¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?

Es mejor comer fruta entre comidas, porque habrá un punto bajo de azúcar en sangre entre comidas. Comer fruta entre comidas puede proporcionar una cierta cantidad de carbohidratos al cuerpo, lo que juega un papel importante en el mantenimiento de la estabilidad del azúcar en sangre. Evite las subidas y bajadas repentinas de azúcar en sangre.

Si comes fruta después de una comida, hará que tu nivel de azúcar en sangre aumente aún más después de la comida, porque se ha consumido energía después de la comida, lo que hará que tu nivel de azúcar en sangre aumente. comida, hará que su nivel de azúcar en la sangre sea demasiado alto. Con el tiempo, puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Desde un punto de vista digestivo, el tiempo de vaciado gástrico de los alimentos mixtos es de aproximadamente 4 a 6 horas. Las frutas contienen principalmente agua y carbohidratos, y el tiempo de vaciado gástrico es relativamente rápido si se come fruta después de una comida. La acumulación de frutos en el tracto gastrointestinal aumenta la probabilidad de fermentación, lo que no favorece la digestión y absorción de nutrientes.

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