¿Cuáles son los objetivos del ejercicio físico?
Su contenido se puede dividir en cinco objetivos.
① Objetivos de participación deportiva: participar activamente en diversas actividades deportivas y básicamente formar el hábito del ejercicio consciente, básicamente formar una conciencia del ejercicio físico durante toda la vida, ser capaz de preparar planes de ejercicio personales viables y tener cierta capacidad. apreciar la cultura deportiva.
②Objetivos de habilidades deportivas: dominar dos o más métodos y habilidades de acondicionamiento físico básicos, ser capaz de realizar ejercicios físicos científicamente, mejorar la propia capacidad atlética y dominar los métodos de tratamiento de lesiones deportivas comunes.
③Objetivos de salud física: ser capaz de probar y evaluar el estado de salud física, dominar los conocimientos y métodos para mejorar eficazmente la aptitud física y desarrollar integralmente la aptitud física; ser capaz de elegir razonablemente alimentos saludables y nutritivos que el cuerpo humano necesite; necesidades; desarrollar buenos hábitos de comportamiento, formar un estilo social saludable; tener un cuerpo sano;
④Objetivos de salud mental: Establecer objetivos de educación física de acuerdo con sus propias capacidades; ser capaz de mejorar conscientemente su estado mental a través de actividades físicas, superar barreras psicológicas y desarrollar una actitud positiva y optimista ante la vida; para regular tus emociones; Experimenta la diversión de los deportes y la sensación de éxito durante los deportes.
⑤Objetivos de adaptación social: Mostrar buen espíritu deportivo y espíritu cooperativo, y manejar correctamente la relación entre competición y cooperación.
Información ampliada
En el calor abrasador del pleno verano, sudarás profusamente si haces aunque sea un poco. En esta época, debes prestar atención a los siguientes puntos al hacer ejercicio. .
1. Evite hacer ejercicio bajo una luz intensa.
Alrededor del mediodía, cuando el sol abrasador está en el cielo y la temperatura es más alta. A excepción de la natación, evite hacer ejercicio en este momento para prevenir un golpe de calor. Los rayos ultravioleta del sol de verano son particularmente fuertes y la exposición prolongada de la piel humana puede causar quemaduras de I° a II°. Los rayos ultravioleta también pueden penetrar la piel y los huesos e irradiarse a las meninges y la retina, causando daños al cerebro y a los globos oculares.
2. Evite hacer ejercicio durante demasiado tiempo
No haga ejercicio durante demasiado tiempo, generalmente de 20 a 30 minutos, para evitar la sudoración excesiva y el aumento excesivo de la temperatura corporal, que pueden provocar un golpe de calor. Si un entrenamiento dura mucho tiempo, se pueden organizar 1 o 2 descansos entremedio.
3. Evite beber mucha agua después del ejercicio.
Se suda mucho durante el ejercicio en verano. Beber mucha agua en esta época aumentará la carga sobre el sistema circulatorio. , sistema digestivo y especialmente el corazón. Al mismo tiempo, beber agua hará que sudes más y pierdas más sal, provocando síntomas como calambres y calambres.
4. Evite tomar duchas frías inmediatamente después del ejercicio.
Debido a que la producción de calor del cuerpo aumenta rápidamente durante el ejercicio de verano, los capilares de la piel también se expanden para facilitar la disipación del calor del cuerpo. La estimulación repentina del frío cerrará repentinamente los poros abiertos de la superficie del cuerpo, provocando trastornos en los órganos internos del cuerpo, regulación anormal de la temperatura del cerebro e incluso enfermedades.
5. Evite ingerir muchas bebidas frías después del ejercicio.
El ejercicio físico puede hacer que una gran cantidad de sangre fluya hacia los músculos y la superficie corporal, mientras que el sistema digestivo se encuentra en un estado de alerta. Estado relativamente anémico. Una gran cantidad de bebidas frías no sólo reduce la temperatura del estómago, sino que también diluye el jugo gástrico, lo que puede provocar indigestión en casos leves y gastritis aguda en casos graves.
6. Evite utilizar la temperatura corporal para secar la ropa después del ejercicio.
Los deportes de verano producen mucho sudor y casi toda la ropa queda empapada. Algunos jóvenes confían en su físico fuerte. y a menudo les da pereza cambiarse las sudaderas, lo que es extremadamente perjudicial y puede provocar fácilmente reumatismo o artritis.
Enciclopedia Baidu—Ejercicio físico