¿Qué desayunar con estreñimiento?
Levántese por la mañana con un vaso de agua blanca fría y un vaso de agua con miel (tómelo con agua tibia) para el desayuno. Deje reposar 15 minutos después de las comidas (acelerará la motilidad gastrointestinal) y tome de 10 a 30 gramos de ungüento Guyuan todos los días. Consuma más alimentos ricos en fibra cruda, como apio, verduras filipinas, etc. Personalmente, creo que comer más verduras es mucho mejor, porque el cuerpo no las absorbe fácilmente y se excretan con las heces. Coge una cantidad adecuada de patatas, lávalas y exprímelas con un exprimidor. Beba jugo dos veces al día, media taza cada vez, una vez por la mañana con el estómago vacío y otra después del almuerzo. Toma de 1 a 2 higos frescos y cómelos todas las noches antes de acostarte. Tomar 15 g de piñones (crudos o cocidos), una vez al día, tomar 1 taza de miel y jugo de caña de azúcar, mezclar bien y beber en ayunas por la mañana y por la noche. Adecuado para secretos candentes. Yogur: Beber una taza de yogur aproximadamente dos horas antes o después de las comidas todos los días puede tratar el estreñimiento. Plátanos maduros: Los plátanos son ricos en fibra dietética y azúcar y tienen un buen efecto laxante. Pero los expertos dicen que este efecto sólo funciona en plátanos maduros y que los plátanos crudos pueden ser contraproducentes. Nueces: Las nueces contienen grasa en polvo, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, betacaroteno, riboflavina, etc. Además de laxante, también tiene las funciones de tonificar los riñones, fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma. Pomelo, pomelo: Después del almuerzo y la cena, come medio pomelo o un pomelo hasta que las heces estén suaves. Batata (batata): de sabor dulce y de naturaleza cálida, puede aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante. Arroz integral: El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitaminas B1, A, E, celulosa, calcio, hierro, fósforo y otros minerales. La rica fibra ayuda con la defecación. Manzanas: Las manzanas son ricas en fibra dietética soluble en agua: pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede ablandar las heces y facilitar la excreción. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación. Aloe: los derivados de antraquinona contenidos en el aloe liberan aloeemodina en el intestino, que puede estimular eficazmente la peristalsis del intestino grueso y estimular la diarrea. Insista en empujar el estómago recomendado por los chinos de Bari todos los días. Hacer más ejercicios de elevador. Siempre me olvido de hacerlos al principio, pero poco a poco me recuerdo que debo persistir y desarrollar un hábito. Sígueme. Hay un dicho famoso en la tienda de salud: “¡Mantener una buena salud significa mantener los hábitos”! Desarrolla el buen hábito de defecar todas las mañanas. Ponte en cuclillas con regularidad, incluso si te sientes incómodo. Con el tiempo, obtendrás beneficios inesperados.
Come más verduras, plátanos, batatas y miel todos los días y definitivamente mejorarás. Tomar jugo de bambú fresco por vía oral puede ayudar. Además, puedes utilizar tapones o pastillas de jabón para aliviar las deposiciones. Pero los movimientos deben ser suaves para evitar daños intestinales.