¿Qué hay de malo en no comer nunca fruta?
Si no comes frutas durante mucho tiempo, tu cuerpo inevitablemente carecerá de nutrientes. Sin embargo, en este momento, es posible que tu cuerpo no muestre un diagnóstico claro de la enfermedad. Este daño es relativamente sutil y. puede ser fácilmente ignorado. Si no lo consumes regularmente, debes complementarlo con una cantidad adecuada de vitaminas.
En China, 560.000 personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares por no comer frutas. Si se comen 80 gramos de fruta al día, en comparación con las personas que no comen fruta o que rara vez comen fruta, el número de personas que mueren por enfermedades cardiovasculares se reducirá en un 40%, y el número de personas que mueren por enfermedades coronarias se reducirá en un 34%.
Las frutas son ricas en iones potasio, fibra, ácido fólico, antioxidantes y una variedad de compuestos bioactivos, y son bajas en sodio y calorías. Estas sustancias tienen un efecto protector sobre la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Los estudios estiman que el 16% de las muertes por enfermedades cardiovasculares se deben a no comer fruta todos los días.
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Beneficios de las frutas
1. Cuidado de la piel
Las frutas son ricas en antioxidantes, vitamina E y oligoelementos. Puede hidratar la piel y su efecto de belleza no tiene comparación con los cosméticos comunes. Por ejemplo: las manzanas son ricas en nutrientes como caroteno, vitaminas y hierro. También contiene más oligoelementos: magnesio.
Estas sustancias son beneficiosas para la sonrosidad, el brillo y la elasticidad de la piel. Entre ellos, la vitamina C puede inhibir la formación de melanina y prevenir la deposición de melanina en la piel humana.
Consejos: Las personas que aman la belleza deben comer manzanas con frecuencia, frecuencia y más frecuencia.
2. Retrasar el envejecimiento
Además de los nutrientes que conocemos, las frutas también son ricas en una gran cantidad de compuestos vegetales naturales. Estas sustancias pueden regular la actividad de las enzimas desintoxicantes, mejorar el metabolismo hormonal, tener capacidades antibacterianas y antivirales y desempeñar un papel en el retraso del envejecimiento.
El kiwi es rico en nutrientes como las vitaminas A, C, E y oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, especialmente sus aminoácidos, que pueden ayudar al cuerpo humano a secretar hormonas y retrasar el envejecimiento.
Consejo: El kiwi es de naturaleza fría, por lo que las madres embarazadas deben comer menos.
3. Prevenir enfermedades
Debido a que las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos, también se pueden utilizar para prevenir enfermedades. Por ejemplo, las naranjas tienen un sabor agridulce y son de naturaleza fresca. Tienen los efectos de apetecer, reponer el qi, calmar la sed e hidratar los pulmones. Tienen ciertos efectos terapéuticos sobre síntomas como la sed, la garganta seca, la indigestión y. Tos seca y sin flemas. También pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Consejo: Beber cáscara de naranja remojada en agua también puede tratar resfriados, tos y otros síntomas.
4. Disminuye la presión arterial
Las frutas previenen y tratan las enfermedades cardiovasculares, previenen el crecimiento de fuertes carcinógenos como las nitrosaminas y la proliferación de células cancerosas, y producen una cierta cantidad de actividad enzimática.
El análisis de datos muestra que las frutas pueden promover la digestión, mejorar la función miocárdica y regular el equilibrio ácido-base en el cuerpo.
Por ejemplo, el espino puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares, dilatar los vasos sanguíneos, fortalecer el corazón, aumentar el flujo sanguíneo coronario, aumentar la vitalidad del corazón, excitar el sistema nervioso central, reducir la presión arterial y el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos. y tiene efectos diuréticos y sedantes. Previene y trata la arteriosclerosis, tiene efectos antienvejecimiento y anticancerígenos.
Consejos: Los copos de nieve confitados que comemos están hechos de espino blanco. También hay alimentos como las rodajas de espino y las tortas de espino.
5. Pérdida de peso
Pérdida de peso: El Espino Blanco puede ayudarte a perder peso. Pérdida de peso
Algunas frutas son ricas en fibra dietética. La fibra es un carbohidrato que no puede ser digerido por el intestino delgado. En el intestino grueso, la fibra puede proporcionar nutrientes a la cavidad intestinal, ayudar a promover el metabolismo del cuerpo y. ayudar a suprimir el apetito.
Por ejemplo, el pomelo es un cítrico rico en vitamina C y tiene mucha fibra, lo que facilita la sensación de saciedad. Pero sus calorías son muy bajas, comparables a las de la sandía.
Referencias:.
Frutas - Enciclopedia Baidu