¿Cómo debe elegir el antienvejecimiento una mujer de 50 años?
1. Aceite vegetal comestible
Grasa
El aceite vegetal tiene mayor fluidez en el cuerpo que el Aceite animal. Principalmente porque es rico en ácidos grasos insaturados y es apto para personas de mediana edad y personas mayores. Como el aceite de maní, el aceite de soja y el aceite de colza.
Presta especial atención a mantenerte alejado de los ácidos grasos trans, que son los principales culpables de los trastornos del metabolismo de los lípidos en el organismo.
Aumentará la cantidad de lípidos nocivos y hará más probable la obesidad. Pero te recuerdo que aunque comas aceite vegetal, debes prestar atención a la temperatura al cocinar, de lo contrario se producirán ácidos grasos trans.
2. Comer un huevo y un vaso de leche todos los días.
Los huevos son ricos en vitamina D, lecitina y proteínas, y la leche es rica en calcio que el cuerpo absorbe. Las mujeres de alrededor de 50 años comen un huevo y beben entre 200 y 300 ml de leche todos los días, lo que no solo puede complementar las proteínas sino también el calcio, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis y reducir la aparición de fracturas.
3. Consume más cereales integrales y más frutas y verduras con moderación.
Después de los 50 años, el metabolismo del cuerpo se ralentiza gradualmente. Comer demasiado poco favorece la digestión y la absorción, y también puede provocar una falta de nutrientes.
Las frutas y verduras son ricas en minerales y oligoelementos y se digieren rápidamente sin suponer una carga adicional para el tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, las frutas, verduras y cereales integrales son ricos en fibra, que puede eliminar el exceso de lípidos del cuerpo durante la excreción, ayudar a reducir los lípidos en sangre y reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares.
4. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días.
En primer lugar, el ejercicio en sí puede darnos una sensación de logro y, en segundo lugar, el ejercicio puede estimular el cerebro para que produzca dopamina y mejore nuestro estado de ánimo. Una vez que nuestro estado de ánimo mejore, nuestro sistema endocrino será más regular y nuestra inmunidad mejorará mucho, lo que puede ayudar a limpiar las células anormales del cuerpo y retrasar el envejecimiento.
En términos de funciones fisiológicas, el ejercicio puede favorecer la circulación sanguínea, calentar el rostro y resistir el envejecimiento de la piel.