¿Qué verduras favorecen la motilidad gastrointestinal?
Pregunta 1: ¿Qué verduras pueden promover la motilidad gastrointestinal? El primer consejo: coma más verduras para complementar la fibra.
Algunas personas realizan muchas actividades sociales y poco ejercicio, y muchas personas lo harán. sufre de estreñimiento o si la excreción no es fluida, aumentar la ingesta de verduras frescas después de las vacaciones puede complementar suficiente fibra. Es mejor adaptarse lentamente a las comidas vegetarianas durante tres comidas al día. Se deben consumir verduras frescas como apio, lechuga, hojas de mostaza y zanahorias como alimentos básicos. Las verduras, las vitaminas y la fibra pueden lograr un equilibrio nutricional con una gran cantidad de carne, pescado y huevos, y también tienen la importancia de regular el tracto gastrointestinal.
El segundo truco: beber más gachas y comer cereales integrales.
Algunas personas comen demasiado pescado y carne y sus intestinos se engordan. Una gran cantidad de alimentos grasosos deben digerirse a través del estómago. Si el estómago no puede acomodarlos por un tiempo, provocará una sobrecarga en el estómago, inflamación e incluso dilatación gástrica. También puede causar fácilmente indigestión intestinal y diarrea causada por disfunción intestinal. Después de las vacaciones, debes comer más alimentos ligeros lo antes posible para que tu estómago e intestinos vuelvan lentamente a su estado normal.
Los expertos sugieren que se debe beber más gachas y sopas, como verduras frescas de hojas verdes, gachas de mijo, etc., y también se pueden consumir algunos encurtidos. Estas sopas y sopas tienen un buen "fuego claro". "Efecto, que te hará "insoportable" Ajuste del descanso gastrointestinal para “carga pesada”.
Además, lo mejor es consumir más cereales integrales como alimento básico, como añadir maíz, avena y otros ingredientes en una cantidad adecuada.
El tercer consejo: beber más té para aliviar la grasa.
Los cantoneses tienen la costumbre de beber té, lo cual es bueno para las personas que comen demasiado y tienen el estómago sobrecargado. Beber té puede eliminar la grasa del tracto gastrointestinal y restaurar el tracto gastrointestinal a niveles normales lo antes posible.
La medicina tradicional china cree que el té es amargo, dulce y fresco, y tiene las funciones de favorecer los fluidos corporales y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, digerir y detener la diarrea, despejar el corazón y refrescar la mente. Los taninos del té pueden promover la motilidad gastrointestinal y estimular la secreción de jugo gástrico, por lo que pueden aumentar el apetito, ventilar hacia arriba y hacia abajo y normalizar la defecación, por lo que muchas personas no necesitan usar medicamentos para tratar el estreñimiento. La cafeína del té puede estimular el sistema nervioso central, promover el metabolismo, excitarlo, concentrar eficazmente la atención y la energía y eliminar rápidamente la fatiga. Sin embargo, un recordatorio especial es que algunas personas que sufren de neurastenia o son propensas a despertarse y sufrir de insomnio deben beber menos té o nada de él a partir de la noche para evitar afectar la calidad de su sueño.
El cuarto consejo: Comer frutas para fortalecer el estómago y la digestión
La comida frita es muy deliciosa y suele ser la favorita de la gente durante las fiestas. Sin embargo, comer demasiado es difícil de digerir para el estómago. digerir y causar fácilmente estancamiento del calor del bazo y del estómago, lo que provoca estreñimiento o hinchazón y comer demasiados postres también puede causar deficiencia y humedad del bazo, lo que provoca que la deficiencia y la humedad se acumulen y provoquen diarrea. Para corregir el desequilibrio de la función digestiva durante las fiestas, los expertos creen que las frutas bien seleccionadas son bastante eficaces.
Por ejemplo, se pueden comer más plátanos. Los científicos han señalado que los plátanos contienen antibióticos naturales, que pueden inhibir la reproducción bacteriana, aumentar los lactobacilos en el intestino grueso, promover la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación y la desintoxicación. La medicina tradicional china cree que los plátanos pueden eliminar las toxinas del calor, calmar los nervios y mejorar la fiebre, la polidipsia, las hemorroides y el estreñimiento.
Además, el pomelo contiene mucha fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, tener efectos especiales de laxante y limpieza intestinal, prevenir resfriados y aliviar el alcoholismo.
El jugo de naranja y la papaya pueden ajustar muy bien la función digestiva. Ambos tienen el efecto de eliminar el estancamiento del calor. Es posible que desees beber unos vasos más de jugo de naranja o comer papaya en los últimos dos días. pero se debe hacer 1- Beber después de 2 horas o beber inmediatamente después de comer solo aumentará la carga sobre el estómago.
Además, el jugo de manzana puede regular el estómago y los intestinos; la caña de azúcar tiene efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed, diurético y laxante, desintoxicar el alcohol y eliminar el mal aliento. y puede mejorar las náuseas y los vómitos; los tomates son dulces y frescos, y pueden producir fluidos corporales, fortalecer el estómago y la digestión
Pregunta 2: ¿Qué sustancias contienen las verduras que pueden promover la peristalsis gastrointestinal y facilitar la alimentación? digestión? Las verduras contienen celulosa, pero son frías y calientes.
Si tu físico es del lado frío, come puerros. Si tu físico es del lado caliente, come apio. Si comes lo contrario, tu condición empeorará.
