La fuerza de voluntad de todos es débil, ¿cómo recuperarse rápidamente?
Sin embargo, la fuerza de voluntad cambiará y la fuerza de voluntad de todos es muy débil. Esto se debe a que las actividades mentales relacionadas con la fuerza de voluntad, como suprimir los deseos, concentrarse y fortalecer la determinación, requieren energía.
Además, el autocontrol es la actividad cerebral que más energía consume y consume la fuerza de voluntad de las personas.
En la vida acelerada, necesitamos relajar nuestro cuerpo y mente y restaurar nuestra fuerza de voluntad. Este artículo le proporciona dos métodos simples y efectivos.
La mejor forma de recuperarse del estrés y ejercitar el autocontrol es relajarse.
La relajación, aunque sea de unos minutos, activa el sistema nervioso parasimpático y alivia el sistema nervioso simpático. Tomarse un tiempo para relajarse cada día protege su cuerpo y fortalece sus reservas de fuerza de voluntad.
Pero relajarse no significa mirar la televisión o comer algo con vino tinto, lo que puede mejorar tu fuerza de voluntad. Es un auténtico parón físico y mental. ¿Cómo relajarse?
Para activar esta respuesta de relajación, túmbate con una almohada sobre las rodillas y levanta ligeramente las piernas. O puedes elegir la posición en la que te sientas más cómodo, cerrar los ojos y respirar profundamente unas cuantas veces, sintiendo el ascenso y descenso de tu abdomen.
Si sientes tensión en alguna parte de tu cuerpo, puedes apretar conscientemente o encontrar la causa y luego ignorarla.
Por ejemplo, si notas que tus palmas o dedos están tensos, aprieta los puños y luego abre las palmas.
Si notas que tu frente o mandíbula está tensa, parpadea, frunce el ceño, luego abre la boca, relaja todo el rostro y mantén este estado durante 5-10 minutos.
Intenta disfrutar de este estado de pensar únicamente en respirar. Si le preocupa quedarse dormido, primero configure una alarma.
La relajación puede ser un ejercicio diario, especialmente en situaciones de mucho estrés o cuando se requiere fuerza de voluntad.
La relajación restaura tu fisiología y elimina los efectos negativos del estrés crónico y el autocontrol.
Un aumento repentino de azúcar te dará más fuerza de voluntad ante emergencias en el corto plazo, pero depender excesivamente del azúcar no es una buena manera de controlarte a largo plazo.
Un mejor enfoque es asegurarse de que su cuerpo tenga un suministro adecuado de alimentos que puedan brindarle energía duradera. La mayoría de los psicólogos y nutricionistas recomiendan una dieta de bajo índice glucémico porque estabiliza el azúcar en sangre.
Los alimentos de bajo índice glucémico incluyen carnes magras, huevos, nueces, frijoles, fibra cruda, cereales, granos, la mayoría de las frutas y verduras, básicamente siempre y cuando sean alimentos que parezcan estar en su estado natural sin grandes cantidades. cantidades de alimentos añadidos con azúcar, grasas y productos químicos.