¿Qué puede sustituir la nutrición de la carne? La carne parece difícil de tragar.
Lo que necesito recordarles es:
(1) La ingesta de proteínas debe provenir de proteínas, frijoles y cereales.
La clara de huevo contiene todas las proteínas que necesita el cuerpo humano, lo que incita a comer más. Aquí tienes otra ecuación que debería ayudarte:
1/4 taza de granos 1 taza de frijoles = 3 onzas de pollo
Entonces, los frijoles por sí solos no son suficientes. Lo mejor es comerlos. con cereales.
(2) La "infertilidad, pérdida de memoria y otros problemas" que mencionaste pueden deberse al colesterol bajo.
El colesterol se absorbe a partir de la carne o la leche. Muchas personas tienen un exceso de colesterol, lo que provoca enfermedades cardiovasculares. Pero el colesterol es indispensable. Afecta las hormonas humanas e incluso la inteligencia. Por ello, se recomienda consumir más productos lácteos y huevos.
(3) Preste atención al suplemento de omega-3.
También puede afectar a tu inteligencia y desarrollo si no comes pescado. Por ejemplo, las semillas de lino, las nueces y las verduras de color verde oscuro deben consumirse con moderación, pero la falta de ellas es problemática. Afectará tu piel.
Hay cápsulas de aceite de pescado de aguas profundas omega-3 disponibles en el mercado, pero es posible que no puedas consumirlas.
(4) Presta atención a la ingesta de calcio. Puedes comprar tabletas de calcio o beber más leche. Porque todavía eres joven.
(5) Presta atención a la ingesta de vitamina B12. Como cereales para el desayuno, leche de soja.
*Estos son sólo algunos que se me vienen a la cabeza, puede que haya más. Sin embargo, es importante prestar atención a una dieta equilibrada. . Los países europeos y americanos tienen sistemas de planificación nutricional muy detallados para los vegetarianos para garantizar que no se cause daño a las personas. Así que no te preocupes.
Tu menstruación anormal puede deberse a otras razones. Puede ser porque aún estás creciendo. Puedes buscar un médico chino para regularla.