Analizar la memoria humana desde una perspectiva psicológica

Después de más de un mes, finalmente terminé de leer el gran libro de Zimbardo sobre psicología general de forma intermitente. También tomé muchas notas en el proceso. Ahora intentaré compartir con ustedes algunas técnicas psicológicas que creo. son prácticos.

Porque la motivación original para leer este libro fue salvar mi terrible memoria. No entiendo por qué los humanos afirman tener un cerebro enorme de 760 millones de terabytes, pero no recuerdo el número de teléfono de mi esposa. , no recuerdo ni un solo número de matrícula, ni siquiera el nombre y la apariencia de un amigo con quien he cenado varias veces. Primero que nada, quiero compartir las habilidades de la memoria: cómo recordar, cómo recordar y cómo recordar durante mucho tiempo. Intentaré explicar esto en los términos más simples posibles, con la menor jerga psicológica posible. (Vale la pena mencionar que he olvidado la mayoría de los términos).

Pero hay tres términos básicos que deben enfatizarse, es decir: memoria sensorial, memoria de trabajo y memoria a largo plazo, los llamamos Las tres etapas de la memoria.

Primero que nada, veamos un clip de Crayon Shin-chan: Una tarde, Miya estaba ocupada preparando la cena en la cocina. Estaba tan ocupada que tuvo que pedirle a Shin-chan que le comprara tres cosas. la tienda: rábanos, huevos de pato y cerdo. Mientras acepta la tarea de la madre, el cerebro de Xiaoxin está expuesto a una gran cantidad de información:

La expresión del rostro de su madre cuando habló,

Xiaobai pasó rápidamente por su trasero,

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El sonido de un programa que se reproduce en el televisor de la sala,

así como la temperatura de la habitación y el ligero roce de la fricción entre mi piel y el vellón.

Esta información es lo que llamamos memoria sensorial. La memoria sensorial es compleja y de corta duración. La mayor parte se olvidará instantáneamente. Sólo una cantidad muy pequeña de información será aprobada para entrar en la segunda etapa de la memoria. : memoria de trabajo.

La memoria de trabajo se puede mantener durante mucho tiempo, pero la mayoría de las personas no pueden conservarla durante más de veinte segundos, y este sigue siendo un canal estrecho. La capacidad de una persona promedio es para albergar unos siete elementos. al mismo tiempo. En la actualidad, la memoria de trabajo principal de Xiaoxin es, por supuesto, el rábano, los huevos de pato y la carne de cerdo. Para evitar que este recuerdo sea borrado por los nuevos recuerdos que se generan constantemente, Xiaoxin adopta lo que los psicólogos llaman un método de "ensayo de mantenimiento": en. a su lado Sigue repitiendo estas tres cosas en tu boca mientras te diriges a la tienda; aquí puedes recordar la vergonzosa escena en la que recibimos una serie de números que debemos recordar, recitarlos en silencio en nuestro corazón mientras buscamos papel y bolígrafo. En todas partes, probablemente puedas entender el estado de ánimo de Xiaoxin en este momento. Pero la desgracia de Xiaoxin fue que justo cuando estaba a punto de llegar a la tienda, se topó con un anciano. Después de que terminó este incidente inesperado, Xiaoxin descubrió que había olvidado por completo estas tres cosas. Tenía que aceptar la realidad de regresar a casa. con las manos vacías y frente a la belleza arrasadora.

¿Qué pasaría si retrocediéramos en el tiempo y reemplazáramos a la madre de Meiya por ir a la tienda a comprar productos en persona?

Meiya no necesita usar el método ineficiente de "mantener el recuento": puede encontrarse con el maestro Yoshinaga en la puerta, enojarse por el desempeño de Xiaoxin en el jardín de infantes y evitar un automóvil en la carretera. a través de un desfile de carrozas, luchó heroicamente con un gángster vicioso en la esquina y obtuvo una victoria abrumadora, cuando finalmente llegó a la tienda, todavía recordaba que lo que quería comprar era un rábano, pato. huevos y cerdo. Esto se debe a que para Mei Ya, rábano no solo significa rábano, sino también sopa de rábano, y huevo de pato significa no solo huevo de pato, sino también yema de huevo salada, al igual que la carne de cerdo no es solo carne de cerdo, sino que también representa una olla caliente de cerdo. Podemos decir que Mei Ya utilizó la información de su antigua memoria a largo plazo para darle un nuevo significado a la memoria de trabajo y la incorporó con éxito a su memoria a largo plazo.

