¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar y agrandar los senos después del parto? ¿Qué productos de salud son adecuados para el posparto?
¿Cuál es la mejor receta para adelgazar y agrandar los senos después del parto?
Los frutos secos son un alimento imprescindible para las madres que quieren adelgazar tras el parto. Las almendras, las nueces y los anacardos son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y mantener la salud y elasticidad de las arterias. Las personas que comían 13 gramos de nueces al día tenían un 40% menos de riesgo de enfermedad coronaria que aquellas que comían menos de 1 gramo. Pero cabe destacar que los frutos secos son ricos en calorías, por lo que comer 8 gramos dos veces por semana es suficiente. ¡No te pierdas las frutas y verduras a la hora de adelgazar! Las verduras son ricas en fibra dietética, caroteno, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes, como tomates, zanahorias, brócoli, brotes de guisantes, col china, etc. Comer peras directamente es beneficioso para perder peso. Las peras son ricas en fibra y vitaminas. Pelar una pera directamente puede aumentar la saciedad de las personas y reducir la ingesta de alimentos.
El estrógeno es una sustancia importante que promueve la plenitud de los senos. La vitamina B y la vitamina E pueden promover la síntesis de estrógeno y regular la secreción de estrógeno, respectivamente. Por lo tanto, es necesario complementar suficientes vitaminas B y E. Los alimentos ricos en proteínas y grasas de alta calidad tienen un buen efecto de agrandamiento de los senos. Como papaya, pescado, huevos, leche fresca y carne. Las semillas de sésamo negro ricas en vitamina E pueden promover el desarrollo y la perfección de los ovarios, aumentar la cantidad de óvulos maduros, estimular la secreción de estrógeno y promover así el nuevo desarrollo de los senos. Además, las semillas de sésamo negro también pueden retrasar el envejecimiento y mantener la elasticidad y firmeza de los senos.
¿Qué complementos para la salud son adecuados para el posparto?
Las madres posparto necesitan más suplementos de calcio, porque no suplementar suficiente calcio durante la lactancia puede causar "enfermedades posparto" como dolor de espalda, calambres en las piernas, dientes flojos y osteoporosis. , y también puede causar raquitismo en los bebés, afectando la erupción de los dientes, el crecimiento corporal y el desarrollo del sistema nervioso.
Las madres posparto necesitan suplementar vitaminas, porque sólo una ingesta equilibrada de vitaminas puede garantizar una leche completa, lo que está directamente relacionado con la salud del bebé. La ingesta diaria recomendada de vitaminas para las madres lactantes es de 1200 μg de vitamina A, 10 μg de vitamina D y 3 mg de vitamina E. Además, las mujeres embarazadas deben complementar adecuadamente las vitaminas B, cesio y E para prevenir la fatiga y reducir el daño causado por una inmunidad insuficiente.
Las madres posparto necesitan complementar sus proteínas, colágeno y probióticos. Las madres pueden comer huevos después de dar a luz. Los huevos son ricos en proteínas y contienen lecitina, vitelogenina y diversas vitaminas y minerales. La grasa que contiene se absorbe fácilmente y es de gran ayuda para la salud materna. Las mujeres embarazadas que coman huevos de forma adecuada favorecerán más la recuperación física.