¿Qué alimentos pueden nutrir tanto la sangre como el cerebro?

Los alimentos comunes que mejoran la sangre incluyen frijoles negros, nostoc, zanahorias, gluten, espinacas, azucenas, carne longan, etc. Los alimentos que mejoran la sangre incluyen hígado de cerdo frito, hígado de cerdo y sopa de dátiles rojos, jengibre y dátiles. agua con azúcar moreno, sopa de azúcar moreno con ramitas de espino y canela, jugo de jengibre, gachas de semillas de coix, bebidas de hongo negro y dátil rojo, etc.

Pollo de seda

Sopa horneada con frijoles rojos, maní con piel, hongo negro y dátiles rojos

El hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis, y la reposición de sangre es el primer paso. Simplemente tome suplementos de hierro. Para reponer sangre debemos empezar primero por los complementos alimenticios elegir alimentos ricos en hierro y con alta tasa de absorción de hierro: Unidad: mg/100g de alimento

Hierro alimentario

Mijo 4,7 <. /p>

Arroz 0,7~1,8

Apio 8,5

Colza 3,4

Espinacas 2,5

Soja 11,0

Coliflor 1,8

Rábano blanco 1,9

Zanahoria 1,9

Kalp 158,0

Algas 32,0

Negra hongo 185,0

Setas shiitake 23,0

Yema de huevo 7,0

Habas 7,0

Magro de cerdo 2,4

Vacuno 3,2

Cordero 3,0

Hígado de cerdo 25,0

Pollo 1,5

Leche 0,1

En general, alimentos de origen animal tienen una tasa de absorción de hierro más alta, alrededor de 20, la tasa de absorción de los alimentos vegetales es baja, aproximadamente por debajo de 10. La tasa de absorción de hierro en los huevos es baja, por lo que no puede conformarse con comer huevos. El hierro de la soja tiene una alta tasa de absorción y puede consumirse con moderación.

Invierno

En invierno, la circulación sanguínea suele estar bloqueada, por lo que el menú suele requerir platos vegetarianos frescos.

Menú de la mañana

1. Hongos fritos en aceite de cacahuete. Este plato puede ventilar, aclarar y aclarar la sangre.

Elaboración: Poner en la olla aceite de cacahuete, cuando esté caliente añadir las rodajas de jengibre y sofreír, dejar reposar el hongo unos dos minutos, añadir un poco de sal y glutamato monosódico (GMS).

2. Espinacas salteadas en aceite de maní Este plato puede reponer la sangre si se usa por la mañana.

Menú de mediodía

1. Sofreír zanahorias y cacahuetes en aceite de cacahuete. Este plato puede nutrir el cerebro.

2. Prepara sopa con guisantes, fideos de invierno y tofu. Este plato puede ventilar el cuerpo y reponer la sangre.

Menú de cena

1. Freír las lechugas (lechugas) en aceite de cacahuete.

2. Añade un poco de aceite de sésamo (aceite de sésamo) a las zanahorias, el rábano blanco, los hongos y el cilantro para hacer sopa. Este plato puede ventilar y limpiar la sangre.

Además, las siguientes verduras también pueden desempeñar un papel en la reposición de la sangre.

La azucena es rica en hierro, así como en vitaminas A, B1, C, proteínas, grasas y colchicina. y otros nutrientes.

La carne de longan, también conocida como carne de longan, es rica en hierro y contiene vitaminas A, B, glucosa, sacarosa, etc. La sopa de longan, la goma de longan, el vino de longan, etc. también son buenos enriquecedores de la sangre. Alimentos para mujeres en posparto.

Rábano seco salado El rábano seco es extremadamente rico en vitamina B y tiene un alto contenido en hierro.

Los frijoles negros, también conocidos como frijoles negros, pueden producir sangre y el pelo negro también se puede utilizar para hacer sopa después del parto.

Nostoc es de color negro y contiene hierro, por lo que puede reponer la sangre. Las mujeres también pueden utilizar Nostoc para hacer sopa y cocinar platos después del parto para reponer la sangre.

Las zanahorias, también conocidas como zanahorias, contienen vitaminas B y C, además de un nutriente especial caroteno, que es muy beneficioso para la reposición de la sangre, por lo que la sopa de zanahoria es una buena sopa para reponer la sangre.

Las espinacas son extremadamente ricas en hierro y caroteno, por lo que pueden considerarse un alimento importante entre las verduras tonificantes de la sangre.

Entre otras frutas que contienen hierro, las pasas, las ciruelas secas, los orejones y los melocotones secos son las más habituales.

Las personas con anemia tendrán síntomas como palidez de piel y mucosas, mareos, mareos, tinnitus, fatiga, palpitaciones, dificultad para respirar y otros síntomas.

Si no se trata a tiempo, las consecuencias serán graves

Los alimentos ricos en hierro incluyen principalmente el hígado, los riñones, el corazón, el tracto gastrointestinal y las algas marinas, las algas, la soja, las espinacas, el apio, la colza, los tomates, los albaricoques, los dátiles, las naranjas, etc. que son ricos en hierro, la carne de longan, la azufaifa y la ropa interior de maní también se utilizan comúnmente como alimentos tonificantes de la sangre. La investigación médica moderna ha demostrado que el cuerpo humano sólo puede absorber iones de hierro divalentes. En un ambiente ácido, el hierro férrico se convierte fácilmente en hierro divalente que es fácilmente soluble en agua. Si los ancianos carecen de ácido gástrico, la absorción de hierro se verá obstaculizada. Por tanto, para favorecer la absorción de hierro conviene también ingerir algunos alimentos ácidos, como tomates, dátiles silvestres, pepinos encurtidos, chucrut, etc.

