¿A qué debo prestar atención para adelgazar después de dar a luz?
La verdadera recuperación posparto es un proceso de recuperación física y mental que integra la reproducción, los senos, la constitución corporal, la piel, la psicología y la condición física. Las mujeres modernas con un alto nivel educativo y las mujeres urbanas generalmente prestan más atención a la recuperación posparto, pero incluso si tienen suficiente conciencia, es inevitable que haya malentendidos: algunas omisiones o ir demasiado lejos. El siguiente es un caso informado por un profesional de la salud para ayudar a todos a evitar obstáculos en la recuperación posparto.
La Sra. Sun tiene 24 años.
Método de parto: cesárea
Embarazo
Rápido aumento de peso y pérdidas de orina.
Después de los 6 meses de embarazo se producen estornudos, tos y pérdidas de orina (incontinencia de esfuerzo). El peso antes del embarazo fue de 43 a 44 kg, el día del parto fue de 70 kg y el aumento de peso durante el embarazo fue de 26 kg, el peso del feto al nacer fue de 3,6 kg y el peso al segundo día después del parto fue de 63 kg.
Medio trimestre
Molestia en la articulación de la rodilla
Sentí molestias en la articulación de la rodilla izquierda en el segundo trimestre. El médico me recomendó suplementos de calcio en el último período.
Las principales razones son: ligero dolor en la articulación de la rodilla debido al ejercicio frecuente durante la universidad; aumento excesivo de peso durante el embarazo, aumento de la presión en la articulación de la rodilla, que produce molestias moderadas, que mejoran después del parto.
Dentro de los 30 días posteriores al parto
Proyecto de parto saludable
Dentro de los 30 días posteriores al parto, en el hospital se realizan los siguientes proyectos de rehabilitación posparto: involución uterina (eléctrica estimulación), moxibustión, dragado de senos/lactancia (estimulación eléctrica, masaje de medicina china; peso: 58 kg);
42 días después del parto
Proyecto parto saludable
Los proyectos de rehabilitación durante 42 días después del parto incluyen reparación de los músculos del suelo pélvico, reparación del músculo recto abdominal y reparación de estrías. , Restauración de la forma del cuerpo; aproximadamente 50 días después del parto, debido a una mala involución uterina, se administró tratamiento con oxitocina en un hospital comunitario durante 3 a 5 días.
9 meses después del parto
Iniciar entrenamiento físico
Después del tratamiento hospitalario por incontinencia urinaria de esfuerzo, evalúe el primer y segundo músculo: Nivel 4-5 a 9; meses postparto: peso 52,4kg.
El efecto de recuperación posparto es bueno y comencé a hacer ejercicio físico (principalmente entrenamiento de fuerza/3 veces por semana).
Posparto de noviembre
El ejercicio excesivo puede dañar la articulación de la rodilla.
Se produjeron molestias graves en la articulación de la rodilla 11 meses después del parto. Los resultados de la resonancia magnética del hospital mostraron edema de la médula ósea en la articulación de la rodilla izquierda, daño en el menisco y derrame articular.
Síntomas principales: fiebre leve persistente de 38-38,3 ℃ durante 8-10 días y hospitalización durante 28 días en la etapa posterior.
Los médicos recomiendan: No realizar entrenamiento físico de alta intensidad durante 5-6 años.
Se puede ver en todo el caso que la Sra. Sun tiene un gran conocimiento de la recuperación posparto. Por lo general, la recuperación posparto de muchas mujeres comienza con una revisión en el hospital 42 días después del parto, y algunas incluso comienzan a prestar atención a las pérdidas de orina posparto y otras molestias. A los 30 días de dar a luz, la Sra. Sun ya había comenzado a realizar proyectos de rehabilitación relacionados en el hospital: involución uterina (estimulación eléctrica), moxibustión, dragado de senos/lactancia (estimulación eléctrica). La madre debe permanecer en la sala de partos en observación dentro de las 2 horas posteriores al parto. Pasado este tiempo se recomienda la lactancia materna. Este proceso puede ayudar a las madres a promover la lactancia y la involución uterina. Al mismo tiempo, la estimulación eléctrica también se puede utilizar para imitar la lactancia materna para desbloquear/amamantar los senos. La involución uterina (estimulación eléctrica), la moxibustión y otros programas dentro de los 30 días posteriores al parto también pueden ayudar a restaurar el útero durante el puerperio y eliminar los loquios.
Recomendaciones
La rehabilitación posparto sólo se puede realizar a partir de los 42 días del puerperio. Dependiendo de las circunstancias individuales, cuanto antes se intervenga en algunos proyectos, mejor será la recuperación.
La Sra. Sun tenía bajo peso antes del embarazo, y su peso durante el embarazo fue ignorado y ganó demasiado peso, lo que también causó muchos problemas.
El primero es el problema en su caso, porque tenía ligeros dolores en las articulaciones de la rodilla debido al entrenamiento físico, y ganó demasiado peso durante el embarazo, lo que agravó sus problemas en las articulaciones de la rodilla. En segundo lugar, el mayor peso aumentó la presión sobre el suelo pélvico, por lo que desarrolló estornudos, tos y pérdidas de orina (incontinencia de esfuerzo) durante el sexto mes de embarazo. Además, la nutrición excesiva y el rápido aumento de peso durante el embarazo aumentarán el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y otras enfermedades, el feto tiene sobrepeso y es propenso a sufrir distocia y lesiones durante el parto;
Recomendaciones
El aumento de peso durante el embarazo debe controlarse razonablemente y los estándares para el aumento de peso durante el embarazo se pueden establecer en función del índice de grasa corporal (índice de masa corporal) previo al embarazo y otras condiciones. .
El programa de rehabilitación posparto de la Sra. Sun es muy completo: involución uterina (estimulación eléctrica), moxibustión, dragado/lactancia mamaria (estimulación eléctrica), reparación de los músculos del suelo pélvico, reparación del músculo recto abdominal, reparación de estrías, cuerpo. Reparación de forma, esta es una actitud más positiva. Sin embargo, debido al rápido aumento de peso durante el embarazo, la Sra. Sun estaba ansiosa por recuperar el peso y la figura que tenía antes del embarazo, por lo que comenzó prematuramente el entrenamiento físico, y fue el entrenamiento de fuerza de alta frecuencia y alta intensidad, lo que causó la ya la articulación problemática de la rodilla se vuelva a lesionar.
Recomendaciones
Antes del ejercicio posparto, primero se debe restaurar la función del suelo pélvico y los músculos abdominales para evitar el impacto de diversos síntomas de malestar posparto, como pérdidas de orina y prolapso de órganos. En segundo lugar, el ejercicio físico posparto debe ser un proceso paso a paso y no debe realizarse de manera demasiado apresurada ni demasiado intensa.