Papas con carbohidratos de alta calidad

Patatas con carbohidratos de alta calidad

Papas con carbohidratos de alta calidad Muchas personas que hacen dieta piensan que comer carbohidratos provocará un aumento de peso, pero en realidad algunos carbohidratos de alta calidad pueden ayudarnos muy bien. Las personas que hacen dieta pierden peso, entre las cuales las patatas son buenos carbohidratos. Compartamos patatas con carbohidratos de alta calidad. Carbohidratos Buenos Patatas 1

Las patatas son carbohidratos buenos.

Las patatas son hidratos de carbono de alta calidad. Los carbohidratos se componen de tres elementos: carbono, hidrógeno y oxígeno. Dado que la proporción de hidrógeno a oxígeno es de dos a uno, que es la misma que la proporción de agua, se denominan carbohidratos.

Las patatas son carbohidratos típicos. Las patatas también se llaman patatas. Su contenido en carbohidratos es sólo aproximadamente 1/4 del del arroz del mismo peso.

Cómo elegir las patatas:

1. Comprueba si las patatas están dañadas. Si la piel de la papa está dañada o hay agujeros de insectos en la papa, se recomienda no comprar este tipo de papa. Este tipo de patatas se mezcla con cicatrices e infestaciones de insectos y, a menudo, es propenso a estropearse poco después de comprarlas en casa. Además, este tipo de patatas tiene mal sabor y mala nutrición. Realmente no es necesario comprarlas y comerlas en casa.

2. Fíjate en la forma de las patatas. En general, hay dos tipos de patatas, una no tiene una forma tan regular y la otra es relativamente redonda. Generalmente recomendamos elegir patatas con una forma más redonda, porque aquí las patatas son fáciles de pelar y menos laboriosas. Por eso es mejor elegir patatas que sean más redondas.

3. Comprueba si las patatas tienen piel. Si es una patata de piel más fina, se sentirá más dulce en la superficie y es apta para cocinar al vapor o guisar, si es una patata de piel más suave, su textura será más firme y crujiente en este momento; Se utiliza para freír patatas ralladas, será mejor. Por tanto, a la hora de comprar patatas, debes partir de tus necesidades reales.

4. Fíjate en el color de la pulpa de la patata. La pulpa de las patatas se divide en dos colores, uno es amarillo y el otro es blanco. Normalmente, las patatas de pulpa amarilla tienden a ser más rosadas, mientras que las patatas de pulpa blanca suelen tener un tacto más dulce. Por eso, a la hora de adquirir patatas, también conviene prestar atención a este detalle. Patatas con carbohidratos de alta calidad 2

1. 100 gramos de patatas contienen 16,6 gramos de carbohidratos, de 0,69 a 4,63 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 79,9 gramos de agua, 10 mg de calcio, mg de fósforo , 1 mg de hierro y vitamina A cruda (carotenoides) 0,01 mg y otros ingredientes.

2. Las patatas también se llaman patatas Las patatas son hidratos de carbono, pero su contenido es sólo aproximadamente 1/4 del arroz del mismo peso. Las investigaciones muestran que el almidón de las patatas es un tipo de almidón resistente que tiene el efecto de reducir las células grasas.

Además, las patatas también son un buen alimento rico en potasio y bajo en sodio, lo que resulta muy adecuado para personas con obesidad tipo edema. Además, las patatas son ricas en potasio, que es casi el más alto. entre las verduras, por lo que también tienen el efecto de adelgazar las piernas.

Patatas ralladas al vapor recomendadas: comerlas desarraigadas

1. Cortar las patatas en tiras finas y remojarlas en agua para evitar que se pongan negras; Cortar en trozos pequeños Zanahoria triturada del mismo color. Para evitar que las patatas ralladas al vapor se peguen a las manos, debemos lavar las patatas ralladas lavadas varias veces con agua corriente. Cuando el agua se aclare, sacar las patatas ralladas lavadas, escurrir el agua y escurrir si es así. No secar al final, secarlo con papel de cocina. Si las patatas ralladas están demasiado húmedas, fácilmente se volverán pulposas al cocinarlas al vapor.

2. Después de que las patatas ralladas estén secas, rocíe un poco de aceite y mezcle bien, luego espolvoree una capa de harina para asegurarse de que cada patata rallada quede uniformemente cubierta de harina.

3. Luego aplica uniformemente una capa de aceite sobre la rejilla para evitar que se pegue a la sartén, y luego esparce uniformemente las patatas ralladas mezcladas en el interior. Cocine al vapor en agua hirviendo durante 6 minutos, luego abra la tapa y retírelo de la olla. Agítelo rápidamente mientras esté caliente. Agrega un poco de sal y un poco de aceite de sésamo molido, mezcla bien y sirve. Patatas con carbohidratos de alta calidad 3

10 recomendaciones de carbohidratos de alta calidad

Top1: Arroz integral

Como alimento verde, el arroz integral es bueno para la obesidad y el sistema gastrointestinal. disfunción.Tiene un efecto muy bueno en la mejora de la condición física del paciente y el aumento del metabolismo. En Japón, comer arroz integral es una forma muy popular de perder peso. Se entiende que después de comer arroz integral, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo humano aumenta a un ritmo más lento, es menos probable que aumente el azúcar en sangre y se reduce la absorción celular, lo que puede lograr el efecto de pérdida de peso.

