¿Cuáles son los hábitos de vida de las personas mayores longevas que le rodean?

Todo el mundo quiere vivir una vida larga y saludable. Pero la longevidad no cuenta toda la historia. Además de los genes, también debes prestar atención al sueño, la dieta y el ejercicio, especialmente al impacto en ti mismo. Se ha descubierto que, si bien la gente moderna busca la longevidad, también busca una vida mejor, minimizando su capacidad para cuidar de sí mismos y mejorando su calidad de vida y su autoestima. Come cuando tengas hambre y descansa cuando estés cansado. Garantizar el sueño es muy importante para la salud y la longevidad y puede ignorarse. Las personas mayores deben desarrollar cinco buenos hábitos antes de acostarse. Si puedes hacer esto, ¡puedes vivir más!

1. Lavarse los pies antes de acostarse

No sólo puede mejorar los vasos sanguíneos y la circulación sanguínea, sino que también puede favorecer el metabolismo y mejorar el sueño. Es bueno para tu cuerpo permanecer en este estado. El mejor momento para remojar los pies es a las 9 p. m., la temperatura del agua es de unos 40 grados y se pueden remojar durante 15 a 20 minutos. Añade hojas de artemisa, granos de pimienta de Sichuan, vinagre, jengibre, piel de mandarina, etc. Incluso puede desempeñar un papel mejor.

Masaje

El masaje es una buena forma de cuidar la salud. Utiliza diversas técnicas especiales para estimular los puntos de acupuntura y los meridianos del cuerpo humano para regular las funciones de los órganos internos. Además, masajear la cabeza, las orejas, los pies, la cintura y otras partes antes de acostarse también puede mejorar la función inmune del cuerpo, prevenir enfermedades, regular el sistema endocrino, eliminar "toxinas" del cuerpo y promover el metabolismo.

Saltarse la cena

La forma física de las personas disminuirá con la edad. Los malos hábitos como quedarse despierto hasta tarde, fumar, beber y quedarse despierto hasta tarde pueden provocar malestar físico. La gente suele decir: "Coma un buen desayuno, un buen almuerzo y una buena cena". Los refrigerios nocturnos suelen hacer que las personas aumenten de peso y la tasa de incidencia es dos veces mayor que los refrigerios nocturnos habituales. Así que no es que no puedas comer bocadillos a altas horas de la noche, ni que no puedas comerlos con regularidad. Preste atención a la higiene dietética.

Mantén el buen humor

El buen humor es la condición básica para la salud y la longevidad. La vida no será fácil, perdona todo antes de acostarte. Las personas mayores mantendrán la estabilidad emocional en la vida diaria y afrontarán la vida con una actitud positiva. Para las personas que tienen expectativas de vida, hazlas sentir enérgicas y enérgicas. Si está de buen humor, duerme lo suficiente y descansa suficiente tiempo para recuperarse, escuchar música ligera, leer libros más interesantes y conversar sobre lo que sucedió hoy puede mejorar su estado de ánimo.

5. Beber leche todos los días

Beber leche es un hábito común en las personas mayores longevas, especialmente en las que viven en ciudades. Los hábitos alimentarios de las personas mayores longevas que he conocido consisten generalmente en beber leche. Bening, la cumpleañera de 100 años, bebe dos vasos de leche al día, a veces más, por lo que cuando cumple 100 años todavía no presenta signos de osteoporosis.

6. Comer más boniatos para complementar el calcio

Comer boniatos es un hobby de las personas mayores longevas. Las batatas tienen cinco funciones principales: nutrir la sangre y nutrir el cuerpo, y son ricas en nutrientes. Ampliar la ventilación intestinal y favorecer la defecación. Reponer el qi, promover la producción de líquidos y mejorar la inmunidad.

Recordatorio: debemos prestar atención a los cambios físicos de las personas mayores, prestar atención a algunos métodos de enfermería, masticar lentamente, practicar la respiración, tomar el sol con frecuencia, prestar atención a una dieta razonable y tomar medidas sanitarias eficaces para evitar daños mayores. Espero que no todos ignoren la aparición de la enfermedad, la regulen integralmente y lleven a cabo una atención sanitaria eficaz para evitar un mayor impacto. Espero que lo descubras pronto.