¿Puedo comer frutas y verduras durante el parto posparto?

La medicina china dice que después de dar a luz, la vitalidad de la madre queda gravemente dañada y su cuerpo está relativamente débil. Si ingiere demasiada comida fría, es fácil que entre aire frío en el cuerpo y provoque el síndrome posparto. . Las verduras y frutas son frescas por naturaleza, por lo que algunos lugares tienen miedo de comerlas porque les preocupa que comerlas enfríe el cuerpo. De hecho, se pueden comer cada vez más frutas y verduras. La carne generalmente está tibia y seca. Cuando comemos carne y verduras, en realidad es un equilibrio comer solo carne caliente y no comer verduras y frutas frías, lo que puede provocar fácilmente sequedad y fuego, provocando estreñimiento.

La medicina occidental cree que las frutas y verduras contienen una gran cantidad de vitaminas y fibra vegetal, que pueden asegurar el complemento nutricional de la mujer embarazada, favorecer la motilidad gastrointestinal y evitar el estreñimiento.

Así que no comas algunas frutas y verduras que estén especialmente frías todos los meses, como judías verdes, melones fríos, sandías, etc. En su lugar, coma más frutas y verduras. Simplemente cómalas después de que estén cocidas (no se preocupe, puede agregar algunas rodajas de jengibre para cocinarlas juntas). No coma las frutas directamente, simplemente remójelas en agua caliente antes de comerlas. . No se podrá comer alimentos crudos, fríos o congelados durante el confinamiento.

Además, ¿cuáles son las formas de adelgazar después del parto?

1.

Para garantizar que el feto reciba una nutrición adecuada, muchas madres embarazadas ignoran su propio cuerpo y anteponen a sus hijos. Cuando estaba embarazada, pesaba 40 libras más que antes de dar a luz. Cuando di a luz, todavía pesaba 20 libras más que antes. Mi cara era redonda y tenía un anillo de natación en el vientre, lo cual era un poco abrumador. Pero considerando que todavía necesitaba amamantar, no me puse a dieta deliberadamente para perder peso, pero poco a poco perdí alrededor de cinco kilos en dos meses. Me sentí un poco extraño. ¿Por qué bajé de peso aunque no comí menos?

¡Resulta que la lactancia materna en sí es la forma más natural y segura de perder peso después del parto!

Las mujeres acumularán una gran cantidad de energía térmica en sus cuerpos antes de dar a luz para proporcionar calor para la secreción de leche posparto. Si no amamantan, la energía térmica acumulada no se puede disipar y continuará acumulándose en el cuerpo. La madre tendrá que pasar Otros métodos de dieta y ejercicio requieren esfuerzos constantes para perder peso. Las madres que amamantan consumen más de 500 calorías al día, lo que equivale aproximadamente a correr durante 60 minutos.

Las madres que utilizan la lactancia materna para perder peso no deben ponerse a dieta, comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer gachas y fideos más fáciles de digerir en las primeras etapas de la menstruación. No es necesario tomar suplementos en el último período del parto. No es necesario comer pescado ni carne grandes. Las madres deben aumentar ligeramente la nutrición en comparación con la dieta anterior al embarazo y simplemente beber más sopas. .

2. Utilice el cinturón abdominal a tiempo.

El uso oportuno del cinturón abdominal después del parto no solo puede adelgazar la cintura y el abdomen, sino que también ayuda a aliviar la flacidez de los órganos internos y el útero, ayuda a que el anillo de natación posparto se recupere rápidamente y mejora los glúteos. .

El mejor momento para utilizar una faja abdominal generalmente es: al tercer día después del parto natural, después de que la herida de la cesárea esté completamente curada (aproximadamente 2 meses después del parto), y los mejores resultados serán a la mitad. año después del parto. Lo mejor es usar la faja al levantarse de la cama en las primeras etapas del confinamiento, y luego quitársela al acostarse en la cama o descansar. Después de eso, el tiempo se puede extender adecuadamente. Después de 1 a 2 horas, afloje y relaje el cinturón para mantener la circulación sanguínea suave. Tenga cuidado de no apretar demasiado la faja. No use una faja para el vientre cuando duerma.

3. Levántate de la cama y muévete lo antes posible.

Estar sentado o tumbado quieto durante el periodo de confinamiento no favorece la recuperación del organismo. Levantarse de la cama lo antes posible no sólo ayudará a perder peso, sino que también favorecerá la motilidad gastrointestinal, evitará el estreñimiento y. Favorece la circulación sanguínea. Ayuda al cuerpo a recuperarse.

Es hora de levantarse de la cama y hacer ejercicio: de 6 a 8 horas después del parto, la madre puede sentarse y hacer ejercicio, para luego levantarse de la cama y moverse. Las mujeres que han tenido una cesárea pueden darse la vuelta, sentarse, levantarse lentamente de la cama y dar algunos pasos acompañadas de sus familiares.

4. Realizar ejercicios puerperales.

Las madres que han tenido una cesárea pueden practicar ejercicios de puerperio de 6 a 7 días después del parto, que pueden ayudar a que el útero se recupere, descargue los loquios, fortalezca la función gastrointestinal y favorezca la recuperación de los músculos del suelo pélvico y la elasticidad de los ligamentos. .

5. Ejercicio moderado.

De dos a seis meses después del parto, el cuerpo de la madre se ha recuperado bien y puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio, al mismo tiempo, puede lograr una pérdida de peso mejorando la calidad de la alimentación, controlando ligeramente la cantidad de ejercicio; alimentación, ajuste de la estructura de la dieta, etc. Efecto.

En resumen, la pérdida de peso posparto debe ser gradual, recuperarse primero y luego perder peso, tener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, mantener un estado de ánimo feliz, hacer ejercicio adecuado y restaurar lentamente su salud y belleza.