¿Por qué las mujeres embarazadas deberían comer más verduras y frutas?

En algunos lugares de nuestro país existe la idea errónea tradicional de que las mujeres posparto no pueden comer verduras y frutas, e incluso existe el dicho de que no pueden comer alimentos ácidos y salados. Esto restringe la dieta de la madre a una. Dieta muy monótona. Propicia para la salud y el desarrollo de la madre y el bebé.

Debido al gran esfuerzo físico, la pérdida masiva de sangre y los grandes traumatismos en el útero durante el parto, así como a la recuperación paulatina de los órganos reproductores y la necesidad de amamantar al bebé, la madre debe comer lo más que pueda. Después del parto, debe consumir la mayor cantidad de alimentos digeribles, nutritivos e hidratados posible, la ingesta diaria de alimentos es aproximadamente 1/3 más de lo habitual, lo mejor es añadir de 1 a 2 comidas pequeñas más. Los alimentos deben contener una determinada cantidad de proteínas y grasas animales, como carne, leche, huevos, etc. El calcio es necesario para el crecimiento de los huesos del bebé, por lo que debes comer más alimentos que contengan calcio, como tofu, leche o leche de cabra. Los alimentos también deben ser ricos en vitaminas. Los multivitamínicos son una de las materias primas esenciales para la reparación de los tejidos maternos y la secreción de leche. La fibra promueve la peristalsis intestinal y puede prevenir el estreñimiento. Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y fibra. Por lo tanto, la costumbre de no comer verduras y frutas después del parto es errónea y no tiene base científica. Se deben comer más verduras y frutas frescas de forma adecuada.