Además, el arroz integral conserva la capa de salvado y la capa de germen del arroz pulido. La gran cantidad de fibra dietética que contiene es útil para perder peso y no sólo es eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares y anemia. pero también mejora el estreñimiento y promueve el metabolismo.

Top2: Avena

La avena crece en zonas de gran altitud, por encima de los 1.000 metros sobre el nivel del mar, y el entorno de cultivo es muy frío. Esto hace que la avena sea rica en proteínas y baja en calorías. Al mismo tiempo, la avena es rica en fibra cruda soluble e insoluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo.

Y debido a que la fibra soluble de la avena tiene una alta viscosidad, puede retrasar el tiempo de digestión del estómago y hacer que las personas se sientan llenas. Por lo tanto, muchas personas no sentirán hambre durante mucho tiempo después de comer avena, lo cual es completamente diferente a la sensación que tenían antes de comer. Si consumes menos grasa, tu cuerpo perderá peso de forma natural.

Top3: Cebada

La cebada es rica en fibra dietética y tiene nutrientes similares a otros cereales. Puede utilizarse como alimento básico durante la pérdida de peso. Al mismo tiempo, preparar té con cebada también es una buena opción.

La fibra dietética contenida en el té de cebada puede ajustar la función de digestión y absorción, ralentizando así la absorción de nutrientes. La fibra dietética también puede producir sensación de saciedad, evitar la ingesta excesiva de calorías, grasas y carbohidratos y puede prevenir y tratar la obesidad.

Top4: Arroz salvaje

El arroz salvaje, también conocido como arroz salvaje, arroz salvaje, arroz salvaje y arroz salvaje, es un arroz rico en carbohidratos, rico en fibra y rico en Alimento proteico que es bueno para bajar de peso. Con moderación. El arroz silvestre es solo la semilla de una planta herbácea. No es necesario pulir la capa exterior. Es de color gris negruzco y contiene nutrientes extremadamente altos.

Las proteínas, varios oligoelementos y la fibra dietética del arroz salvaje son mucho más altos que los del arroz. Es un alimento saludable poco común y se le puede llamar el "rey del arroz".

Top5: Salvado de trigo

¿Qué es el salvado de trigo? El salvado, o salvado de trigo, es la cubierta de la semilla que se tamiza después de moler el trigo hasta convertirlo en harina. Es rico en fibra, lo que limitará la absorción de algunos azúcares y grasas por el tracto gastrointestinal y aumentará el consumo de grasas en el organismo. Además, absorbe agua y puede absorber agua y sustancias nocivas en las heces en el intestino grueso, mejorar la función del intestino grueso y ayudar a limpiar los intestinos. Alguien una vez perdió 10 libras en un mes mediante la dieta de salvado de trigo. ¿Estás emocionado?

Top6: Maíz

El maíz contiene más fibra cruda, de 4 a 10 veces más que el arroz pulido y los fideos refinados. El maíz también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la eliminación de desechos del cuerpo.

Es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los ingredientes y funciones del maíz mencionados anteriormente son muy beneficiosos para perder peso. Al mismo tiempo, las hojas de maíz elaboradas con mazorcas de maíz maduras tienen un efecto diurético y también son una buena ayuda para perder peso.

Top7: Cebada

La cebada contiene más fibra y potasio, lo que tiene cierto efecto sobre los edemas. También es rica en magnesio, lo que es bueno para personas con obesidad tipo edema. ¡Imprescindible! La cebada contiene una cierta cantidad de vitamina E, que es un alimento de belleza. El consumo regular puede mantener la piel humana brillante y delicada, eliminar el acné y las manchas y mejorar el tono de la piel. También tiene cierto efecto terapéutico sobre las verrugas genitales causadas por infecciones virales.

Top8: Mijo

El mijo es un grano común que se suele utilizar para cocinar gachas. Tiene un alto contenido de potasio, fósforo y magnesio, y muy. Bajo contenido de sodio. De bajo peso, se puede utilizar como combinación de cereales secundarios y cereales finos para perder peso. De hecho, el mijo también es un grano integral, rico en fibra dietética y bajo en calorías, lo que facilita la sensación de saciedad después de comerlo. Se recomienda comer más para las mujeres, no solo para mantener su cuerpo, sino también para mantener su piel suave.

Top9: Arroz morado

¿Has probado el método de pérdida de peso de diez días con arroz negro que alguna vez fue popular? ¿Has probado el método de pérdida de peso de diez días con arroz morado? De hecho, los principios son los mismos, pero el efecto adelgazante del arroz morado es mejor que el del arroz negro.

1. La sensación de saciedad es más fuerte.

2. Contiene una gama más amplia de nutrientes.

3. Los aminoácidos pueden mejorar la condición física.

4. El exceso de sustancias ácidas en el cuerpo puede provocar fácilmente un aumento de peso, y el arroz morado alcalino puede neutralizarlo.

Top10: Trigo sarraceno

Existen cuatro variedades de trigo sarraceno, a saber, trigo sarraceno dulce, trigo sarraceno tartar, trigo sarraceno alado y trigo sarraceno de arroz.

La gente suele comer trigo sarraceno y trigo sarraceno tartar, y en el mercado hay "trigo sarraceno tartar", "gachas de trigo sarraceno tartar", "fideos de trigo sarraceno tartar", "pan de trigo sarraceno tartar", etc. La niacina contenida en el trigo sarraceno puede promover el metabolismo humano, mejorar la capacidad de desintoxicación, expandir los vasos sanguíneos pequeños y reducir el colesterol en sangre.