¿Cuántos nutrientes necesita la gente? ¿Cuáles son? (integral)
1.
Los hidratos de carbono provienen del arroz, como: (arroz, pan, patatas.
Patatas), y su función es proporcionarte diariamente fuerza física vital requerida.
2.
Provienen de los alimentos proteicos (pescado, carne, huevos, leche). Su función es reparar nuestras células y ayudarnos a crecer.
3.
La vitamina proviene de verduras y frutas. Su función es ayudarnos a combatir las bacterias y mantener nuestra salud y metabolismo.
4.
La fibra proviene de (verduras, pan, frutas, frijoles), y su función es prevenir el estreñimiento y acelerar la digestión del intestino grueso y del intestino delgado. La fibra no se puede digerir ni descomponer.
5.
La grasa proviene de (mantequilla, aceite de cocina, queso, nata). Su función es ayudar a mantener el cuerpo caliente y aportarnos fuerza física. Las grasas proporcionan el doble de energía que los carbohidratos. Sin embargo, no comer demasiada grasa puede provocar obesidad.
6.
El agua es muy importante para nuestro organismo. Nuestros cuerpos están compuestos entre un 65% y un 70% de agua. El requerimiento diario de agua para los adultos es de 2 litros o 6 vasos de agua. La función del agua es ayudarnos a digerir los alimentos, mantener la sangre normal, mantener la temperatura corporal y el metabolismo.
7.
Los minerales proceden de elementos inorgánicos como el aluminio, hierro, potasio, sodio o zinc, que son componentes esenciales de la nutrición humana, animal y vegetal.