Presentamos recetas altas (nutritivas) para el desayuno, el almuerzo y la cena.

Composición: 1 tortita de verduras, jamón y huevo, 1 galleta, yogur y media manzana.

Práctica:

1. Batir bien los huevos, añadir la harina, las verduras verdes picadas (es mejor utilizar hojas para las verduras, que quedarán más blandas) y el jamón, añadir un un poco de sal y mezclar bien.

2. Calentar la sartén, añadir un poco de aceite, esparcir los ingredientes anteriores formando una tarta y sofreír hasta que estén dorados por ambos lados.

3. Cortar las galletas en dados, añadir el yogur y remover.

Set 2: Wonton de verduras y carne, pan tortilla y naranjas

Composición: 1 bol de wonton de verduras y carne, 1 rebanada de pan tortilla, media naranja.

Ejercicio:

1. Muela los camarones y las verduras hasta obtener un puré, agregue el jengibre picado, las cebolletas, la sal y un poco de agua y revuelva uniformemente para formar un relleno.

2. Aplana los envoltorios de wonton y envuélvelos en la carne para hacer wontons.

3. Hervir agua en una olla, poner los wontons y cocinar, sacarlos y ponerlos en un bol, agregar la sopa y sazonar con un poco de algas, cilantro en polvo, sal y aceite de sésamo. y ya está listo para comer.

4.1 Huevo en polvo.

5. Calentar la sartén, añadir un poco de aceite, remojar las rebanadas de pan y el huevo líquido en la sartén y sofreír hasta que estén doradas por ambos lados.

Paquete 3: Sándwich de gachas de maíz y huevo

Composición: 1 bol de polenta de nueces, 1 receta nutritiva de sándwich de huevo y medio tomate.

Práctica:

1. Freír los cacahuetes, las nueces y las semillas de sésamo blanco y negro y molerlos hasta convertirlos en polvo.

2. Pon agua en la olla y revuelve la harina fina de maíz con agua tibia. Después de que el agua hierva, agregue la harina de maíz mezclada a la olla y revuelva uniformemente. Cuando vuelvas a abrir la olla, se convertirá en pasta de harina de maíz. Luego, vierta una pequeña cantidad de azúcar blanca, pasas y nueces picadas preparadas de antemano, revuelva uniformemente y enrolle ligeramente.

3. Prepara 1 huevo, 1/4 de pepino, 4 rebanadas de pan, 2 lonchas de jamón y la cantidad adecuada de hilo de carne.

4. Tortilla (usar menos aceite al freír); cortar el pepino en rodajas, añadir un poco de sal, azúcar y vinagre, dejar marinar durante 10 minutos, escurrir.

5. Untar una capa de hilo de carne sobre el pan, cubrirlo con un trozo de pan, poner el huevo frito sobre la comida de nutrición y adelgazamiento infantil, luego poner rodajas de pepino, cubrirlo con un trozo. de pan, poner encima las lonchas de jamón, cubrir con otra rebanada de pan y cortar en diagonal.

Análisis: Los cacahuetes, las nueces y las semillas de sésamo tienen un alto valor nutricional. Su contenido proteico es mucho mayor que el del pescado. Son proteínas de alta calidad que contienen lecitina y cefalina y el organismo las absorbe fácilmente. . Muy bueno para el desarrollo cerebral del bebé.