¿Qué alimentos pueden aliviar la depresión posparto? ¿Es útil comer dha para la depresión posparto?

La depresión posparto es un fenómeno relativamente común. Muchas madres pueden experimentar este fenómeno después de dar a luz. Cuando padecemos depresión posparto, también podemos aliviarla comiendo algunos alimentos. ¿Qué alimentos pueden proporcionar alivio? ¿Es útil tomar dha para la depresión posparto?

Qué alimentos pueden aliviar la depresión posparto

1. Plátanos, carnes magras, frutos secos, verduras de color verde, tomates, aguacates. Los alimentos anteriores son ricos en iones de potasio, que pueden estabilizar la presión arterial y el estado de ánimo. Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden levantar el ánimo de las personas y mejorar su confianza. Y los plátanos son una fuente de triptófano y vitamina B6, que ayudan al cerebro a producir serotonina.

2. Frutas y verduras frescas, pomelo, cítricos, papaya, melón. Las frutas anteriores son ricas en vitamina C. La vitamina C tiene los efectos de eliminar la tensión, calmar los nervios y meditar. La gran cantidad de vitamina C en la toronja no solo puede mantener la concentración de glóbulos rojos y hacer que el cuerpo sea resistente, sino que la vitamina C también puede resistir el estrés. Lo más importante es que la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina y adrenalina.

3. Huevos, levadura en polvo, verduras de color verde oscuro, leche, carne de alta calidad, cereales, pipas de calabaza y semillas de sésamo. Los alimentos anteriores son ricos en vitamina B. Las vitaminas del grupo B son sustancias esenciales para mantener la salud del sistema nervioso y constituyen neurotransmisores cerebrales. Puede reducir los cambios de humor y prevenir eficazmente la fatiga, la pérdida de apetito, la depresión, etc.

4. Peces de aguas profundas. Rico en aceite de pescado y ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 del pescado marino tienen efectos similares a los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio. Pueden bloquear las vías de conducción nerviosa, aumentar la secreción de serotonina y aliviar parcialmente el nerviosismo. , puede aliviar significativamente los síntomas depresivos, incluida la ansiedad, los problemas de sueño, la depresión, etc.

5. Riegue las espinacas, las espinacas, los guisantes y los frijoles rojos. Estos alimentos son ricos en magnesio, que tiene efectos relajantes sobre los nervios. Los investigadores han descubierto que la falta de ácido fólico, mejor conocido como un alimento rico en ácido fólico, puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que provoca depresión.

¿Es útil consumir DHA para la depresión posparto?

La suplementación razonable de DHA y niveles dietéticos normales durante el embarazo pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión posparto. A algunas personas les gusta tomar suplementos de DHA, pero es mejor utilizar pescado para obtener DHA. Se recomienda comer salmón, caballa, sardinas o trucha dos veces por semana para cubrir las necesidades de DHA del organismo y reducir el riesgo de depresión posparto. Sin embargo, los expertos advierten que se debe consumir pescado de forma adecuada durante el embarazo para mantener una dieta equilibrada, ya que el consumo excesivo de pescado graso no favorece el desarrollo normal del feto.

¿Qué medicamento es bueno para la depresión posparto?

Si la depresión posparto se trata con medicamentos, en realidad es lo mismo que tratar la depresión no posparto con antidepresivos. Actualmente, existen tres tipos principales de tratamientos antidepresivos que utilizamos. El primero es el medicamento recomendado de nivel A, que es el primer medicamento que recomendamos, que incluye principalmente fluoxetina, sertralina, paroxetina, duloxetina, venlafaxina, escitalopram y citadel Pram, fluvoxamina, mirtazapina, bupropión, etc. El segundo tipo son los medicamentos recomendados de Clase B, como la trazodona, los antidepresivos tricíclicos y tetracíclicos. El tercer tipo es la moclobemida, un fármaco recomendado de grado C. Los medicamentos más comunes siguen siendo los medicamentos recomendados de Clase A. La elección específica del fármaco se basa principalmente en las características clínicas del paciente. Si el paciente es evidentemente propenso a perder los estribos, solemos utilizar antidepresivos con efectos sedantes, como mirtazapina, paroxetina, fluvoxamina, venlafaxina y trazodona. Si padece síntomas obsesivo-compulsivos, elegirá medicamentos como la sertralina. Si hay síntomas psicóticos, se puede utilizar fluvoxamina.

¿Debo tomar medicina tradicional china para la depresión posparto?

La mayoría de las pacientes con depresión posparto son aquellas con carácter débil y malas circunstancias, sus pensamientos están abusados ​​y su Qi y Yin están agotados. La medicina tradicional china cree que esta enfermedad pertenece a la categoría de síndrome de depresión e impaciencia visceral. La patogénesis radica en el desequilibrio emocional, la incapacidad del qi y la sangre del hígado para fluir suavemente, o la deficiencia de qi y yin, y la alteración interna de la deficiencia de fuego. La medicina tradicional china tiene buenos resultados en el tratamiento de esta enfermedad. El tratamiento de la depresión posparto con MTC generalmente implica tres pasos.

El primer paso: Acondicionamiento de la medicina tradicional china,

1. Decocción de Lirio Rehmannia aromatizada: Schisandra chinensis, regaliz, azucena, Ophiopogon japonicus, trigo flotante, Rehmannia glutinosa, Radix Pseudostellariae, Bamboo Ru, azufaifa. Tomar una dosis al día en decocción con agua.

2. Xiaoyao en polvo: Bupleurum, menta, regaliz, angélica, atractylodes, jengibre, raíz de peonía blanca, poria, añadir agua para decoctar y tomar una dosis al día, dividida en dos tomas.

3. Decocción de Jieyu y Anshen: Raíz de peonía blanca, Raíz de Bupleurum, Schisandra chinensis, Anemarrhena, Poria cocos, semilla de azufaifa frita, Enredadera nocturna, Angelica sinensis, Corteza de Albizia Julibrissin, una dosis al día.

4. Decocción Xiaobuihu: Bupleurum, regaliz, jengibre, escutelaria de vino, pinellia de jengibre, Codonopsis pilosula, azufaifo, una dosis al día, tomada en dos tomas.

5. Decocción de Guipi: ginseng, semilla de dátil, raíz de poligala, atractylodes, carne de longan, astrágalo, poria, regaliz, angélica y costa, una dosis al día.

6. Decocción de Ganmai Dazao: Añadir regaliz, polygala, cyperus, azufaifa, Huaimai, Bupleurum y cúrcuma, añadir agua y decoccionar juntos.

7. Sopa de gelatina de Coptis chinensis y piel de burro: Coptis chinensis, harina de trigo, azufaifa, escutelaria, bupleurum, regaliz, raíz de peonía blanca, cálamo, cúrcuma, azufaifa y gelatina de piel de burro. dosis al día y decocción en agua.

Paso 2: La acupuntura es un método de fisioterapia importante en la medicina tradicional china. Según la causa y la condición, se utilizan diferentes métodos de punción y diferentes puntos de acupuntura para desbloquear las colaterales. el cerebro y calmar la mente.

El tercer paso: la psicoterapia. La medicina tradicional china también se combina con la psicoterapia moderna. Los psiquiatras se comunican con los pacientes para permitirles comprender su condición, animarlos a aliviar su carga psicológica y luchar contra la enfermedad con optimismo y confianza. . Deshacerse de la enfermedad lo antes posible.