¿Qué frutas aumentarán de peso?
1. Durian
El Durian es una fruta tropical, perteneciente a la familia Kapok, un árbol tropical de hoja caduca también conocido como el “Rey de las Frutas” por su alto valor nutricional. valor y buen gusto. Pero el durian tiene un mayor contenido de azúcar. No se deben subestimar las calorías contenidas en el durian. Cada 100 gramos de durian contienen 162 kilocalorías. Si se consume con frecuencia durante la pérdida de peso, puede dificultar el proceso de pérdida de peso.
2. Chirimoya
La chirimoya Sakyamuni, también conocida como fruta de la cabeza de Buda y chirimoya, es una pequeña planta arbórea perenne semicaducifolia. La pulpa de chirimoya es de color blanco lechoso, dulce y deliciosa. Cada 100 gramos de anón contiene 104 kilocalorías, lo que la convierte en una auténtica fruta rica en calorías.
3. Plátano
Inesperadamente, el plátano, que tiene efecto laxante, es el rey de las calorías. Cada 100 gramos de plátano contienen 91 kilocalorías. Si comes más plátanos durante la pérdida de peso, también puedes provocar obesidad. Sin embargo, los plátanos son ricos en fibra dietética y siguen siendo muy eficaces para tratar el estreñimiento. Durante el periodo de adelgazamiento, es adecuado comer verduras y frutas con menos calorías, como pepinos y peras, que te ayudarán a adelgazar.
4. Rambután
El rambután es una fruta tropical originaria del sudeste asiático. Las zonas donde se cultiva rambután en mi país son principalmente Baoting y Sanya en la isla de Hainan. La fruta del rambután tiene forma esférica y pulpa blanca. Es popular entre la gente por su buen sabor. El rambután contiene 77 kcal por 100 gramos, lo que no debe subestimarse. Si quieres perder peso, ¡debes prestar atención!
5. Alimentos recomendados para adelgazar
1. Yogur
El yogur contiene una gran cantidad de probióticos, que pueden regular la flora intestinal, favorecer la peristalsis intestinal y ayudar La digestión y la absorción pueden reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, y el yogur es rico en calcio, que puede reducir eficazmente la grasa corporal. Por eso, beber una taza de yogur todos los días puede ayudarte a perder peso rápidamente.
2. Las batatas
Las batatas son alimentos bajos en calorías y grasas. Cada 100 gramos de batatas contienen sólo 0,2 gramos de grasa, producen 99 kcal y pueden ser eficaces. Evitar la conversión de azúcares en grasa. Además, la gran cantidad de fibra dietética que contienen las batatas puede estimular la peristalsis intestinal y ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
3. Cereales integrales
Comer cereales integrales puede aliviar el hambre y aumentar la saciedad, y la fibra dietética contenida en los cereales integrales puede acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción del cuerpo y evitarlos. Acumulación de grasa en el cuerpo, los alimentos integrales como avena, arroz integral, maíz, etc. pueden ayudar a perder peso rápidamente.
4. Huevos
Los huevos son alimentos bajos en calorías y ricos en proteínas, lo que puede mejorar la secreción de niveles altos de azúcar en sangre. Además, los huevos contienen menos azúcar y carecen de azúcar. El azúcar en sangre de la sustancia también promoverá la secreción de glucagón, promoviendo así la descomposición de las grasas.
Además, la yema de huevo contiene lecitina, un emulsionante, que puede ayudar a emulsionar la grasa en partículas muy pequeñas. Por lo tanto, comer huevos también puede ayudarte a perder peso rápidamente.
5. Tofu
El tofu es un alimento bajo en grasas y rico en fibra. También es rico en proteínas, que pueden mejorar el metabolismo del cuerpo, aumentar la saciedad y reducir las calorías de los alimentos. ingesta. Por lo tanto, una ingesta moderada de tofu puede ayudarle a perder peso rápidamente.
6. Pepino
El pepino fresco contiene una sustancia llamada ácido propilenglicol, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, y la rica fibra del pepino puede estimular la peristalsis intestinal y ayuda a la digestión. Favorece la eliminación de toxinas y residuos.
7. Espinacas
Las espinacas son ricas en fibra dietética, hierro y ácido fólico, y las espinacas pueden aumentar la saciedad. El contenido de grasa es relativamente bajo y la fibra que contiene puede ayudar a promover la saciedad. digestión, favorece la peristalsis intestinal, ayuda a eliminar toxinas del organismo y tiene un buen efecto desintoxicante y adelgazante.