¿Cómo hacer barritas energéticas de avena, plátano y sin aceite, bajas en grasas, bajas en azúcar y que no engordan?

¿Qué es lo más doloroso de perder peso? Por supuesto, ya no puedo comer tanto como quiero. Por lo general, como bocadillos todo el tiempo, pero esta vez no puedo comer bocadillos, lo cual es realmente incómodo de escuchar. Pero no existe otra forma de perder peso. Vi esta barra energética en línea. Este pequeño refrigerio es bajo en grasas y azúcar. Es muy adecuado para mí. Como mucho y no tengo que comer alimentos básicos.

La receta de barrita energética de plátano que te compartiré hoy me permite ponerle plátano, avena y algunos frutos secos. No contiene aceite ni azúcar. Puedes comerla sin nada de carne. Los plátanos pueden aliviar el estreñimiento y promover la digestión gastrointestinal. La avena también tiene beneficios laxantes. Además no contiene calorías, lo cual es una buena noticia para quienes quieren adelgazar. No hay nada que decir. Es un ingrediente exclusivo para adelgazar. Sígueme para ver cómo hacer esta barrita energética.

Barrita energética de plátano

-Ingredientes necesarios--

1 plátano, 30 gramos de leche, 200 gramos de avena, 80 gramos de frutos secos mixtos, 1 huevo Cada uno, 30 gramos de leche en polvo.

Pasos de preparación:

1. Prepara los ingredientes que utilizarás más adelante, como leche, leche en polvo, plátano, etc. Puedes preparar los frutos secos que quieras. Preparé frutos secos mixtos, que le darán un sabor mucho más rico.

2. Pelar y triturar el plátano maduro, ponerlo en un bol y añadir 1 huevo. Revuelve uniformemente con una cuchara y luego agrega la leche en polvo.

3. Añade al bol las nueces mixtas, la avena instantánea, las pasas, etc., mézclalos todos y revuelve uniformemente. La masa no debe quedar demasiado fina ni demasiado seca. Determine la cantidad de leche que debe poner según el estado de la masa. No necesariamente tiene que ser 30 gramos, ya que las diferentes marcas tienen diferentes propiedades de absorción de agua de la avena. Para ajustarlo adecuadamente según la masa, vierta la leche mientras revuelve.

4. Prepare un molde para hornear más grande, coloque la masa en el molde para hornear, aplánela con un rodillo u otras herramientas y luego organice la masa en trozos rectangulares.

5. Espolvorea unas semillas de sésamo negro sobre la superficie de la avena, asegurándote de repartirlas uniformemente.

6. Después de precalentar el horno a 180 grados con antelación, coloca la bandeja para hornear y comienza a hornear. La temperatura debe mantenerse en 180 grados centígrados y se debe hornear durante unos 30 minutos.

7. Por último, sácalo y ponlo en la rejilla para que se enfríe. Después de enfriarlo, córtalo en tiras largas o en otras formas que quieras comer. Este delicioso y nutritivo snack está listo, toma un trozo ahora. Especialmente para los amigos que están perdiendo peso, comer un poco de este snack no solo puede llenarlos sino también satisfacer sus antojos. Es bajo en grasas y calorías, y no tendrá miedo de engordar si come más.

Consejos:

1. Se recomienda utilizar nuestra propia avena, porque la avena instantánea tiene muchas calorías, por lo que solo se puede decir que es avena instantánea. El sabor de las rodajas será mejor.

2. Si tenéis robot de cocina en casa, podéis utilizarlo para hacer puré los plátanos, que quedarán más delicados que los que trituramos nosotros mismos.

3. Si quieres un sabor a plátano más rico, puedes utilizar dos plátanos para hacer esta galleta.

4. Puedes elegir los frutos secos que más te gusten añadiendo algunos frutos secos también mejorará mucho el sabor, pero si realmente te gustan los bajos en grasas, lo mejor es no añadir las calorías de los frutos secos. no son pequeños. Depende de lo que te guste.