¿Qué frutas debo comer para el estreñimiento? La mejor razón para el estreñimiento.
2. Fresas Las fresas son ricas en vitaminas. Además, también son ricas en pectina, que puede humedecer la sequedad, favorecer los líquidos corporales, regular el tracto gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
3. Espino El espino tiene un sabor ácido y dulce, puede promover eficazmente la secreción de jugos digestivos, estimular el apetito y también puede ayudar eficazmente a mejorar la función digestiva del cuerpo humano y tiene un buen efecto acondicionador en los pacientes. con estreñimiento.
4. El kiwi contiene más fibra dietética y enzimas descomponedoras de proteínas, que no solo pueden eliminar rápidamente los metabolitos dañinos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento, sino que también tienen un buen efecto en la prevención del cáncer de colon y la arteriosclerosis.
5. La pera tiene los efectos de humedecer los pulmones, reducir la fiebre, reducir el fuego y desintoxicar, y puede tratar la tos seca, la sed, el estreñimiento y otros síntomas causados por la fiebre y la deficiencia de yin. Cuando comemos peras, generalmente tenemos una sensación de aspereza. Esta sustancia está compuesta de madera, fibra y otras células pétreas, que pueden estimular los intestinos y tratar el estreñimiento.
6. Pomelo El pomelo tiene los efectos de eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed, promover el qi, apetecer y digerir, hidratar los intestinos y ser laxante, y eliminar el mal aliento y el olor intestinal. Una gran cantidad de fibra cruda puede mantener la peristalsis intestinal normal y mejorar la sensación de malestar gastrointestinal provocado por la saciedad.
7. Las manzanas contienen mucha celulosa, que puede ablandar las heces secas y duras. El alto contenido de ácidos orgánicos puede promover la peristalsis intestinal y promover una defecación más rápida. Además, la pectina que contiene puede prevenir el peristaltismo intestinal anormal, mejorar la diarrea leve y tiene el doble efecto de tratar el estreñimiento y la diarrea.
2 Causas del estreñimiento 1. Debilidad del colon Para garantizar una digestión fluida de los alimentos, los intestinos deben contraerse rítmicamente para permitir que los residuos de alimentos digeridos entren al recto. Este proceso es similar a cómo una pitón digiere internamente a su presa. Si el colon se mueve lentamente, puede causar problemas como intervalos prolongados entre las deposiciones y estreñimiento.
2. El tracto digestivo está estrechamente conectado con el cerebro a través de fibras nerviosas y neurotransmisores. Debido a que es rico en neuronas, también se le llama el "segundo cerebro". Si está estresado o nervioso, su cuerpo alterará inconscientemente el mecanismo de funcionamiento de su sistema digestivo, provocando hinchazón y malestar gastrointestinal.
3. La cantidad insuficiente de agua potable cuando se concentra en el trabajo a menudo hace que las personas se olviden de beber agua, lo que también puede causar estreñimiento, porque suficiente agua es beneficiosa para la digestión de los alimentos y aumenta el peso de las heces. Por el contrario, la falta de líquidos ralentiza la digestión y puede provocar estreñimiento incluso cuando se ingieren alimentos ricos en fibra. El cuerpo humano consume una gran cantidad de agua todos los días: la producción de orina es de aproximadamente 1 a 1,5 litros, el agua exhalada es de 0,5 litros y la piel suda naturalmente 0,5 litros. Además, la sudoración provocada por las altas temperaturas o el ejercicio también puede provocar una gran pérdida de agua. Por lo tanto, tenga un vaso de agua listo en su escritorio y recuerde siempre beber agua. También debes reponer agua a tiempo después de ir al baño. La hidratación es el primer elemento para nutrir el cuerpo.
3 Cómo aliviar el estreñimiento 1. Aumentar la ingesta de líquidos deshidratados agravará el estreñimiento y provocará heces secas. A medida que los restos de comida pasan a través del colon, el colon absorbe el agua contenida en los restos. Si bebe suficientes líquidos, su colon no absorberá tanta agua de las partículas de alimentos, por lo que sus heces serán más blandas. Intenta beber ocho vasos de agua al día, lo que equivale a unos dos litros. Bebe dos vasos de agua todas las mañanas nada más despertarte, incluso antes de tomar café.
2. Defecación regular y horario fijo de defecación todos los días. Adquiera el hábito de defecar por la mañana, ya que el colon está más activo por la mañana. Además, la sensación de comodidad suele aumentar después de una comida, así que aprovecha al máximo las señales naturales que envía el cuerpo humano.
Come regularmente y deja que tu cuerpo "aprenda" a defecar regularmente. Cenar a una hora fija todos los días. ¡A las tripas les gusta la rutina!
3. Ejercicio Muchas personas sentirán que sus síntomas de estreñimiento han mejorado después de comenzar a hacer ejercicio o aumentar la cantidad de ejercicio. Los médicos creen que el ejercicio ayuda a que los alimentos pasen más rápido por el intestino grueso, lo que significa que el recto tarda menos en absorber el agua de las heces. El ejercicio aeróbico puede acelerar la respiración y la frecuencia cardíaca, estimulando así la contracción de los músculos intestinales y promoviendo la peristalsis fecal en el intestino.