Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - ¿Qué puede sustituir la nutrición de la carne? La carne parece difícil de tragar.

¿Qué puede sustituir la nutrición de la carne? La carne parece difícil de tragar.

Lo que necesito recordarles es:

(1) La ingesta de proteínas debe provenir de proteínas, frijoles y cereales.

La clara de huevo contiene todas las proteínas que necesita el cuerpo humano, lo que incita a comer más. Aquí tienes otra ecuación que debería ayudarte:

1/4 taza de granos 1 taza de frijoles = 3 onzas de pollo

Entonces, los frijoles por sí solos no son suficientes. Lo mejor es comerlos. con cereales.

(2) La "infertilidad, pérdida de memoria y otros problemas" que mencionaste pueden deberse al colesterol bajo.

El colesterol se absorbe a partir de la carne o la leche. Muchas personas tienen un exceso de colesterol, lo que provoca enfermedades cardiovasculares. Pero el colesterol es indispensable. Afecta las hormonas humanas e incluso la inteligencia. Por ello, se recomienda consumir más productos lácteos y huevos.

(3) Preste atención al suplemento de omega-3.

También puede afectar a tu inteligencia y desarrollo si no comes pescado. Por ejemplo, las semillas de lino, las nueces y las verduras de color verde oscuro deben consumirse con moderación, pero la falta de ellas es problemática. Afectará tu piel.

Hay cápsulas de aceite de pescado de aguas profundas omega-3 disponibles en el mercado, pero es posible que no puedas consumirlas.

(4) Presta atención a la ingesta de calcio. Puedes comprar tabletas de calcio o beber más leche. Porque todavía eres joven.

(5) Presta atención a la ingesta de vitamina B12. Como cereales para el desayuno, leche de soja.

*Estos son sólo algunos que se me vienen a la cabeza, puede que haya más. Sin embargo, es importante prestar atención a una dieta equilibrada. . Los países europeos y americanos tienen sistemas de planificación nutricional muy detallados para los vegetarianos para garantizar que no se cause daño a las personas. Así que no te preocupes.

Tu menstruación anormal puede deberse a otras razones. Puede ser porque aún estás creciendo. Puedes buscar un médico chino para regularla.