraiga, promover la descarga de los loquios y tiene un efecto hemostático que puede tratar la hemorragia posparto. Pero no coma azúcar moreno más de 10 días después del parto, de lo contrario puede causar loquios.

Leche

La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina A y vitamina D, que es fácilmente absorbida y utilizada por el organismo y contribuye a la salud materna y a la recuperación de la secreción láctea. Es recomendable que las mujeres embarazadas beban de 250 a 500 ml de leche al día.

Semillas de sésamo negro

Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y humedecer los intestinos, laxante y favorecer la lactancia. Las semillas de sésamo negro contienen una gran cantidad de grasas y proteínas, además de nutrientes como azúcar, vitamina A, vitamina E, lecitina, calcio, hierro y cromo. Tiene las funciones de fortalecer el estómago, proteger el hígado y promover el crecimiento de los glóbulos rojos. Al mismo tiempo, puede aumentar la melanina en el cuerpo, lo que resulta beneficioso para el crecimiento del cabello.

Cocina gourmet: pasta de sésamo negro, papilla de sésamo y nueces, papilla de sésamo y almendra, papilla de sésamo negro y dátil rojo, etc.

Camarones

Los camarones son dulces, salados, cálidos, nutren los riñones, reponen la esencia y favorecen la lactancia. Los camarones tienen un valor nutricional extremadamente alto y pueden mejorar la inmunidad humana, nutrir los riñones y resistir el envejecimiento prematuro.

Cocina gourmet: Los camarones se pueden freír, asar o guisar. Una mujer produce poca o ninguna leche después de dar a luz. 500 gramos de camarones frescos, molidos hasta convertirlos en polvo, vino de arroz caliente, tres veces al día, tomados durante varios días, pueden favorecer la lactancia.

Luffa

Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y detener el sangrado, dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea y nutrir la piel, y puede ser anticancerígeno. Se utiliza para tratar la flema excesiva, el asma, la tos, la galactorrea, la fiebre y la polidipsia, los dolores musculares y óseos, la sangre en las heces y otros síntomas.

Cocina gourmet: Pela la lufa y puedes sofreírla, asarla, hacer sopa o exprimir jugo para uso dietético.

Tallos de arroz salvaje

Eliminan la humedad y el calor, desintoxican y producen leche; entre ellos, el estigmasterol puede eliminar las especies reactivas de oxígeno, inhibir la actividad de la tirosinasa y prevenir la producción de melanina; en la superficie de la piel, para que la piel quede suave y delicada. Es adecuado para pacientes con hipertensión, ictericia, hepatitis y mujeres con insuficiencia de leche después del parto.

Cocina gourmet: arroz salvaje salteado, arroz salvaje braseado, etc. La forma de amamantar a una madre cuesta cinco yuanes por liang y tres yuanes por cocinar.

Papaya

Fortalece el bazo y la digestión, complementa la nutrición, mejora la resistencia a enfermedades, amamanta, combate el cáncer y alivia los espasmos.

Cocina gourmet: té de papaya, sopa de papaya con maní y azufaifo, sopa de papaya con carpa cruciana, etc.

Gachas de mijo

Generalmente los cereales no contienen caroteno. El contenido de mijo es de 0,12 mg por 100 g y el contenido de vitamina B1 ocupa el primer lugar entre todos los cereales. El mismo peso de mijo contiene el doble de hierro que el arroz. El mijo puede apetecer, reponer la deficiencia y beneficiar a Tiandan.

Personas aplicables: puede usarse para personas con Qi y sangre insuficientes, constitución débil y falta de apetito, especialmente adecuado para la fatiga, la apatía y la mala alimentación causada por la lactancia posparto y la debilidad física posparto.

Gachas de arroz morado

El arroz morado tiene un valor nutricional mayor que el arroz blanco común y es rico en oligoelementos como hierro, zinc, manganeso y cobre. Su contenido en proteínas es un 30% superior al del arroz pulido, y su contenido en ácidos grasos y vitaminas también es superior al del arroz pulido. El arroz morado tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y nutrir los riñones.

Personas aplicables: Se beneficiarán las personas con desnutrición y constitución débil; especialmente indicado para mujeres embarazadas, ancianos y niños.