¿Qué es la pérdida de peso verde?
¿Qué es la pérdida de peso verde? A diferencia de la dieta tradicional, la pérdida de peso verde se refiere al nombre especial de métodos saludables de pérdida de peso, como el ejercicio y la dieta de frutas y verduras.
2. ¿Cuáles son los alimentos verdes para adelgazar?
¿Qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar de forma ecológica? ¡Los siguientes 15 alimentos verdes te ayudarán a perder peso de manera más eficiente!
1. Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda.
2. Piña
La fruta de la piña es rica en nutrientes y contiene vitaminas como vitamina C, caroteno, tiamina y niacina. Así como oligoelementos como calcio, hierro y magnesio que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. La proteasa contenida en el jugo, la cáscara y los tallos de la piña puede ayudar a digerir y descomponer las proteínas en el pescado, lo que lo hace adecuado para el consumo después de una comida abundante.
3. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel tras la exposición solar.
4. Huevos
No hay alimento más rico en proteínas que los huevos.
5. Soja
La soja es rica en antioxidantes, fibra y proteínas. La soja se puede consumir de diversas formas, incluso como refrigerio, para cocinar y en sopas. Hay muchos tipos de productos de soja, como el tofu, la leche de soja, etc., que son saludables y deliciosos y que también pueden ayudarte a perder peso. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que las personas obesas que consumían leche de soja en lugar de leche de vaca como parte de su comida tenían más éxito en perder peso.
6. Almendras
Las deliciosas almendras son ricas en fibra y antioxidantes: vitamina E, que contiene el mineral magnesio, que es necesario para que el cuerpo produzca energía, desarrolle tejido muscular y lo mantenga. glucemia. .
7. Maíz
Es rico en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio, vitaminas A, B1, B2, B6, E, caroteno, etc. También es rico en fibra. El consumo regular de aceite de maíz puede reducir el colesterol y suavizar los vasos sanguíneos. El maíz tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la colecistitis, los cálculos biliares, la ictericia, la hepatitis y la diabetes.
8. Apple Company
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir el edema. en la parte inferior del cuerpo.
9. La avena
tiene la función de reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Debido a que la avena es rica en fibra dietética, esta fibra soluble de avena no se encuentra en otros cereales. Debido a que esta fibra es fácilmente absorbida por el cuerpo y tiene pocas calorías, no solo es beneficiosa para perder peso, sino que también es adecuada para las necesidades dietéticas de personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes.
10. Frijoles rojos
Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, favorecer la micción, reducir el estreñimiento y, por tanto, eliminar la grasa.
11. Papaya
Tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es excelente para limpiar el colon y puede reducir la grasa. acumulación de desechos en el cuerpo. 12. La sandía es un diurético experto entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. No engordarás si comes más.
12. Pomelo
Se sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no engorda si se come más. Sin embargo, también es rico en potasio, lo que ayuda a reducirlo. grasa corporal y agua de acumulación.
Brócoli 13
El brócoli tiene una fuerte capacidad antioxidante y es rico en fibra, vitamina C y ácido fólico. Las últimas investigaciones muestran que también tiene propiedades anticancerígenas y antidepresivas. Este guerrero crucífero bajo en calorías definitivamente puede ayudarte a combatir la grasa hasta el final, siempre y cuando no lo comas con salsa de queso.
14. Aguacate
Rico en proteínas, alto contenido en fibra y rico en ácido oleico son las razones por las que el aguacate es famoso. Casi no contiene carbohidratos ni azúcar. Los aguacates como este pueden controlar eficazmente los niveles de azúcar en sangre para que no sienta hambre antes de su próxima comida.
Pero a la hora de comer aguacate, debes controlar estrictamente la cantidad que comes cada vez. Lo ideal es una cuarta parte o la mitad.
15. Naranjas
Un estudio de la Universidad de Sydney en Australia demostró que las naranjas son la fruta más saciante, especialmente cuando se combinan con una pequeña cantidad de alimentos ricos en proteínas como las almendras. , griego Cuando se come con yogur o leche de soja, no tendrá ganas de comer durante al menos unas horas.