Pregunta 3: ¿Qué elementos contienen las verduras que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y facilitar la digestión de los alimentos? Fibra
Pregunta 4: ¿Qué alimentos pueden favorecer el peristaltismo intestinal? Hola, la fibra dietética contenida en cereales integrales, hongos, frutas y verduras puede promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la digestión de los alimentos, y se denomina séptimo nutriente.
Como plátanos y manzanas entre las frutas, champiñones y brotes de frijol mungo entre las verduras, y otros como el hígado de animales y la miel. Además, se deben comer alimentos menos picantes y grasosos, lo mejor es no fumar ni beber, y hacer algo de ejercicio físico. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es el más útil para la peristalsis intestinal. Espero que esto ayude.
Pregunta 5: ¿Qué vegetales pueden promover la peristalsis del sistema digestivo? 5 beneficios de comer vegetales 1. La fibra es buena para el cuerpo humano La fibra de los vegetales no puede ser absorbida por los intestinos y el estómago humanos, pero. Absorberá mucha agua, para aumentar la suavidad de las heces y facilitar la defecación. Comer más fibra puede promover la función metabólica del cuerpo y lograr el propósito de controlar el peso. Beneficio 2: La mejor fuente de vitaminas Las verduras son ricas en vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. Sin embargo, una gran cantidad de vitamina C se perderá durante la cocción. vegetal, menos vitamina A y vitamina C contiene. Además, algunas verduras son ricas en minerales alcalinos como potasio, calcio, sodio y hierro, que no sólo estabilizan el valor del pH en la sangre, sino que también son una fuente importante de nutrientes que los niños necesitan para crecer. Beneficio 3: Aumenta la saciedad: La fibra de las verduras puede aumentar la masticación, aumentar la sensación de saciedad, reducir la ingesta de alimentos y, por tanto, reducir la ingesta de calorías. Beneficio 4: Regula los intestinos, fortalece el estómago y ajusta el cuerpo. La fibra de las verduras puede promover eficazmente la peristalsis de los intestinos y el estómago, por lo que puede reducir el tiempo que los alimentos permanecen en los intestinos y reducir la absorción de nutrientes. y ayudar a expulsar lo antes posible los residuos que no son beneficiosos para el cuerpo humano. La dieta de la gente moderna consume demasiados productos procesados, por lo que deberían comer más verduras. Además de ralentizar la tasa de digestión y absorción de los alimentos, también puede fortalecer el estómago y los intestinos, ajustar la calidad de la sangre y la constitución del cuerpo. |◆ Xiaopohai respondió el 2007-11-07 21:20 Informó que las verduras son un tesoro y deberíamos comer más. Hu Jinhan respondió el 2007-11-07 21:45 Informó que las verduras son la principal fuente de vitaminas y sales inorgánicas. para el cuerpo humano También contienen Ricos en fibra y cierta cantidad de ácidos orgánicos, juegan un papel importante en la promoción de la motilidad gastrointestinal y la secreción de las glándulas digestivas. Por eso las verduras también son un alimento importante. Las verduras de hojas verdes contienen la mayor cantidad de vitaminas. Las hojas contienen más vitaminas que los rizomas, las hojas tiernas tienen más que las hojas muertas y las verduras oscuras (como las verdes) tienen más vitaminas que las verduras de colores claros (como el repollo). Las verduras contienen mucha vitamina C y no comerlas frescas durante mucho tiempo puede provocar una deficiencia de vitamina C (escorbuto). Las verduras también son ricas en caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A, importante para mantener la visión normal y la piel y las membranas mucosas sanas. Las verduras son ricas en sales inorgánicas como potasio, sodio, calcio y magnesio. Sus metabolitos en el cuerpo son ligeramente alcalinos, por lo que a menudo se les llama "alimentos alcalinos". despojos Debido a que contiene más azufre y fósforo, el metabolito final en el cuerpo suele ser ligeramente ácido, por lo que también se le llama "alimento ácido". Comer verduras todos los días también es importante para regular el equilibrio ácido-base del cuerpo. Las verduras contienen una cierta cantidad de fibra vegetal, que puede estimular la peristalsis del tracto gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, aumentando así el apetito y previniendo el estreñimiento. También puede promover la excreción de ácidos biliares y reducir la concentración de colesterol sérico. Además, muchas verduras también contienen ingredientes especiales como aceites aromáticos y ácidos orgánicos. Por ejemplo, la cebolla y el ajo contienen capsaicina y el jengibre contiene zingerona, que puede reducir el apetito, mejorar la función endocrina humana, promover la digestión y la absorción y mejorar la inmunidad humana. . función. Sin embargo, las verduras no son perfectas. En general, las verduras no contienen mucha proteína y su composición de aminoácidos no es completa. A excepción de algunos tipos como los frijoles, el maní y las nueces, las verduras también contienen muy poca proteína. Algunas verduras, como las verduras, los puerros, las espinacas, etc., son ricas en nitratos. Si se pudren o se almacenan durante demasiado tiempo después del encurtido, se reducirán a nitritos. El nitrito puede convertir la hemoglobina de la sangre en metahemoglobina, lo que hace que pierda su capacidad de transportar oxígeno. El nitrito también puede combinarse con aminas en los intestinos para formar nitrosaminas, que son altamente cancerígenas y dañinas para el cuerpo humano. Por tanto, las verduras y los platos de carne tienen cada uno sus propias ventajas y no deben descuidarse. Deben combinarse de forma razonable y aprender de los puntos fuertes de cada uno para beneficiar la salud.