Los psicólogos llaman a este proceso "recuento elaborado". El recuento elaborado es la forma más eficaz para que los humanos mantengan la memoria a largo plazo. En cuanto al recuento elaborado, veamos otro ejemplo:

Supongamos que vas al planetario. Para visitar La columna introductoria de la constelación de Leo muestra actualmente que también se la conoce como la constelación de Hércules. Si no tienes conocimientos previos de la mitología griega y no planeas profundizar en ella en este momento, apuesto a que lo olvidarás. Esta declaración incómoda antes de caminar hacia el siguiente nombre, pero si conocías a Hércules antes como un héroe en la mitología griega, entonces en el momento en que vieras este mensaje, una manita se extendería desde tu memoria a largo plazo y "whoosh". Nuevo punto de conocimiento de una sola vez, ¡es muy rápido! ¡Es tan rápido que no te das cuenta del proceso! Si todavía sabes que Hércules es el hijo de Zeus, el asesino de leones gigantes, el exterminador de Hidra, el héroe que salvó a Prometeo, entonces cinco o seis manitas se extenderán al mismo tiempo, no solo para traer este nuevo Grab. la información y guárdela en su memoria a largo plazo donde debería estar, inolvidable por el resto de su vida.

La capacidad de la memoria a largo plazo es un misterio para los psicólogos porque nadie la ha utilizado nunca antes, mientras que la mayoría de la gente entiende que es un almacén de capacidad limitada, los psicólogos se inclinan más a considerarla. como una estructura marco, una red tridimensional tejida a partir de sus experiencias pasadas. Cuanto más grande es la estructura, más recuerdos puede acomodar, y cuanto más tejida es esta red, más sólida es la información que puede contener. captura: "Cuanto más usas tu cerebro, más inteligente se vuelve". Este dicho es más que solo hablar.

Esto básicamente ha terminado el concepto general de memoria. Cuando tenga tiempo, seguiré escribiendo sobre las deficiencias de la memoria, que son lo que los psicólogos suelen llamar los "siete pecados capitales de la memoria" y algunas técnicas. que puede mejorar significativamente la memoria.

Hoy compartiré algunas técnicas que pueden mejorar la memoria. Antes de comenzar el texto, me gustaría poner un ejemplo mío:

Al comienzo de la epidemia de este año, Estaba leyendo las Crónicas de los Reinos de la Dinastía Zhou del Este. La relación entre personajes y eventos me confundió y me propuse aclarar la complicada historia del Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes. lea el Zuo Zhuan del período de primavera y otoño y el contenido de Shi Ji antes de la historia anterior a Qin de Lu Si Mian, parte del Esquema de la historia nacional, las Crónicas de bambú y las antiguas costumbres y cultura del Sr. Wang Li, de Hu Shi. Historia de la filosofía china y algunos clásicos de representantes de varias escuelas de pensamiento. Todos los días, cuando trabajo, escucho las conferencias de Lu Shihao sobre registros históricos y las conferencias de Shao Shao sobre registros históricos en la clase de chino antiguo del Sr. Yonghai. Aburrido, leía las Crónicas de los Reinos de la Dinastía Zhou del Este para pasar el tiempo. Vale la pena mencionar que durante este proceso, puedo sentir claramente que la información de la dinastía anterior a Qin ha cambiado de puntos aislados a líneas conectadas en mi mente, y de las líneas al plano, en este plano la ciudad se extiende. La tierra se eleva, los personajes saltan sobre ella, hay conexiones entre países, vínculos entre personas, los destinos de predecesores y descendientes están entrelazados, hay causa y efecto, y los vagos sabios del pasado se encontrarán gradualmente. Claro, con carne, sangre y emociones. Este fue un proceso muy placentero, como si hubiera reconstruido un universo anterior a Qin en mi mente. Sin embargo, lo que me hizo aún más feliz fue que mi memoria parecía haber mejorado: cuando. Comencé de nuevo Cuando releí las Crónicas de los Reinos de la Dinastía Zhou del Este, sentí claramente que esta red de memoria había interceptado muchos detalles nuevos para mí.

Por eso hemos enfatizado repetidamente que es mejor estudiar sistemáticamente: cuanto más estudies en una especialidad, más fuerte será tu capacidad de aprendizaje en esta especialidad: Ojalá hubiera Un estudiante de último año se dio cuenta " gravedad" simplemente observando el proceso físico ordinario de una manzana que cae al suelo. ¡Si fuera yo, no podrías comerte ese manzano vivo!

