¿Qué tipo de comida puedo comer después de dar a luz? ¿Puedo comer paja de serpiente después de dar a luz?
Comer es muy importante. Lo que comes cada día determina el desarrollo físico de una persona. Es aún más importante para una madre, porque el estómago es responsable no solo de sus propias necesidades nutricionales sino también del bebé recién nacido, por lo que es muy importante que la madre coma tres comidas al día y complemente, se presentará a continuación. Te la dieta de tres comidas al día para embarazadas, y qué comer más.
Qué tipo de comidas puedo comer después de dar a luz
La alimentación es lo más importante para las personas Qué comer en las tres comidas al día se puede decir que es algo que casi todo el mundo. tiene que considerar todos los días. Especialmente para las madres que amamantan, la organización de tres comidas al día es algo que no puede tomarse a la ligera. Las madres que amamantan deben prestar especial atención a una dieta equilibrada y una nutrición integral, y la ingesta de verduras, frutas y pescado debe ser razonable. Se recomiendan las siguientes recetas de tres comidas para madres lactantes:
1. Recomendaciones de desayuno
Leche de soja: 250 ml de leche de soja
Huevos cocidos con azúcar moreno: 35 gramos de huevos, 20 gramos de azúcar moreno
Palitos de masa frita: 100 gramos de palitos de masa fritos
Brotes de soja mezclados con fideos: 50 gramos de brotes de soja, 25 gramos de fideos
[Merienda]
Manitas de cerdo estofadas con maní: 25 gramos de manitas de cerdo, 15 gramos de maní, 50 gramos de fideos
Hanaki: 50 gramos de estándar fideos
2. Recomendaciones para el almuerzo
Bollos al vapor: 250 g de harina estándar
Sopa de tofu y carpa cruciana: 50 g de carpa cruciana, 50 g de tofu
Patata frita rallada: 150g de patatas
[Comida adicional]
Papilla dulce: 50 gramos por metro, 20 gramos de azúcar moreno
Galletas: 50 gramos de galletas
Rábano frito rallado: 100 gramos de zanahoria
3 Recomendaciones para la cena
Arroz: 250 gramos por metro
Salteado. colza: 150 gramos de colza
Nuggets de pollo estofados: 50 gramos de pollo
p>Sopa de setas shiitake y rodajas de brotes de bambú: 15g de champiñones, 20g de brotes de bambú
[Merienda]
Gachas de mijo y azucena: 50g de mijo, 15g de azucena
Tarta de melocotón: 50 gramos de tarta de melocotón
Nota
Alimento adicional a lo largo del día: 50 gramos de aceite vegetal.
Energía total del día: 20,3 megajulios (140 gramos de proteína, 135 gramos de grasa, 766 gramos de carbohidratos, 789 mg de calcio, 34 mg de hierro)
Qué consumir comer durante la lactancia
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Las madres que amamantan son las mejores y las madres que amamantan son las más hermosas. Las madres jóvenes no deben dejar de amamantar, por el bien de sus hijos y de ellas mismas. Por lo tanto, las madres deben complementarse con una buena nutrición. La leche materna de alta calidad es la mejor fuente de nutrición para los recién nacidos. Sólo cuando la madre absorba suficientes nutrientes podrá el bebé recibir una leche materna suficiente y nutritiva.
Durante la lactancia, las madres deben aumentar su ingesta calórica en 500 calorías diarias mediante complementos nutricionales adecuados, pueden ayudar a mejorar la calidad nutricional de la leche, incluyendo grasas, azúcares, proteínas, etc., y mantenerla. Tenga en cuenta el principio de una dieta equilibrada.
Durante el periodo de lactancia, el requerimiento diario de proteínas de la madre se puede incrementar en 15 gramos, que se pueden obtener a partir de leche, huevos, frijoles, pescado y aproximadamente 1 a 2 tazas de leche o rodajas de carne. Se puede agregar el tamaño de la palma de la mano. Para las madres vegetarianas, pueden elegir proteínas de alta calidad como tofu, tofu seco, leche de soja, tiras secas y bollos de frijoles elaborados con soja. Si el bebé es alérgico a los productos lácteos, la madre aún puede beber leche, porque una vez que ingresa al cuerpo de la madre, las enzimas la descomponen y no tiene ningún efecto cuando el bebé la bebe. Sin embargo, es importante no darles proteínas a los bebés. menores de un año para evitar reacciones alérgicas.
Se debe consumir más alimentos ricos en calcio y hierro, lo cual es bueno tanto para el bebé como para la madre. Para complementar el calcio, se puede comer pescado seco, leche, etc., para complementar el hierro, se puede comer hígado de cerdo, ternera, carnes rojas o verduras de color verde oscuro, etc. Las madres vegetarianas también pueden complementar el complejo de vitamina B a través de frutos secos. En cuanto al contenido de hierro en la leche materna, para el bebé después de los seis meses, debido a que aumenta la demanda del bebé, el hierro en el cuerpo de la madre no es suficiente para complementar al bebé, por lo que el bebé también necesita complementarlo a través de alimentos complementarios. nutrición.
Las madres también deben ingerir una variedad de nutrientes como vitaminas y fibra.
Se puede complementar con varias frutas y verduras para obtener diferentes nutrientes, como las antocianinas en color morado, la clorofila en verde, el betacaroteno en amarillo y el licopeno en rojo, que son buenos para la piel y el cuerpo como antirradicales libres, antioxidantes o antioxidantes. Es útil para el crecimiento y el desarrollo, y las madres también deben prestar atención a la ingesta de estas sustancias.
Las madres necesitan ingerir suficiente agua todos los días, al menos 3000 cc por día, porque la secreción de leche requiere que el agua se produzca sin problemas, y la ingesta de suficiente agua ayuda al metabolismo, y beber agua utiliza principalmente agua tibia. Debido a la presión osmótica, el agua fluirá hacia las células más fácilmente. Si las células tienen más agua, la cantidad de leche aumentará naturalmente. Debido a que hay muchos alimentos caldosos y acuosos en la dieta diaria, no es necesario beber demasiada agua. Las madres pueden esperar hasta tener sed para evitar el edema causado por beber demasiada agua.