¿Cuáles son las causas del estreñimiento? ¿Cuanto sabes?
Prólogo: El estreñimiento es un problema que todo el mundo enfrenta y muchas personas no pueden deshacerse de los problemas que el estreñimiento trae a sus vidas. Sin embargo, si el estreñimiento ocurre con frecuencia y dura más de 6 meses, se llama estreñimiento crónico. El estreñimiento en este estado es muy doloroso y debemos acudir al médico a tiempo. Déjame compartir contigo qué causa el estreñimiento. 1. No desarrollar buenos hábitos de defecación
Cuando defecamos, lo hacemos mediante peristaltismo intestinal. Si las personas eligen aguantar cuando sienten la necesidad de defecar, es probable que el estreñimiento les llegue a la puerta. Una vez que perdemos esta oportunidad, debemos esperar la siguiente evacuación intestinal y, a menudo, tenemos que esperar hasta el día siguiente antes de poder defecar. Durante este período, el agua se reabsorbe constantemente, lo que es muy probable que cause estreñimiento. Por tanto, debemos desarrollar buenos hábitos de defecación para prevenir eficazmente la aparición del estreñimiento. 2. Mantenga una buena postura
Según investigaciones relevantes, la postura al defecar afectará la suavidad de la defecación. Si se sienta en el inodoro para defecar, aumentará la presión de la defecación, aumentando así la probabilidad de estreñimiento. Ponerse en cuclillas favorece más la defecación. Aunque algunas personas están acostumbradas a sentarse para defecar, el autor recomienda que todos adopten una posición en cuclillas, lo que no sólo puede reducir la probabilidad de estreñimiento, sino también mejorar la vida. 3. Tiene cierta relación con los hábitos alimentarios
En la vida diaria. Muchas personas no desarrollan buenos hábitos alimentarios. Les gusta comer alimentos ricos en calorías y no les gusta beber agua. Si no beben agua, aumentará la dificultad para defecar. Mantener una buena hidratación es una parte muy importante para prevenir el estreñimiento. Si no bebes agua, será muy difícil defecar. Además, también necesitamos comer más alimentos con fibra dietética. Los alimentos ricos en fibra dietética pueden prevenir el estreñimiento.