Lista de alimentos bajos en calorías
El fragante pepino contiene una gran cantidad de agua, fibra y minerales, que pueden eliminar el edema en el cuerpo y promover la excreción de toxinas. Los ingredientes especiales que contiene el pepino pueden promover eficazmente la descomposición de la grasa y sus calorías son solo una docena de calorías. A menudo se utiliza en varios platos fríos deliciosos para comer.
2. Puerros
Los puerros verdes contienen mucha fibra y diversos nutrientes, que no sólo nos aportan energía y saciedad, sino que también estimulan eficazmente el tracto gastrointestinal y previenen el estreñimiento. Los ingredientes picantes contenidos en los puerros pueden acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y promover la eficiencia metabólica. Nuestras comidas favoritas son el puerro, los huevos, el puerro y los brotes de soja. Ambos son alimentos deliciosos que pueden ayudarte a perder peso y mantenerte lleno.
3. Zanahorias
Las zanahorias tienen un sabor delicioso y además son verduras nutritivas súper bajas en calorías. Las zanahorias son ricas en vitaminas y caroteno, que pueden mejorar el metabolismo del cuerpo y promover el consumo de calorías. Las zanahorias tienen un mayor valor nutricional cuando se cocinan y, a menudo, se utilizan como guarnición con otras verduras para preparar comidas nutritivas.
4. Papaya
La papaya es una de las frutas tropicales más famosas y es muy respetada por su sabor y nutrición únicos. La papaya es rica en fibra y aminoácidos, que no solo pueden descomponer la grasa sino también inhibir la obesidad. Otra ventaja especial de la papaya es ayudar a que los senos de las mujeres estén más llenos, especialmente el delicioso sabor de la leche de papaya.
Datos ampliados:
Cuanto menor sea la comida, mejor. Una dieta saludable es una combinación razonable de varios alimentos. Beber sólo agua con limón y jugo de vegetales y comer algas marinas y konjac todos los días es perjudicial para la salud. Porque mientras controlas las calorías, también debes asegurar la ingesta de diversas vitaminas, minerales y proteínas. De lo contrario, perderás vitalidad, lucirás demacrado y envejecerás prematuramente.
La clave de una buena nutrición es aumentar la “densidad de nutrientes” de los alimentos, es decir, comer menos alimentos con menos nutrientes y más alimentos con alto valor nutricional aunque contengan calorías.
Por ejemplo, la harina de arroz seca contiene menos de 6 proteínas, mientras que la avena seca contiene hasta 13 proteínas, y el contenido de vitaminas y minerales es de varias a más de diez veces mayor que el de la harina de arroz. Si comes el mismo plato, obviamente es más rentable comer avena y es menos probable que te dé hambre, aunque las calorías de la avena son ligeramente más altas que las de los fideos de arroz en términos de materia seca.
Un enfoque más razonable es comer una variedad de alimentos normalmente, pero elegir un tipo con menos aceite y azúcar para cada alimento. Para los alimentos básicos, elija variedades que no sean fritas, aceitosas ni azucaradas (por ejemplo, los pasteles de sésamo deben engrasarse, pero los bollos al vapor no necesitan engrasarse; el arroz no es aceitoso, pero el arroz frito sí; por ejemplo, Las gachas multicereales se pueden beber directamente sin añadir azúcar).
Las verduras se deben cocinar con menos aceite (por ejemplo, los platos de "olla aromática" y "olla seca" añaden mucho aceite, mientras que los platos fríos añaden muy poco aceite), y el pescado y la carne también se deben cocinar con menos aceite. cocinado ligeramente con menos aceite (por ejemplo, comer carne de res en salsa tiene menos grasa, mientras que el bistec tiene más grasa; por ejemplo, comer pescado al vapor tiene poca grasa, mientras que el pescado asado en seco tiene mucha grasa).
People's Daily Online - ¿Qué snacks son alimentos bajos en calorías?
People's Daily Online - Cuanto menos calorías tenga la comida, mejor