¿Qué alimentos contienen vitamina B6 y zinc?

1. Los alimentos que contienen vitamina B6 incluyen:

El contenido en alimentos animales y vegetales es muy pequeño, siendo la levadura en polvo la que contiene la mayor cantidad, el salvado de arroz o el arroz blanco también contienen una gran cantidad. seguida de la vitamina B6 procedente de la carne, las aves, el pescado, las patatas, los boniatos y las verduras.

2. Los alimentos que contienen zinc incluyen:

Ostras, arenque, carne, hígado, huevos, col china, soja, rábano blanco, arroz (integral), trigo, fideos de trigo, mijo. , maíz, harina de maíz, fideos de sorgo, lentejas, patatas, zanahorias, rábano morado, repollo, hojas de rábano, calabaza, rábano, etc. son todos ricos en zinc. El zinc se encuentra comúnmente en varios alimentos, pero el contenido de zinc y las tasas de absorción y utilización varían mucho entre los alimentos animales y vegetales. Los alimentos de origen animal son ricos en zinc y tienen altas tasas de absorción.