La vitamina C también puede favorecer la absorción y utilización del hierro. Por tanto, puedes comer más alimentos ricos en vitamina C, como verduras y frutas frescas.

Las vitaminas B (vitamina B12, ácido fólico) son esenciales para el crecimiento y desarrollo de los glóbulos rojos. Los hígados de animales y las carnes magras contienen más cantidad de ellas. También contienen ácido fólico. más de ellos.

La proteína es una materia prima importante para la hemoglobina. Los pacientes con anemia deben consumir más alimentos ricos en proteínas, como leche, pescado, huevos, soja y productos de soja.

Los pacientes que padecen anemia suelen presentar falta de apetito o indigestión, por lo que se debe prestar especial atención al color, aroma y sabor de los alimentos para estimular el apetito del paciente. De hecho, los platos deliciosos también pueden promover la secreción de ácido gástrico.

Pueden desempeñar un papel en la reposición de sangre: hígado animal, carne magra, yema de huevo, espino, fresa, nostoc, musgo, setas secas, hongos negros, algas, algas marinas, camarones verdes, sésamo, pasta de sésamo, caracoles, gambas secas, carne de cangrejo, huevas de cangrejo, hongo blanco, edamame, calabaza, apio, col china, hinojo, puerros, productos de soja, arroz glutinoso, semillas de loto, avellanas, piñones, etc., porque estos alimentos son ricos en hierro . Sin embargo, la mayoría de ellos contienen hierro trivalente, que debe reducirse a hierro divalente antes de que pueda ser absorbido por el cuerpo humano. Por lo tanto, se puede tomar una cantidad adecuada de vitamina C al comer para facilitar la digestión y la absorción por parte del cuerpo humano.

Alimento tonificante del cerebro 1: Huevos La proteína que contienen los huevos es una de las mejores proteínas de los alimentos naturales. Es rica en aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Además de ser rico en lecitina, el huevo. las yemas también contienen Rica en calcio, fósforo, hierro y vitaminas A, D, B, etc., es apta para trabajadores mentales. Por lo tanto, puedes comer 1-2 huevos todos los días para complementar la nutrición.

Alimentos que estimulan el cerebro 2: Los frijoles y sus productos son las mejores fuentes naturales de proteína vegetal. La soja es rica en proteínas de alta calidad y 8 aminoácidos esenciales que necesita el cerebro humano. Estas sustancias ayudan a mejorar la función de los vasos sanguíneos cerebrales. Además, la grasa de soja contiene un 85,5% de ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido linolénico y el ácido linoleico tienen el mayor contenido. Tienen el efecto de reducir el colesterol humano y son particularmente beneficiosos para los trabajadores mentales de mediana edad y ancianos en la prevención y el control cardiovascular y. enfermedades cerebrovasculares.

Alimento tonificante del cerebro tres: El cerebro de los animales contiene una gran cantidad de cefalina y lecitina. Entre ellos, el cerebro de pescado es el mejor.

Cuatro alimentos tonificantes del cerebro: nueces y semillas de sésamo. La medicina tradicional china cree que estas dos sustancias tienen el efecto de "tonificar los cinco órganos internos, reponer el qi, fortalecer los músculos y huesos, y fortalecer el cerebro y el cerebro". médula."

Alimentos que tonifican el cerebro cinco: alimentos nutritivos Después del trabajo mental, la excitación nerviosa puede provocar fácilmente insomnio. Cocinar sopa con carne de longan (longan) puede calmar los nervios y los dátiles rojos nutren y nutren el estómago; Fortalece el bazo, repone la sangre y fortalece la mente. También puede calmar la mente y eliminar la depresión. La miel contiene glucosa y fructosa, que son fuentes de energía que necesitan las células cerebrales. El consumo regular puede refrescar la mente, nutrir el cerebro y mejorar la vitalidad de las células cerebrales.

Alimento que estimula el cerebro 6: la fruta piña es rica en vitamina C y el importante oligoelemento manganeso, que es muy útil para mejorar la memoria de las personas. El limón puede mejorar la capacidad de aceptación de las personas.

Introducción Alimentos que mejoran la memoria:

Suplementar nutrientes no significa suplementar a ciegas. Si se eligen adecuadamente, algunos alimentos no sólo pueden aumentar la energía de los niños, sino también ayudar a mejorar su memoria.

Son alimentos que potencian la memoria los siguientes:

Repollo: rico en vitamina B, que previene la fatiga cerebral.

Soja: Contiene lecitina y proteínas ricas. Comer una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.

Leche: Rica en proteínas y calcio, puede aportar diversos aminoácidos que necesita el cerebro. Beberla todos los días puede mejorar la vitalidad cerebral.

Pescado fresco: rico en proteínas y calcio, especialmente ácidos grasos insaturados, que pueden descomponer el colesterol.

Yema de huevo: La yema de huevo contiene nutrientes necesarios para las células cerebrales como la lecitina, que puede mejorar la vitalidad cerebral.

Albaricoque: Rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, asegurar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar a mejorar la memoria.