¿Qué frutas son bajas en calorías?
1. Calorías de las frutas comunes
1. Naranjas cítricas
Una naranja grande contiene aproximadamente 88,3 calorías. También contiene vitaminas y minerales que son muy beneficiosos para la inmunidad y la salud humana.
2. Añade mucha agua a la sandía
La sandía es la fruta favorita de muchas personas porque es fresca y refrescante. Pero si comes dos rodajas de sandía, consumirás unas 100,8 calorías.
3. Las peras contienen fibra
Si te gusta comer peras, entonces debes saber que una pera de tamaño mediano contiene 103,2 calorías. Pero, afortunadamente, también contiene 5,5 gramos de fibra.
4. Fresas ligeramente ácidas y ligeramente dulces
Dos rodajas de fresas aportan 106,2 calorías, más que un plátano mediano. Sin embargo, las fresas pueden aportar unos 400 miligramos de magnesio.
5. Manzanas, puedes comerlas con frecuencia
Una manzana de tamaño mediano contiene alrededor de 107,4 calorías, pero al comer manzanas, también puedes ingerir 3 gramos de fibra, lo que ayuda prevenir el estreñimiento.
6. Uvas que mejoran la sangre
Las uvas son agridulces y muchas mujeres las adoran. Si comes 30 uvas, ya sean verdes o moradas, consumirás unas 130 calorías.
7. Plátanos ricos en potasio
Un plátano grande te puede aportar 157,8 calorías. Sin embargo, también te aporta 422 miligramos de potasio para ayudar a prevenir los calambres y la fatiga.
8. El mango es dulce y picante
Si te gustan los mangos dulces y picantes, debes saber que un mango contiene alrededor de 248 calorías. Entonces, si comes mangos con regularidad, considera las consecuencias.
9. La papaya tiene muchos beneficios
Una papaya grande y madura puede aportar 249,9 calorías. Puedes consumirla con moderación, ya que la papaya tiene muchos beneficios sorprendentes para la salud, como ayudar a la digestión.
2. Los beneficios para la salud de comer frutas con regularidad
1. Mejora la inmunidad
La mayoría de las frutas son ricas en vitamina C, que es un tipo de alimento que puede mejorar la inmunidad. Nutrientes para la inmunidad. Por ello, conviene comer dos raciones de fruta al día para prevenir enfermedades e infecciones.
2. Puede ayudar a la digestión
La fruta contiene una gran cantidad de enzimas, que pueden ayudar a digerir los alimentos. Por lo tanto, si comes frutas con regularidad, además de ayudar a la digestión, también puedes prevenir el estreñimiento.
3. Favorece la belleza
Muchas frutas también son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y mantener la piel sana y brillante. Por lo tanto, si comes frutas con regularidad, ayudarás a tu belleza.
3. Qué cáscaras de frutas pueden ayudar a perder peso
1. Cáscara de naranja de sauce verde: favorece el metabolismo
La cáscara de naranja de sauce verde contiene un componente químico llamado Xinlefen, Tiene el efecto de promover el metabolismo y es un buen ayudante para perder peso.
Receta casera para adelgazar: Chocolate con piel de naranja
Pela una fina capa de piel de la naranja Aoyagi, córtala en gajos, métela en el frigorífico, derrite el chocolate y servir directamente Simplemente sumerja la cáscara de naranja en chocolate y cómelo.
2. Cáscara de plátano: descompone la grasa.
La cáscara de plátano es realmente comestible y la cáscara de plátano verde tiene el mejor efecto adelgazante. Es rica en 5-hidroxitriptamina y norepinefrina. Puede inhibir la absorción de almidón, descomponer la grasa y promover el metabolismo.
Receta casera para adelgazar: zumo de cáscara de plátano verde
Usa una cuchara para raspar la parte interior de la cáscara de plátano verde, pon la pulpa raspada en el exprimidor y añade unos 250 ml de Revuelva el agua con el jugo y bébalo como agua, beba 100 ml todos los días.
3. Piel de cebolla: favorece la circulación sanguínea.
La apariencia marrón de las cebollas también tiene un alto valor nutricional. Contiene una sustancia polifenólica que puede favorecer la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo del cuerpo. La mejora es muy útil para controlar la presión arterial y prevenir la obesidad.
Receta casera para adelgazar: agua de cebolla
Pela la piel exterior marrón de la cebolla y hiérvela en agua hirviendo. Cuando el agua adquiera el color del té tostado, apaga el fuego. Beba agua de cebolla como agua potable todos los días, o prepare té o sopa, que tiene un muy buen efecto adelgazante.
4. Cáscara de piña: la enzima de la piña ayuda a la digestión
La enzima de la piña rica en la cáscara de la piña ayuda a digerir la carne, lo cual es adecuado para personas a las que les gusta comer alimentos grasosos y tienen obesidad abdominal. Se dice que es el mejor alimento para adelgazar después de las comidas.
Receta casera para adelgazar: agua de piña
Corta la piel de la piña, lávala, añade agua a una olla grande y deja hervir hasta que la piel de la piña cambie de color. y se desvanece, luego se vuelve dulce. El agua de piña sabe muy bien cuando se bebe fría.