Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - ¿Cómo mejorar el estreñimiento y qué frutas comer?

¿Cómo mejorar el estreñimiento y qué frutas comer?

1. Kiwi

El kiwi es rico en vitaminas, minerales, fibra dietética y otros nutrientes. El consumo regular de kiwi puede complementar el cuerpo con vitaminas y minerales y mejorar la inmunidad del cuerpo. La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

2. Fresas

Las fresas contienen el doble de fibra dietética que las naranjas. Comer fresas para complementar la fibra dietética puede aumentar la cantidad de heces en el cuerpo, promover la peristalsis intestinal y puede. También tiene un efecto laxante.

3. Plátano

El plátano es rico en fibra dietética, que puede aumentar el volumen de las heces y favorecer la peristalsis intestinal. La fibra vegetal de los plátanos es soluble en agua y puede absorber agua y ablandar las heces. Por lo tanto, comer plátanos con regularidad puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Pero cabe señalar que los plátanos maduros pueden aliviar el estreñimiento, mientras que los plátanos crudos pueden agravar los síntomas del estreñimiento.

4. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C, calcio, ácido cítrico natural y sales inorgánicas. Puede promover el qi y la digestión, eliminar la flema e hidratar, eliminar el calor y. aliviar el calor del verano. Coma pomelo con regularidad. Puede aliviar los síntomas de estreñimiento causados ​​por el calor interno.