Para resumir, podemos señalar el primer y más importante punto sobre la memoria:

Cuando entras en contacto con algo nuevo, Cuanto más profundamente comprendes, más fuerte eres. la memoria será. Mi definición personal de comprensión es "usar el conocimiento existente para explicar cosas nuevas". Si no le importa mi verbosidad, lo repetiré nuevamente; este proceso de comprensión es lo que la psicología llama "volver a contar" "refinada". Después de leer, le sugiero que tome notas o incluso escriba una reseña. Escribir una reseña es un proceso de absorción, clasificación y uso personal. Esta es la "explicación excelente" más completa que se me ocurre hasta ahora. Por supuesto, la premisa es que el libro debe valer la pena: no solo no vale la pena escribir sobre la mayoría de los libros después de leerlos, sino que simplemente no vale la pena leerlos.

Un ejemplo negativo es utilizar algunas técnicas de "lectura rápida" para leer un libro profesional desconocido con pocas tramas. Es difícil que estas palabras atraviesen su memoria de trabajo e incluso entren en su memoria a largo plazo. Si eres superdotado o has memorizado cosas que no entiendes mediante la memorización, tu memoria también experimentará un declive similar al de un acantilado en un corto período de tiempo. Al respecto, el psicólogo Ebbinghaus habla del experimento del "olvido". es suficiente para demostrarlo.

Muchas personas han tenido preguntas:

"¿Por qué se me olvidan todos los libros que leo en unos días? ¿De qué sirve leer?"

Aquí quiero contarte un hecho cruel: de hecho, olvidas mucho más rápido de lo que piensas; según las características de la "memoria de trabajo", cuando pasas la página, ya has olvidado la página anterior. el contenido, has perdido mucho tiempo y simplemente te creaste la ilusión de que "estoy aprendiendo".

En segundo lugar, cómo recordar contenido monótono, como nombres de extraños, como la lista de compras de Xiaoxin mencionada anteriormente: rábanos, huevos de pato y carne de cerdo. Los psicólogos sugieren que usemos nuestra imaginación para darle significado a esta información. Por ejemplo, podemos combinar "rábano, huevo de pato y carne de cerdo" para formar "un superhombre con las piernas arqueadas y un huevo salado golpeando a un monstruo con cabeza de cerdo".

Mi profesor de historia de la escuela secundaria. Una vez nos enseñaron a recordar los nombres de los Siete Héroes del Período de los Reinos Combatientes de esta manera: Llama a Zhao Wei para actuar (Han Zhao Wei Chu Yan Qi, calculo). que recordaré este conocimiento hasta que muera.

En tercer lugar, incluso si no tomas notas mientras lees, es bueno utilizar un bolígrafo para dibujar los puntos clave. Los psicólogos biológicos dicen que tu visión y tus acciones son responsables de diferentes partes de la vida. cerebro. Esto significa que cuando quieras recordar esta información algún día, habrá más de dos departamentos responsables de ayudarte a recuperarla. Si aún puedes comparar los diagramas correspondientes en este momento, discútelo con tus amigos y mira videos relacionados. Entonces habrá más departamentos cerebrales asignados a este trabajo.

Estoy muy ocupado con el trabajo a principios de año, así que solo haré un breve resumen para concluir. Lo siento mucho por tantos amigos que están al tanto de las actualizaciones. Lo escribiré en detalle si no tengo nada que hacer durante el Año Nuevo chino.

Aunque existen algunos consejos para ayudar a la memoria, todos se pueden resumir en dos puntos:

Primero, mantente concentrado.

En segundo lugar, profundizar la comprensión.

La concentración asegura una absorción efectiva y la comprensión asegura la memoria a largo plazo.

Estos dos puntos probablemente han sido enfatizados repetidamente por nuestros profesores desde la escuela primaria.

¿Te decepcionas un poco al ver esto?

Sí, no existen secretos de la memoria que puedan cambiar tu destino, ni habilidades mágicas que abran tu mente, ni atajos hacia el éxito que subviertan la cognición.

Mantén la concentración mientras estudias. No escuches música ni hables cruzadamente. Una melodía familiar puede desperdiciar media hora de tu arduo trabajo. No te distraigas, no te desvíes, no sueñes despierto, no dejes que tu mente divague y aprende intuitivamente: date un pequeño empujón en tu cerebro para volver a encarrilar tus pensamientos antes de continuar.

Otro consejo psicológico: intenta que tu entorno de estudio sea lo más cómodo posible, de modo que cada vez que pienses en estudiar, inconscientemente sientas una sensación de placer.

Me tomaré el tiempo para hablarte sobre el Capítulo 4 - Aprendizaje. Este es mi capítulo favorito, principalmente sobre el desarrollo de un determinado comportamiento o la abstinencia de un determinado comportamiento.