¿Qué alimentos son bajos en calorías? ¿Qué comer para adelgazar fácilmente?

Los alimentos bajos en calorías se refieren a alimentos que contienen menos carbohidratos, como almidón y azúcar. Comer alimentos ricos en calorías durante el ejercicio puede reponer energía rápidamente y excretarse rápidamente del cuerpo. No se acumulará en el cuerpo y no formará grasa. Sin embargo, si ingiere una gran cantidad de estos alimentos sin hacer ejercicio, aumentará la grasa. ! Por lo tanto, si no haces ejercicio regularmente, puedes comer menos cantidad de estos alimentos.

Alimento bajo en grasas: Muy sencillo, es alimento con menos grasa y ¡nada grasoso! De hecho, ¡la energía para el metabolismo de las grasas ocupa el segundo lugar después del azúcar rica en grasas y calorías!

Los amigos que quieran perder peso no deben estar demasiado celosos del contenido calórico y graso de estos alimentos. Debido a que el metabolismo del cuerpo humano es un sistema equilibrado, sólo una ingesta equilibrada de diversos nutrientes puede llevar a cabo el metabolismo por completo y evitar la acumulación excesiva de grasa residual.

Desventajas de los alimentos bajos en calorías

Usar una dieta muy baja en calorías puede permitir a los pacientes extremadamente obesos perder de 1 a 2 kilogramos por semana, o un promedio de 20 kilogramos en 12 semanas. . En el proceso de pérdida de peso también se mejorarán algunas enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes, la hipertensión y la hipercolesterolemia. La adopción de una dieta muy baja en calorías, combinada con terapia conductual y ejercicio, puede acelerar la pérdida de peso y retardar el aumento de peso. Sin embargo, una dieta muy baja en calorías no es más eficaz que una restricción dietética moderada cuando se trata de perder peso a largo plazo.

Por otro lado, los pacientes que siguen una dieta muy baja en calorías durante 4 a 16 semanas pueden experimentar síntomas como fatiga, estreñimiento, náuseas y diarrea, pero afortunadamente estos síntomas desaparecerán en un plazo de un año. pocas semanas. El efecto secundario más común de una dieta muy baja en calorías son los cálculos biliares, posiblemente porque la pérdida rápida de peso reduce la capacidad de la vesícula biliar para concentrar la bilis.

Hasta el momento, aún no se sabe si los cálculos biliares son causados ​​por una dieta muy baja en calorías o por la pérdida de peso.

Para muchas personas con obesidad, la obesidad es una enfermedad que requiere atención a largo plazo. Si bien la pérdida de peso se puede lograr a corto plazo con una dieta muy baja en calorías, no es el régimen dietético a largo plazo más eficaz en comparación con otros regímenes dietéticos suaves a largo plazo. Las dietas muy bajas en calorías no son la terapia dietética más eficaz.